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1、12 什么是养生什么是养生 养生的渊源与基本原理养生的渊源与基本原理 一天之中如何养生一天之中如何养生 日常养生保健、健身小贴士日常养生保健、健身小贴士精品资料 你怎么称呼老师？ 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你是否会认为老师的教学方法需要改进？ 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ 教师的教鞭 “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我笨，没有学问无颜见爹娘 ” “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早”5什么是养生什么是养生 在正确理论指导下的，以追求身体健康、心理健康、生活和谐幸福为目的的体验性的实践活动。6养生的渊源与基本原理养生的渊源与基本原理养生的渊源与基本原理养生的渊源与

2、基本原理7养生的渊源与基本原理养生的渊源与基本原理8一一天天之之中中如如何何养养生生顺其自然 、因天之序 顺其自然是指要依准着我们的本性好好生活，而生活的真正内涵就是用好好吃饭，好好睡觉这些后天，来供养我们的先天真元。 因天之序是天道自然的顺序，世间万物的发展一定是以生发、生长、收敛、收藏这个顺序进行，我们人体也一样。 9 子时（子时（23:0023:001:001:00） 好好睡觉好好睡觉 子时子时-鼠鼠-胆胆 这一时辰是阳气发动，万物这一时辰是阳气发动，万物滋生的时候，若在这个时间段没有休息或有别滋生的时候，若在这个时间段没有休息或有别的消耗，就是在扼杀一天的生机。的消耗，就是在扼杀一天的

3、生机。 “凡十一脏取决于胆也凡十一脏取决于胆也” 若用一辆汽车比若用一辆汽车比喻人体的话，点火启动瞬间有点像胆经的发生，喻人体的话，点火启动瞬间有点像胆经的发生，一点火，汽车各部分整个的活跃起来一点火，汽车各部分整个的活跃起来一一天天十十二二时时辰辰中中身身体体的的养养生生10丑时（丑时（1:001:003:003:00）养养肝血）养养肝血 丑时牛肝 此时肝“值班” 主管全身气血的巡行与流注， 肝主血，所以此时刻如果没有很好的修养，就会伤及肝血。寅时（寅时（3:003:005:005:00）要）要“肃降肃降” 寅时虎肺 此时是由肺主时，肺能“朝百脉”，全身的气血都要“朝会”于肺，再由肺调配，输

4、布于全身。一一天天十十二二时时辰辰中中身身体体的的养养生生11卯时（卯时（5 5：00007 7：0000）应大便）应大便 卯时兔大肠 此时“大肠”主管全身气血流行的“大局”， 也是天门初开的时候。l辰时（辰时（7:007:009:009:00） 要吃早饭要吃早饭 辰时龙胃 此时胃“主食” 必须要吃早饭，经过前面的 阳气运化，人体需要补充能量， 摄取谷物精微一一天天十十二二时时辰辰中中身身体体的的养养生生12巳时巳时 （9:009:0011:0011:00）如蛇）如蛇 巳时蛇-脾 此时脾“主时” 将 经胃摄入的水谷运化成身体能利用的精微物质，若早晨没吃东西，脾处于空运化状态，就会伤脾，到时脾气

5、散漫，人反而会发胖。l午时（午时（11:0011:0013:0013:00） 小睡片刻小睡片刻 午时-马心 此时心“主时” 午时阴阳相交替， 要小睡片刻。一一天天十十二二时时辰辰中中身身体体的的养养生生13未时（未时（13:0013:0015:00)15:00)吸收精华吸收精华 未羊小肠 此时小肠“主时” ，吸取、摄取水谷的精华l申时（申时（15:0015:0017:0017:00） 好好学习好好学习 申猴膀胱经 膀胱经主管人体的“气化”功能、此时“气化”能力强，精力旺盛。头脑最活跃有效。一一天天十十二二时时辰辰中中身身体体的的养养生生14一一天天十十二二时时辰辰中中酉时（17:0019:00

6、）“肾”最重要 酉鸡肾 此时肾“主时”，肾主闭藏，将一天所运化和吸收的东西都储存起来，如果这个收藏的过程出问题，人就会伤元气，l戌时（19:0021:00） 要快乐 放松 戌狗心包 心包的功能是“喜乐出焉”，意思是一定要让身体内部气机畅达，此时不可将自己处于憋闷压抑情绪。要放松、快乐身身体体的的养养生生15亥时（亥时（21:0021:0023:0023:00）阴阳交合）阴阳交合 亥猪-三焦 此时气血被轮流掌管一个循环，三焦是人体内部的那个大腔子，皮肤，肌肉，骨骼所围成的大空腔，分为上中下三个部分就叫三焦，此时也是生命轮回的准备阶段一一天天十十二二时时辰辰中中身身体体的的养养生生1617日常养生健身操日常养生健身操拉伸侧腰肌美化腰部、消除赘肉左右旋转平衡18日常养生健身操日常养生健身操减去小肚腩收紧腹部减去小肚腩19日常养生健身操日常养生健身操美化背部曲线美背同时增加胳膊柔韧度收紧臀部美化腿部曲线2021颈部保健操颈部保健操22