考前最后七天.ppt

1、临考生活临考生活 休息时间不能增加太多休息时间不能增加太多 要保持稳定的作息规律要保持稳定的作息规律 饮食不宜突然增加营养饮食不宜突然增加营养 每天保持适量体育运动每天保持适量体育运动 高度重视饮食身体安全高度重视饮食身体安全 准备好眼镜文具等用品准备好眼镜文具等用品 兴奋点调整为高考时间兴奋点调整为高考时间 通过想象强化成功心态通过想象强化成功心态临考复习临考复习 每天都要有必要的动手训练每天都要有必要的动手训练 研读内化各科高考真题研读内化各科高考真题 翻阅思考琢磨各科纠错笔记翻阅思考琢磨各科纠错笔记 重在回忆浏览过电影式复习重在回忆浏览过电影式复习 每天想象进入各科应试流程每天想象进入各

2、科应试流程 熟悉考时的用笔和学习用具熟悉考时的用笔和学习用具 静心专心信心平常心从容心静心专心信心平常心从容心6月月6日白天：熟悉考场日白天：熟悉考场 所在考场离居住地点有多远？所在考场离居住地点有多远？ 用什么方式抵达比较迅速安全？用什么方式抵达比较迅速安全？ 在路上要花多少时间？在路上要花多少时间？ 自己在哪个教室？自己在哪个教室？ 自己在哪个座位？自己在哪个座位？ 考桌状况怎样？考桌状况怎样？ 与自己原有的学习环境有哪些相同处？与自己原有的学习环境有哪些相同处？ 厕所及其他服务设施在哪儿？厕所及其他服务设施在哪儿？6月月6日夜：睡个好觉日夜：睡个好觉 尽量像平时一样尽量像平时一样 可以散

3、步、轻微运动可以散步、轻微运动 晚饭后不可喝茶或咖啡晚饭后不可喝茶或咖啡 睡前可以看会书睡前可以看会书 绝不要提前睡觉绝不要提前睡觉 不可随意喝安眠药不可随意喝安眠药睡不着的时候睡不着的时候 物理疗法物理疗法：睡前洗热水澡，热水泡脚，喝热牛奶。：睡前洗热水澡，热水泡脚，喝热牛奶。 白云疗法白云疗法：想象自己躺在一块草坪上，头顶上是：想象自己躺在一块草坪上，头顶上是一片蓝天，想象大片白云，厚厚的，白白的，然一片蓝天，想象大片白云，厚厚的，白白的，然后它慢慢落在你身上。现在就想象你被白云包裹后它慢慢落在你身上。现在就想象你被白云包裹着，你的身体跟着白云慢慢向上飘，感觉自己越着，你的身体跟着白云慢慢

4、向上飘，感觉自己越来越轻，忽忽悠悠，越来越轻，浑然入睡。来越轻，忽忽悠悠，越来越轻，浑然入睡。 海浪疗法海浪疗法：想象躺在海边，蓝色大海，金色沙滩，：想象躺在海边，蓝色大海，金色沙滩，躺在沙滩上，感觉到下面软软的、细细的、热热躺在沙滩上，感觉到下面软软的、细细的、热热的。太阳照在你的身上，感觉全身温暖；然后再的。太阳照在你的身上，感觉全身温暖；然后再感觉海浪铺天盖地，你会感到海水很凉，也会感感觉海浪铺天盖地，你会感到海水很凉，也会感到很咸；然后海浪慢慢退下去，然后又上来，就到很咸；然后海浪慢慢退下去，然后又上来，就这样反复的。这叫做精神按摩。这样反复的。这叫做精神按摩。 数数疗法数数疗法：要这

5、样来数，要慢一点，一下一下，：要这样来数，要慢一点，一下一下，最快也就不超过一秒钟，一、二、三、四、五，最快也就不超过一秒钟，一、二、三、四、五，然后就不要再往下数，倒过来数五、四、三、二、然后就不要再往下数，倒过来数五、四、三、二、一，按照很慢的节奏。这样单调的刺激，你会不一，按照很慢的节奏。这样单调的刺激，你会不感到累，不会着急。如果你不停地数下去，你要感到累，不会着急。如果你不停地数下去，你要数到几千几百几十，你的脑子会越来越兴奋。数到几千几百几十，你的脑子会越来越兴奋。 闭眼强睡法：闭眼强睡法：只要闭上眼睛，就会断断续续睡很只要闭上眼睛，就会断断续续睡很多觉。即使觉得一晚没睡觉，第二天

6、考试也不会多觉。即使觉得一晚没睡觉，第二天考试也不会受很多影响，因为大脑潜力很大，二十几个小时受很多影响，因为大脑潜力很大，二十几个小时不睡觉，照样可以工作，你不会因为前一夜没有不睡觉，照样可以工作，你不会因为前一夜没有睡好觉，就考不好试，这是不可能的。睡好觉，就考不好试，这是不可能的。6 6月月7 7日晨日晨 早饭四注意：早饭四注意： 干净卫生干净卫生 份量适中份量适中 能量要高能量要高 易于吸收易于吸收 饮水两注意：饮水两注意： 量不宜大量不宜大 不可喝冰镇饮料不可喝冰镇饮料 衣着两注意：衣着两注意： 不宜穿新衣不宜穿新衣 穿平时喜欢的旧衣服穿平时喜欢的旧衣服6月月7日日8点以后点以后 8

7、 8：3030 9 9：0000 1111：3030 不和别人讨论答案不和别人讨论答案 不听别人议论答案不听别人议论答案 不再去想已考学科不再去想已考学科 轻松有技巧的运动轻松有技巧的运动 翻阅下一学科笔记翻阅下一学科笔记 坚持到最后一分钟坚持到最后一分钟沉着冷静沉着冷静镇定从容镇定从容坚持到底坚持到底决不言弃决不言弃王者风范王者风范阿弥陀佛阿弥陀佛如来佛祖保佑如来佛祖保佑阿门阿门主耶稣保佑主耶稣保佑安拉安拉真主穆罕默德保佑真主穆罕默德保佑星空星空心愿心愿马到成功马到成功一飞冲天一飞冲天宏力学校宏力学校永远的温馨永远的温馨高一（高一（3 3）班）班 永远的纯真永远的纯真高二（高二（3 3）班）班永远的活力永远的活力高三（高三（3 3）班）班永远的勤奋永远的勤奋高三（高三（3 3）班）班永远的攀登永远的攀登高三（高三（3 3）班）班永远的放飞永远的放飞