青春期健康教育课件新.ppt

1、 青春发育期是由儿童到成人的过渡时期，是指从第二性征开始出现到体格发育完全停止及心理行为趋于成熟的时期，青春期是同学们生命中的一个重要时期，青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期，也决定一生体格、体质、性格和智力水平的关键时期，如果不注意保健，轻则会引起身体的不适和疾病，重则会影响日后婚姻生活与生育，那么青春期何时开始？主要取决于遗传因素，也与地理环境、体质、营养状况、以及心理精神因素关系密切。WHO规定青春期为10-19岁。 （1）身体外形显著变化（2）第二性征出现。（3）性功能逐渐成熟。第一性征：指男女生殖器的差别。第二性征：是指除生殖器以外的男女特有的征象女性：音调细而高，乳房增

2、大，骨盆更加宽大，胸部、肩部、臀部的皮下脂肪更加丰满，构成女性特有的体形外表（还有腋毛、阴毛等）。男性：长胡须，喉结突出，声音低沉，肌肉发达，体毛较多等。 正常性发育的规律：女童性发育跨度可为8-16岁，平均11岁左右开始，通常是乳房先出现盘状隆起或包块，可有触痛、可以单侧先发育，小阴唇着色阴毛腋毛月经初潮、痤疮排卵。 外生殖器（外阴）：阴阜、阴唇、阴蒂、阴道口等。 内生殖器：卵巢、输卵管、子宫、阴道。女孩子为什么会来女孩子为什么会来月经？月经？ 卵巢排出的卵细胞卵巢排出的卵细胞如如 未受精，雌性激素未受精，雌性激素和孕激素会急剧减少和孕激素会急剧减少子宫内膜坏死脱落，子宫内膜坏死脱落，和血液

3、一起流出，和血液一起流出，形成月经。形成月经。 女孩子第一次来月经，称“月经初潮”平均在12-13岁，也有人早在9-10岁，也有人晚在16-18岁，持续时间一般在3-7天，平均4-5天。 月经周期：两次月经的第一天之间的相隔的天数，一般为21-35天，平均28天。 痛经有两种，一种称原发性痛经，是指不是由于疾病而出现的痛经，常发生于月经初潮或初潮不久，多见于未婚或未孕女子，这种痛经往往在生育后减轻或消失，另一种是继发性痛经，是指由于生殖器官有病而引起的痛经。 引起痛经的原因很多，一般都与心理精神因素有关，如情绪激动（生气）、抑郁、精神紧张等，有时过度疲劳、剧烈活动、淋雨、受凉、大量服冷饮等也可

4、以引起痛经。 少女和未婚女青年的痛经大都是原发性。这类痛经的严重程度与情绪有关。恐惧、紧张、忧虑、郁闷都会使疼痛加重。 经常痛经者平时可以服用一些调经片、去痛片、痛经丸、阿托品片、颠茄片及安定片等，都可缓解疼痛。 另外，可喝些热的红糖姜水也会收到良好的效果。 如果痛得很严重，则应该到医院就诊（1）外阴保洁。经常用干净的温水冲洗外阴部，避免经血结痂，每天最好一次不要用碱性沐浴露洗，因为容易破坏阴道酸碱平衡，导致阴道炎。清洗外阴部时，下身不要泡在水中，以免脏水渗进阴道，更不能用洗脚巾和洗脚盆，要用专用盆和毛巾，月经期间阴部的抵抗力下降，容易受细菌感染，应特别注意，洗澡时要淋浴不可盆浴，清洗外阴时应

5、由前向后洗，大小便后用手纸要有前向后擦，这样可以避免把肛门周围的细菌带到外阴处。（2）身体保暖。避免受凉，尤其下身的保暖更为重要；应避免冷水洗头、洗澡和洗脚，避免淋雨涉水，也不可坐砖地和水泥地，夏天不要喝过多的冷饮，主要防止受寒、着凉，刺激盆腔血管收缩而引起痛经和月经骤停，防止发生其他疾病。 （3）精神舒畅。保持乐观和稳定的情绪，在月经期，有的同学身体不适，如乳房胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪容易烦躁，易怒和忧郁，情绪波动而影响月经，还有的同学来月经担心害怕，精神紧张。这就会影响中枢神经系统的调节功能，从而引起月经失常或加重经期反应，应保持正常心态，心情要舒畅，自我调节情绪，可以减轻月经的不适

