心理健康课-时间管理PPT课件.ppt

1、欢迎来到心理课堂欢迎来到心理课堂1？谜语？谜语？答案：答案：时间时间什么东西他是世上最长什么东西他是世上最长的也是最短的，是最快的也是最短的，是最快的也是最慢的。有时候的也是最慢的。有时候我们怎么也用不完，但我们怎么也用不完，但有时却很有限。有时却很有限。23一分钟可以跑步一分钟可以跑步300300米米4一分钟可以跳绳一分钟可以跳绳200200下下5一分钟可以打字一分钟可以打字150150字字61515秒拍掌秒拍掌 在在1515秒内自己能拍掌多少次秒内自己能拍掌多少次 ？蕴含的能量的巨大的！7一寸光阴一寸金，一寸光阴一寸金， 寸金难买寸光阴寸金难买寸光阴89我们的一天我们的一天睡觉休息睡觉休息

2、 9 9小时小时上课上课 8 8小时小时吃饭吃饭 1 1小时小时课间活动课间活动 1 1小时小时晚自习晚自习 2小时小时浪费浪费 N N小时小时10时间都去哪儿啦？时间都去哪儿啦？1112u在这24小时里，以小时为单位睡觉时间:上课时间:自习时间:走路时间:吃饭时间:13 看小说看小说 看电视看电视交交 通通 听音乐听音乐 打游戏打游戏 运运 动动 打电话打电话 睡觉睡觉 吃吃 饭饭 逛逛 街街。 聊聊 天天 读读 书书 睡觉睡觉 （8 8小时）小时） 上课上课（7 7小时）小时） 路上路上（2 2小时）小时） 吃饭吃饭 （1 1小时）小时）做作业做作业（2 2） 其他其他 （4 4小时）小时

3、）145/12/20221516时间的特征：时间的特征：供给无弹性：每天供给无弹性：每天2424小时，固定不变。小时，固定不变。无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。 17 你对自己的时间规划满意吗？你对自己的时间规划满意吗？思考：思考：1819202122必须要做，必须要做，且不能耽误且不能耽误的事情的事情必须要做，必须要做，但有充足但有充足时间的事时间的事情情可做可不做的事情可做可不做的事情可以让别可以让别人帮助做，人帮助做，但不能耽但不能耽误的事情误的事情231 1数学作业数学作业 2

4、2物理作业和复习物理物理作业和复习物理 3 3写作文写作文 4 4找书和作业本找书和作业本 5 5整理桌面整理桌面 6 6看报纸杂志看报纸杂志 7 7电话聊天电话聊天 8 8与弟弟玩与弟弟玩 9 9午睡午睡 10 10上网上网 11 11出黑板报出黑板报3、7、8 5、6、9、101、2、41124时间管理具体策略时间管理具体策略1 1、有时间管理的意识：惜时，有统筹、有时间管理的意识：惜时，有统筹 意识意识2 2、加快速度：走路，吃饭，做题的速度、加快速度：走路，吃饭，做题的速度3 3、利用好点滴时间：如课间，如等待的时间、利用好点滴时间：如课间，如等待的时间4 4、统筹规划：尽可能节省人力

5、、物力和时间，在同一、统筹规划：尽可能节省人力、物力和时间，在同一时间处理两个以上的任务，争取在允许范围内的获得最时间处理两个以上的任务，争取在允许范围内的获得最佳效益。佳效益。5 5、劳逸结合、劳逸结合256 6、按照学科特征来安排学习时间。、按照学科特征来安排学习时间。根据生理学家研究得知：人的大脑有一定根据生理学家研究得知：人的大脑有一定 的活动规律。的活动规律。根据规律，老师建议：根据规律，老师建议：早晨刚起床，阅读语文和背诵英语单词；可以参加一早晨刚起床，阅读语文和背诵英语单词；可以参加一些体育锻炼；些体育锻炼；上午做一些需要严谨的工作，上课认真听讲，做好课上午做一些需要严谨的工作，

6、上课认真听讲，做好课堂笔记；堂笔记；下午除听课外，要快速准确做一些当天的书面作业；下午除听课外，要快速准确做一些当天的书面作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天的功课；晚上加强记忆和理解，预习第二天的功课；中午、傍晚的空隙时间宜安排中午、傍晚的空隙时间宜安排 一些不费力的事务性一些不费力的事务性工作，如看看报纸、收集写作素工作，如看看报纸、收集写作素 材、散步和休息等。材、散步和休息等。26我的时间我的时间 我计划我计划 明天就是周末了，大家觉得自己应该明天就是周末了，大家觉得自己应该如何安排周末的时间呢？如何安排周末的时间呢？ 让我们为自己制定一份周末的时让我们为自己制定一份周末的时间安排吧！间安排吧！27时间计划表时间计划表时间星期六时间星期日9点起床后开始做作业 8点补习班10点半换另外一个科目14点玩游戏 休息12点吃饭 休息 玩耍15点看课外书15点出去踢足球17点半看新闻19点吃晚饭19点吃晚饭20点做作业 复习 20点预习 复习 背书28寄语寄语管理时间管理时间不仅是对时间不仅是对时间的管理，更是对自己生命的的管理，更是对自己生命的管理！管理！295/12/202230