体育运动篮球的玩法.pptx

1、主题教育热爱体育运动教育热爱体育运动教育篮球运动篮球运动汇 报 人 ： X X X目录：Click here to enter your text and change the color or size of the text01-生活中基本运动的运动技巧02-篮球的注意事项03-常见运动损伤及应急处理方式04-球的玩法第一部分Add Your Words Here，according To Your Need To Draw The Text Box Size. Add Your Words Here，生活中基本运动的运动技巧生活中基本运动的运动技巧生活中基本运动的运动技巧生活中基本运动的

2、运动技巧跑步正确的跑步姿势是头部与躯干保持正直，身体放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。正确的跑步姿势先决条件是具备适当的肌肉力量。可通过仰卧起坐、高抬腿、交互蹲跳、引体向上对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作。 有的人跑步幅太大，也就是当脚跨步向前踩时，脚着地瞬间的位置是在身体重心的前方。 不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。生活中基本运动的运动技巧生活中基本运动的运动技巧还有一些常犯的错误动作包括 脚踩地时，脚尖向内或向外;身体弹跃的动作过分明显;手臂摆振太大或成左右方向摆动。 跑

3、步动作，应该是力求舒展自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。 千万不要用脚尖跑，这也是一般初学者常患的毛病。 当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。 以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才合理。生活中基本运动的运动技巧生活中基本运动的运动技巧正确的跑步方法还包括正确的呼吸搭配和强度控制 呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，用步数搭配呼吸是不错的做法。 维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。除了非常长时间的运动，例如铁人三项，或是在

4、酷热的天气下连续剧烈运动数小时以上，大部分的运动员只会流失体内非常小部份的电解质，体内储存的电解质会自动的释放到血液中，维持电解质的恒定。因此在运动后不需要特别补充电解质。对于前述的例外情形，可以在运动后以稀释的盐水，或是运动饮料补充水份和电解质。第二部分Add Your Words Here，according To Your Need To Draw The Text Box Size. Add Your Words Here，篮球的注意事项篮球的注意事项篮球的注意事项篮球的注意事项足球的注意事项球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动

5、服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋（皮面钢钉），以防止对自己或他人造成不必要的损伤。 尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。 场地不平、碎石杂物多（跑道、沙坑），容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。篮球的注意事项篮球的注意事项夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可

6、以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。 虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。 高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。 低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。 黄昏、黎明（尤其是雾天），因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。 天雨地滑也是引起损伤的重要原因。篮球的注意事项篮球的注意事项运球技巧之基本功运球技巧之基本功运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球

7、。可以多用竹竿当人进行运球练习。 变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。 即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。 注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。 进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。第三部分Add Your Words Here，according To Your Need To Draw The Text Box Size. Add Your Words Here，常见运动损伤及应急处理方式常见运动损伤及应急处理方式常见运动损伤及应急处理方式常见运动损伤及应急处理方式投篮

8、技巧之投篮力度和弧度投篮技巧之投篮力度和弧度投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球.传球技巧之基本姿势：传球技巧之基本姿势： 传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈 两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（最好学会眼观六路）常见运动损伤及应急处理方式常见运动损伤及应急处理方式传球技巧之方向和力度传球技巧之方向和力度传球时，方向性很重

9、要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。 另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球； 传短了或球速很慢，容易让对方抢断。投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。常见运动损伤及应急处理方式常见运动损伤及应急处理方

10、式投篮技巧之三步上篮投篮技巧之三步上篮上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。投篮技巧之投篮力度和弧度。 投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。 一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。 篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。第四部分Add Your Words Here，according To Your

11、 Need To Draw The Text Box Size. Add Your Words Here，球的玩法球的玩法球的玩法球的玩法这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。投篮技巧之投篮力度和弧度投篮技巧之投篮力度和弧度 投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。 一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后

12、右手手臂要伸直。 篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。球的玩法球的玩法（1）定点拍球：练习单手、双方拍一下接一下，转身等方式拍球。（2）滚球：滚过弓形门，两人互相滚球，滚球击物，滚球击人。（3）传球：幼儿排成一路纵队，将球从头上、左右体侧、胯下由前向后或由后向前传递。 （4）抛接球：自己向上抛球，自己接着，向上抛球由低逐渐增高。二人以上互相抛接球。 （5）赶球走（跑）：幼儿手持木棍，把球从场地的一端，边拨边行进到场地的另一端。 （6）夹球行进：幼儿把球夹在两膝处，学企鹅走；两人背对背或脸对脸夹球学螃蟹走。 （7）运球走（跑）：边拍球边向前行进。 （8）投球：将球投入篮内

13、（或容器内）或投向某物体（野兽）。球的玩法球的玩法（9）踢球：将球踢向某地方或某方向。（10）拍手接球：把球用力向上抛起，拍手一次再去接球，看谁接得多 （11）运动接力赛：分成人数相等的两队，每队的第一名幼儿拿球后，听信号开始运球跑绕过终点后跑回来把球交给第二个人，直至最后一人跑完，看哪队运球跑得快。 （12）绕球跑“将45个球摆成有间距的（11.5米）直线，球下用绳圈垫稳，幼儿绕球成曲线跑，发展幼儿的平衡能力及灵敏性。转体传球比赛：转体传球比赛：将幼儿排成两路纵队，每队的第一名幼儿拿球后，转体180把球传给后面的幼儿，转体后不要转回来，依次下去，最后一名幼儿拿球后，身体后转体180再把球传回

14、来。当球传到第一名幼儿时，应转体举球，先举者为胜。球的玩法球的玩法躲开球：参加游戏的人数不限，幼儿围成圆圈，面对圈心站立，请56名幼儿分散站在圆圈内，放一只球在圆圈上。游戏开始，站在圆圈上的幼儿滚动球去碰圈内的幼儿，圈中间的幼儿设法躲开滚动的球，圈上的任何幼儿都可以捡起滚在面前的球，去碰中间的幼儿，圈内的幼儿被球碰着，就站在圆圈上参加滚球。 夺球：交待游戏名称后，教师讲解游戏的玩法：将全体幼儿分成两队，分别站在相距3米的线上，各队请一幼儿站在中间做夺球人，每队排头幼儿拿一个大皮球。 游戏开始，两队幼儿用双手相互抛接大皮球，夺球人在中间夺球，如夺到球，立即与抛球人交换位置，游戏继续进行。 规则：抛接球时不得踩线，夺球者只能夺抛出的球，手触到球即为夺到。主题教育热爱体育运动教育热爱体育运动教育Add Your Words Here，according To Your Need To Draw The Text Box Size. Add Your Words Here，汇 报 人 ： X X X