6、应，以增强机体抵抗力。 （4）饮食保养。注意饮食卫生。加强营养，月经期间可吃些容易消化吸收食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，预防炎症，不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血，最好不要饮浓茶、咖啡，可以吃点甜点，如巧克力、蛋糕，因为月经期间吃一点甜点，可以帮助污血代谢，另外忌喝冷饮料，可以喝热的红糖姜水、养生茶、桂圆红枣等。 （5）运动保适。适当锻炼，做些比较适合的运动，如广播操、乒乓球、羽毛球，但时间不宜过长，一般体力劳动和户外活动不但无害反而促进盆腔血液循环，从而减轻腰酸和坠胀，不要参加重体力劳动避免剧烈运动,因为这会很容易使盆

7、腔血流过速引起经量过多和经期过长。 （6）经期保记。做好月经周期记录，通过记录可以观察自己月经是否规律，也便于做好经前准备，如果月经没按时来潮，一周后应找医生就诊以便及时发现原因。 还有提醒大家的，不是月经期，会阴部也要坚持每天认真清洗，青春期少女处于代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂腺分泌多，以湿润周围皮肤、大小阴唇、皱壁部位容易积存污垢，较胖的少女更是如此，此外由于青春期卵巢功能活跃，阴道分泌液增多，加之外阴阴道离肛门和尿道很近，易受屎尿污染，这些原因都会造成少女外阴瘙痒，也可以引起继发性感染和毛囊炎，长期的瘙痒刺激可能造成失眠、憔悴焦虑和高度神经质所以会阴部卫生十分重要，除月经期的注意事项，还有注

8、意不要穿别人的内裤，自己内裤要选透气性好、吸水性强的棉制品，养成由前向后擦洗的习惯，若发现白带量多，又有异味或有血色味，要及时去医院检查治疗，以免引起阴道污染和外阴瘙痒 。 白带。白带是女性青春期成熟后的阴道分泌物。在体内器官迅速成长期，你会发现阴道内有水状分泌物流出，称之为阴道分泌物，阴道分泌物可能是无色的，也可能是白色的，在你穿着内裤上凝固后，可能就会显示出浅黄色，这是正常的，是你成熟的标志之一。 阴道分泌物是体内保持阴道清洁和健康的一种方法，阴道壁经常会有表层细胞脱落，青春期时，阴道脱落细胞的速度加快，体内还会有少量液体来冲掉这些细胞，阴道分泌物就是死细胞和冲洗这些细胞的液体组成的混合物

9、。 某一阶段时间里，有的阴道分泌物可能会增多，颜色和成分也会发生变化，通常阴道分泌物是无色的、光滑的，但有时候也可能是白色乳状或粘稠糊状，这是排卵期的表现，这些变化是正常的。受到细菌感染会引起不正常的阴道分泌物，如，你的阴道分泌物为绿色或黄色，有难闻的味道，伴随瘙痒或发红现象，或者流量非常多时，就应该去看医生。 1、乳房的发育、乳房的发育 在孩提时期，只长出乳头，其他部位是平的、光滑的，青春期乳房开始发育隆起，突出胸部越来越多，乳房的大小由脂肪量决定的，体胖的人乳房大些，体瘦的人乳房小些， 正常乳房位于胸前两侧，位于第二至第六肋间，乳头位于第四肋间，呈半球形或半锥形，形状挺拔，丰满匀称，柔韧而

