《我运动-我健康》主题班会课件PPT.pptx

1、一为什么要锻炼？实验1在兔子、乌鸦和夜莺很小的时候，就把它们关进笼子。它们长大后，外表上看起来发育正常。然而，把它们放出笼子后：兔子刚跑几步就倒下死去，乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下，夜莺唱了几句就死去。实验者对它们进行解剖分析，发现兔子和夜莺死于心脏破裂，乌鸦死于动脉撕裂。实验2将几名20-30岁健康男子分成两组，要求第一组成员在20天内一直躺着，不许起坐、站立；第二组除了躺着，每天需在专门器械上锻炼4次。20天实验结束后，第一组成员头昏眼花、四肢无力、心慌气短、肌肉酸痛、食欲差；第二组仍有一定活动能力，身体反应也没第一组那样剧烈。0103050204改善体改善体型型延缓衰延缓衰老老充满自充满

2、自信信有益健有益健康康精力充精力充沛沛运动有什么好处？运动有什么好处？不运动有什么害处呢？不运动有什么害处呢？容易生病手脚不灵活记忆力变差肥胖名人都爱运动！毛泽东在湖南省第一师范学习的时候，除了经常游泳、爬山之外，还用5种“健身浴”来锻炼身体。一是冷水浴，用冷水将全身浇遍；二是日光浴，让太阳暴晒全身；三是暴雨浴，让暴雨淋漓尽致地落在身上；四是寒风浴，任凛冽的寒风刮到身上；五是空气浴，大口大口地呼吸。毛泽东锻炼身体的故事周恩来：为中华之崛起而锻炼周总理一生为党和人民的事业日夜操劳，每天只能睡四到五个小时，甚至两三个小时。实在困倦了，就用冷水洗脸，擦上清凉油又继续工作。但尽管再忙，他也会抽空进行锻

3、炼。他自编了一套体操，包括头部运动、腰部运动、四肢运动和体转运动，每工作两小时就认真做一次，一丝不苟。温家宝：通过锻炼来保持旺盛的工作精力十一届全国人大三次会议闭幕后，有记者提问：“总理这几年非常忙碌，很多人都很关心您的身体健康，能说说您是如何一直保持旺盛的工作精力吗？”温家宝说：“虽然我是一个基本没有节假日的人，但我还是喜欢锻炼的，无论是散步还是游泳，都使自己的身心能够放松，以保持旺盛的精力来对付繁重的工作。”法国前总统尼古拉-萨科齐穿着短裤在巴黎街头进行晨跑68岁老布什在参观内华达大学期间，与田径明星Trevaia Williams一起跑步二正确选择锻炼项目中国功夫源远流长，是中国的国术。

4、古人除了通过习武的方式锻炼身体外，还有哪些锻炼方式呢？五禽戏通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法，能治病养生，强壮身体。猜猜这是五禽戏中模仿哪种动物的动作？八段锦一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！八段锦左右开弓似射雕太极拳太极拳有行云流水、刚柔相济的特点，具有修身养性，祛病强身的诸多实用功效。二十四式太极拳作为学生，我们可以选择什么锻炼项目呢？你的体重指数是？身体小调查体重指数（BMI）=体重（kg）身高的平方()举例：60kg （1.731.73）= 20.05平时你们都参加哪些

5、体育活动呢？参加体育运动不仅可以培养自己的运动爱好，还可以弥补性格缺陷哦！那如何根据自己的性格来选择运动项目呢？先来听一个故事吧！晴晴是个优柔寡断的小朋友，做选择时总是犹豫不决。我们可以建议她选择哪些锻炼项目呢？游泳跑步乒乓球跳绳羽毛球跳高广播体操长期锻炼乒乓球和羽毛球，可以增强她的果断性和反应能力。连连看性格孤僻容易焦虑紧张容易脸红、胆小、难为情太极拳、瑜伽、游泳溜冰、滑雪、平衡木篮球、足球、拔河根据自己的爱好和身体状况，选择恰当的锻炼方式，我们才能身心健康。三科学安全地锻炼科学锻炼知识问答p 1.在任何地方运动的效果都一样。p 2.锻炼身体的时间安排在早晨最好。p 3.呼吸方法正确，运动量越大越好。p 4.防止伤害事故发生，避免在大风、大雪天锻炼。p 5.每个人能承受的运动强度都差不多。避免运动损伤运动前，要热身；运动完，要继续做缓和运动。依照正确的方法进行锻炼。穿着合身的运动服，佩戴适当的保护装备。运动时和运动后都要喝适量的水。生病时不要进行体育锻炼。运动要量力而为，若感到不适应立即停下休息。避免运动损伤四宅家也能锻炼每日必做：眼保健操原地慢跑10分钟跳绳：60秒1组，重复2组仰卧起坐：连续25-40个为1组，练习2-3组高抬腿：50步1组，练习2组开合跳：20-25秒1组，重复3-4组让我们的生命因运动而精彩，你能做到吗？