办公室伸展运动-41页精选文档课件.ppt
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- 办公室 伸展 运动 41 精选 文档 课件
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1、Office Physical Stretch2022-4-272颈腹部、腰部眼睛手指肩脚踝易疲劳的部位2022-4-273Overview2022-4-2743 2022-4-2752 2022-4-2761 2022-4-277Action!2022-4-2781-1 向前伸展动作说明:双手十指交叉,向前伸展10-20秒。共2次。1Once more!再来一次2022-4-27101-2向前伸展动作说明:双手十指交叉,向前伸展10-20秒。共2次。2Stand up!站起来!2022-4-27122向上伸展动作说明:站立,双手十指交叉,向上伸展10-15秒。2022-4-27133-lef
2、t side向左侧弯动作说明:站立,双臂自然交叉到头顶,左手抓住右肘向左侧弯8-10秒。3Turn the other side!换一边!2022-4-27153-right side向右侧弯动作说明:站立,双臂自然交叉到头顶,右手抓住左肘向右侧弯8-10秒。2022-4-27164向上伸展动作说明:站立,双手十指交叉,向前伸展15-20秒。2022-4-27175-1 向上提肩动作说明:站立,双手自然下垂,向前提肩3-5秒。共3次。2022-4-27185-2向上提肩动作说明:站立,双手自然下垂,向前提肩3-5秒。共3次。2022-4-27195-3向上提肩动作说明:站立,双手自然下垂,向前
3、提肩3-5秒。共3次。2022-4-27206-right arm & hand拉伸右肩动作说明:站立,左手握右手腕向下拉同时头往左侧扭10-12秒。6Turn the other side!换一边!2022-4-27226-left arm & hand拉伸左肩动作说明:站立,右手握左手腕向下拉同时头往右侧扭10-12秒。2022-4-27237手腕下压动作说明:站立,拇指朝里,十指相对于胸前向下压10秒。2022-4-27248手腕旋转动作说明:站立,十指相对,在向个动作的基础上以交叉处为中心向外旋转至中指垂直向下后保持10秒。2022-4-272593 times on each sid
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