10、富有弹性，两乳头间距20cm，乳房底直径10，乳房高5，乳头直径0.8，呈筒状或圆锥状，表面呈粉红色或棕色，乳头表面高低不平，其上有许多小窝为输乳管开口。 女性乳房是集哺乳功能、性功能及特有的女性美象征为一体的器官，每一个女性都希望有一对丰满富于弹性的乳房，使之构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线，作为同学们应对自身乳房加深了解认识，懂得保健和保持健康。 2、乳房的保健、乳房的保健 青春期乳房的发育标志着少女开始成熟。丰满的乳房也体现了女性成熟体形所持有的曲线美和健康美，并为日后哺乳婴儿准备了条件。乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安

11、，例如是否佩戴胸罩，乳房发育不良，乳房过小或过大，两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题。下面具体讲一下： （1）少女不应束胸。处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。第二，束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。第三，束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液瘀滞而引起疼痛、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。因此，我们要反复宣传束胸的危害，

12、要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。 （2）佩戴合适的胸罩。乳房基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可戴胸罩。 戴胸罩有以下好处： 第一，显示女性的体形美； 第二，支托乳房，防止下垂； 第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患； 第四，减轻心脏的局部压力，促进血流循环畅通，有利乳房发育； 第五，减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤； 第六，保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还有保暖作用。 总之，胸罩不仅仅是一种

13、装饰品而且是妇女必备的一种保健用品。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、佩戴后要感到舒适而又无紧束感。还有根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不合适的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时要把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯。无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年。 （3）乳房的卫生。青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染

14、污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。 （4）注重锻炼加强营养。 适当的运动能促进乳房的正常发育，并能增进健康，是最方便经济的健胸方法，每天坚持做发达胸廓和胸肌的运动保持挺胸收腹的良好姿态，经常参加体育锻炼，如游泳，特别是蛙泳、划船体操等。少女应在饮食上多吃富含动物蛋白以及富含维生素E的食物，如瘦肉、谷类、豆制品等，避免盲目的减肥。 3、乳房的自我检查、乳房的自我检查 （1）乳房自我检查的最佳时间。 月经正常的妇女，月经来潮后第911天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。 （2）乳房自我检测及技巧。 乳房检查首先应观察乳腺的发育情况：两侧

15、乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷；乳头、乳晕有无糜烂，乳房皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现，乳腺区浅表静脉是否怒张等。 乳房自检 1、视诊：脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊：双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化。 2、触诊：取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位，不要用

16、指尖压或是挤捏。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。通过检查，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查。 4、乳房的常见疾病、乳房的常见疾病 （1）常见病：一是乳房先天性疾病，其中包括乳房不发育或乳房肿块，其可为单侧或双侧，以及多乳房症。二是乳房炎性病变，包括急慢性乳腺炎，乳房脓肿，乳房湿疹，乳房结核，梅毒及其他炎性病变。三是乳房肿瘤，包括良性肿瘤，导管内乳头状瘤、腺瘤、脂肪瘤、纤维瘤、血管瘤；恶性导管癌、肉瘤，其他组织起源的恶性肿瘤。四是其他疾病，有乳腺腺病（乳腺小叶增生、乳腺囊性增生病），乳管扩张症，乳房外伤，积乳囊肿，乳房肥大症等。 4、乳房的常见疾病、

17、乳房的常见疾病 （2）乳腺病常见症状：一是乳房肿块：为乳房疾病早期症状，多于穿衣、洗澡、体检或自检时触摸到乳房肿块。二是乳房疼痛：多种乳腺疾病早期均伴有乳房疼痛，不同性质的疼痛提升不同的疾病，但乳腺癌本身疼痛不多见。三是乳头改变：乳头位置抬高偏斜，乳头回缩、皲裂、溃烂等。四是乳头溢液：溢液可为乳汁样、浆液样、水样或血性溢液，且多为单侧乳头溢液。五是乳房皮肤异常：乳癌早期可见乳房皮肤溃疡、皮肤红肿、增厚、桔皮样及静脉扩张，乳晕色泽不均、外形不等圆。 青春期是生长发育的高峰期，也是心理发展的重大转折期，因为身体迅速发育而强烈要求独立，又因为心理发展的相对缓慢而保持儿童似的依赖性。青春期就是在这种相

18、互矛盾的心理状态中挣扎，难免会出现很多的心理问题，而常见的就是逆反心理（青春期心理断乳）。他们需要很长的一段时间，通过反复的尝试、碰撞、回视，慢慢地走向成熟，在这段时间里，需要老师和家长很大的耐心和开放的胸怀，静观他们的表演，适当的时候给予肯定和赞扬，这对于铸就他们的自信和自尊是非常重要的。 （一）青春期的心理特点（一）青春期的心理特点 1、青春期的情绪特点 青春期的少男少女情绪容易波动，而且表现为两极性，即有时心花怒放，阳光灿烂，满脸春风，有时愁眉苦脸，阴云密布，痛不欲生，甚至暴跳如雷，可以用“六月天孩子脸”来形容，父母在碰到这种情境时，千万要冷静，否则很容易发生冲突。 2、青春期的人际交往

19、特点 处在青春期的学生，渐渐地从家庭中游离，更多地与同伴一起交流、活动，结交志趣相投的同学为知心朋友，他们无话不谈，形影不离，视友谊至高无上，甚至为朋友两肋插刀在所不惜，这些举止往往令家长很难理解，而这恰恰是典型的心理断乳表现，只是发生得太快，家长没有心理准备，如果此时的家长愈加束缚，他们离家长愈远，有的甚至逃离家庭去投奔同学。同时，青春期是性心理萌芽期，表现为开始比较注意自己形象，特别是异性同学对自己的评价，也尝试与异性交往，但是在交往过程中心理变得很复杂，一方面渴望接近对方，另一方面又很害怕别人发现，结果，交往过程神神秘秘，羞羞答答，反而显得别扭；一般情况下，他们并不是真正意义的恋爱，只是

20、彼此有共同的语言，喜欢一起交流和彼此欣赏。但是，由于表现的别样，成为同学们的谈资，一经同学的夸大处理便成为有色新闻，令当事人非常尴尬，就这样，由一起异性同学的交往而引发严重的心理负担，直接影响到学习和生活的为数不少。这就是青春期的苦恼 3、青春期的情感特点 在这段时期，青少年的情感由原来对亲人的挚爱之情，拓展到对同学、老师、明星、科学家和领袖人物崇敬和追随，由自爱到爱集体、爱家乡、爱人民、爱祖国、爱整个全人类；也就是说，青少年的情感充分的体现了社会性；此时，他们的道德观也发生了变化，对成功人士、名人崇拜得五体投地，对坏人坏事疾恶如仇，他们追求公平公正，一旦发现某人有私心杂念，他们就会嗤之以鼻，

21、就因为他们在现实生活中无法妥协和容纳 不同意见的人与事，所以很容易受到伤害。 4、青春期的思维特点 思维是人的高级的心理活动，初中生阶段抽象思维开始发展，他们对一般的问题，能够透过现象进行概括和总结；到了高中阶段，逻辑思维、创造性思维迅速发展，他们能够从不同的角度、多维的、立体的考虑问题，并且通过综合、分析、推理找出本质和规律；所以，在此阶段，他们好辩论，喜欢钻牛角尖，打破沙锅问到底，敢于挑战老师和家长，呈现出初生牛犊不怕虎的闯劲；但是，有时由于缺乏交流技巧，容易遭遇挫折。 总之， 青春期的心理可以形容为疾风骤雨期，他们充满热情和抱负，但又富于理想主义，对现实缺乏了解。由于抱负和理想，使他们好

22、高骛远，想入非非，但是，现实又很容易让他们心灰意冷，甚至忧心重重。青春期的少年就是在这种矛盾和苦涩中渡过，家庭是他们的避风港，如果家长善解人意，通情达理，给予关怀和支持，那么，青春期可以顺利通过；相反，家庭支离破碎，父母人心向背，莫视无睹，而少年的心理异常脆弱，在得不到有利的支持和帮助下，很容易被不良的社会团伙引诱，而误入歧途。（二）矛盾的青春期心理（二）矛盾的青春期心理 1、独立性和依赖性的矛盾 青春期的少年在心理特点上最突出的表现是出现成人感，由此而增强了少年的独立意识。如他们渐渐地在生活上不愿受父母过多的照顾或干预，否则心理便产生厌烦的情绪；对一些事物是非曲直的判断，不愿意听从父母的意见

23、，并有强烈的表现自己意见的愿望；对一些传统的、权威的结论持异议，往往会提出过激的批评之词。但由于其社会经验、生活经验的不足，经常碰壁，又不得不从父母那寻找方法、途径或帮助， 再加上经济上不能独立，父 母的权威作用又强迫他去依 赖父母。 2、 成人感与幼稚感的矛盾 青春期少年的心理特点突出表现是出现成人感-认为自己已经成熟，长成大人了。因而在一些行为活动、思维认识、社会交往等方面，表现出成人的样式。在心理，渴望别人把他看作大人，尊重他、理解他。但由于年龄不足，社会经验和生活经验及知识的局限性，在思想和行为上往往盲目性较大，易做傻事、蠢事，带有明显的小孩子气、幼稚性。 3、开放性与封闭性的矛盾 青

24、春期的少年需要与同龄人，特别是与异性、与父母平等交往，他们渴望他人和自己一样彼此间敞开心灵来相待。但由于每个人的性格、想法不一，使他们的这种渴求找不到释放的对象，只好诉说在日记里。这些日记写下的心里话，又由于自尊心，不愿被他人所知道，于是就形成既想让他人了解又害怕被他人了解的矛盾心理。（现象三） 4、渴求感与压抑感的矛盾 青春期的少年由于性的发育和成熟，出现了与异性交往的渴求。比如喜欢接近异性，想了解性知识，喜欢在异性面前表现自己，甚至出现朦胧的爱情念头等。但由于学校、家长和社会舆论 的约束、限制，使青春期的少年 在情感和性的认识上存在着既非 常渴求又不好意思表现的压抑的 矛盾状态。（现象二）

25、 5、自制性和冲动性的矛盾 青春期的少年在心理独立性、成人感出现的同时，自觉性和自制性也得到了加强，在与他人的交往中，他们主观上希望自己能随时自觉地遵守规则，力尽义务，但客观上又往往难以较好地控制自己的情感，有时会鲁莽行事，使自己陷入既想自制，但又易冲动的矛盾之中。 哼哼, ,我偏偏我偏偏不这样做不这样做! ! 青少 年男女之间彼此向往与追求是性生理发展的正常阶段。 女生进入青春期后，一开始常会产生一种惶恐不安的情绪，并且在人前表现得羞涩、腼腆。随着性意识的进一步发展，会由异性疏远期进入异性接近期，开始感到被异性吸引，产生了接近异性的感情需要。这时，女生的友谊圈子开始从同性朋友扩大或转向异性朋

26、友。喜欢有特点的，如学习好、潇洒、具幽默感，有头脑有能力等的异性。 在选择异性朋友时女生有一定的理性。在与异性朋友的交往中，女生的感情体验相当丰富，表现得极为细腻。比如开始注意修饰自己的外表，用“美”来塑造自己；在异性面前表现出文静、端庄、大方的样子。这期间男女的交往并不一定就是真正的恋爱，而多半是心理的需要。 有的女生错把对异性的好感当作爱情，一时冲动，盲目追求，不但会严重影响学习，还会给自己和对方都带来烦恼和痛苦。 青春期的心理就是在这样的矛盾中形成并慢慢趋于成熟的，是一个自然过程。父母要注意尊重与信任孩子，多与孩子交流感情，了解他的心理，协助孩子把自己的生活安排得充实且有意义。 1.吸烟

27、、酗酒和滥用药物，都属于物质成瘾性健康危险行为，近年来发生率在国内外都有显著增长趋势。 2.易导致意外事故的行为，又称非故意伤害行为，是导致车祸、溺水、跌坠伤、中毒等事故的主要原因。 3.暴力伤害，包括家庭暴力、校园暴力、自杀等，属故意伤害行为.近年来，美国青少年枪击事件明显增多；我国青少年则较多表现为持械斗殴、打群架、欺凌小同学和女生等。 4.青春期情绪问题，如青春期焦虑症、抑郁症、强迫症、睡眠障碍等，多属神经官能症。患者自身多有性格弱点，在环境诱因下表现。以往在我国罕见的因体象障碍而导致的神经性厌食症，近年来也有明显增加趋势。 5.精神性成瘾行为，如玩电子游戏机成瘾、网络成瘾、言情小说成瘾

28、等。 6.自杀，包括自杀意念、自杀计划和自杀行为，近年来有明显增加趋势。原因复杂，除有一定家族性集聚现象外，与学习负担过重、社会竞争激烈等也有明显关系。约4050的自杀青少年有青春期抑郁症表现。 挺拔端庄的仪态是最美的。 正确的姿势：挺胸、收腹，下颌微收，双肩打开，脊背挺直；走路步伐坚实而轻盈，不东倒西晃、左顾右盼。记住这几点，并注意平时常提醒自己保持这样的姿态，那种优雅的气质就出来了。 注意言谈举止的细节。 言谈举止的细节，比容貌更能影响大家对你的印象。 干净、利落、得体的衣着打扮，会让你看起来青春亮丽。 女学生的外在形象，以简洁大方为美。 你们拥有“女孩子”这一称呼，就是拥有年轻，这已经很

29、美了，是再多的装饰也换不来的美。 年轻美貌是每一个女孩子都渴望的 ，却不可能是永恒的，人人都会衰老，而有一种美却会随着年龄的增长愈发的魅力四射，那就是优雅的气质！ 女性的魅力表现在哪里呢? 一 是高尚的人格。二 是知识与修养。 高尚的人格是一种发自内心的高贵气质的自然流露。与你的生活贫富无关，与身材高矮、容貌美丑无关。 高尚的人格它表现为心地善良、有道德，富有同情心；不向权势低头，不为利益出卖良心；有分辨是非的能力，言行一致。具有这些品格，就具有了超脱平庸的魅力。 你可能没有美丽的容貌，但可以拥有后天学得的知识与修养。现在学的知识，将来不一定全用得上，但知识的积累对我们自身却有一种潜移默化的作

30、用。它能使你思想敏锐，聪明睿智，胸怀博大，深沉豁达，使你的“内容”丰富。 保证自己的寝室卫生整洁是很必要的 平时的谈吐和交流方式体现着一个人的教养 一个女人最伟大的资本是教养教养不是随心所欲，唯我独尊；是善待他人，善待自己，认真地关注他人，真诚地倾听他人，真实地感受他人。尊重他人，就是尊重自己。真正的教养来源于一颗热爱自己，热爱他人的心灵。“己所不欲，勿施于人”是对教养的最好诠释。 学会吃苦，吃苦是一生的本事； 学会忍耐，人生常常需要等待； 学会尝试，尝试让人明智，尝试才有机会； 学会感恩，心存感恩，人缘必好； 学会宽容，宽容带来快乐； 学会沟通，增进信任，消除障碍； 学会拒绝，有为有不为； 学会妥协，在让步中进取 学会赞美与鼓励每一个人都有存在的价值，而这种价值的体现往往需要从别人的口中得到承认 学会分享与付出爱默生说：“付出爱的人，也能得到对方的爱，世界就这么公平。” 学会包容包容别人，其实就是包容我们自己。多一点对别人的包容，其实，我们生命中就多了一点空间。包容就是忘却 学会换位思考耶稣说：“你们愿意人怎么样对待你们，你们也要怎么样对待人。” 学会感恩感恩是人生的必修课 怎样的女孩是阳光的？ 微笑 自立 宽容 读书 爱心 坚持 理想 责任 女生的可爱，不仅在于美丽的容颜，更源于一颗委婉温柔，阳光灿烂的心灵