（内容完整）青少年击剑活动常识培训PPT课件.ppt

1、 青少年击剑活动常识培训PPT课件培训电教课件活动目 录儿童击剑体能训练v体能的重要性v训练课目v课堂纪律v儿童击剑的好处v注意事项v击剑六大防护术健体优雅写入标题v写入标题v写入标题v写入标题写入知礼击剑常识v击剑九不准v击剑礼仪v结束语儿童击剑v 儿童击剑的好处v 注意事项v 击剑六大防护术1有人可能觉得击剑，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示：让幼儿练习击剑好处很多。具体表现在以下四个方面：健体击剑的健体作用不言而喻。其动作中的各种伸展，变化，拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。2启智击剑可给

2、大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。3育心击剑需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办法克服困难，锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。4知礼击剑推崇“礼仪，公平，平和”的贵族精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿间的相互礼让等，让幼儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。1儿童击剑的好处有人可能觉得击剑，对抗激烈，只适合青少年和成人练习

3、。其实不然，经过实践，有专家表示：让幼儿练习击剑好处很多。具体表现在以下四个方面：练习前准备活动要充分。练习击剑前应有充分的准备活动。准备活动的时间在2030分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。遵循循序渐进原则学习击剑最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握击剑的技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。要具备自我保护能力。击剑学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿

4、戴护具是较好的自我保护措施。护具包括击剑头盔（护面钢制），比赛服，手套，比赛袜，比赛剑。训练结束后全面的放松训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。注意事项1234击剑六大防护术击剑是一对一的贴身肉搏战，如果没有充分热身和做好安全防护措施，就容易摔倒和受伤。1.击剑交锋前，必须充分热身充分热身，以防自伤。准备活动为：充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。通常的热身方式为，转动各部位关节，正、侧面压腿。热身活动时间不得低于十五分钟。热身时，动作幅度要由小

5、到大，频率不能过快，在疲劳情况下不宜进行。3.弓步弓步练习不能过多不能过多，以免肌肉韧带和关节损伤。4.在击剑过程中，千万要量力而行量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。5.击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命请勿玩儿命劈刺对手，以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止，以轻、巧、灵取胜于敌。6.在击剑过程中，心态要平和心态要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意：肩、臂、手腕关节的放松。精神紧张，导致肌肉僵硬，以至于到了无法正常呼吸的地步，将直接导致运剑和步法的灵活性，并降低反应速度，且大量消耗体力。同时，会影响肢体的协调性。7.注意身体的协调性。特指：步法与剑的协调步法

6、与剑的协调。体能训练2v 体能的重要性v 训练课目v 课堂纪律击剑是一项十分复杂的反应性运动项目，属于技能类一对一对抗的格斗式项目，具有动作结构多元变异、单一组合瞬息万变以及动作快速、反应敏捷、战术复杂、对抗激烈等一系列特点。而体能是这一切实际的必须前提条件：而体能是这一切实际的必须前提条件：体能的重要性体能：形态、机能、素质击剑运动的竞技能力技能：协调、技术、战术心理能力：专项心理能力智力：运动智商相关知识训练课目1心肺耐力训练心肺耐力是指心脏、肺脏及循环系统在身体进行长时间运动时，能够有效地供给足够的氧气和养分到参与运动的肌肉，并且带走留在肌肉中的废物的能力2肌力训练肌力是肌肉的最大收缩力

7、量。肌耐力则是指肌肉维持静态收缩或重复收缩一段时间的能力。 3柔韧性训练柔韧性是指关节在正常最大活动范内能够流畅地全幅度活动，柔韧性会受到关节结构、肌肉力量及体积、韧带、以及其他结缔组织等因素的影响。锻炼并不是大人的专利，锻炼对每个人，包括儿童，都很重要，因为锻炼有助于保持身体和心理健康。实际上，锻炼有助于提升孩子的自我映像、信心和良好的心理、情感状态。课堂纪律三大纪律手执要执行上课期间，同学之间禁止身体接触，以防嬉戏打闹。老师“啪啪”拍手两下，大家听到后齐喊：“五四三二一，大家坐齐或站队！”喊的同时立即坐正或立正。身体不接触眼晴看老师上课不说话上课期间时小朋友之间不能说话，眼晴要一直看着老师

8、123课堂击剑常识3v 击剑九不准v 击剑礼仪v 结束语击剑九不准1在训练过程过不能推撞小朋友！答：因为在训练过程过推撞小朋友，很容易给小朋友带来伤害！ 为什么？2训练后不能大口喝水或喝冰水答：在激烈运动以后身体各个器官都不能马上随你运动完就结束的，它们还是在 激烈的运动着不能马上就恢复平静，这时你要大量的喝水、喝冰水后就忽然 内容易伤害你的器官！ 为什么？3在运动完不要大量吃糖答：锻炼后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不 振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品， 如蔬菜、肝、蛋等。 为什么？击剑九不准4在训练不能打闹，不能吐口水答：吐

9、口水是不礼貌，不文明的行为，容易引起他人反感，吐口水会对其他小朋 友造成误会和伤害！ 为什么？5运动完不能蹲下来、坐下或者躺下答：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅 速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚 一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也 就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之 后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。 为什么？击剑九不准6高强度训练后不能去洗热水澡 为什么？答：体育运动后身体状况尚未恢复平

10、稳，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。 人体在运动时肌肉不断收缩，心跳和呼吸随之加快，血液循环加速，流向躯体肌肉和心 脏心肌的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运 动前的状态。 如果这时立即洗澡，肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张，使流向肌肉和皮肤的 血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是心脏和大脑的供血不足。容易人出 现头晕眼花、全身无力等症状。7在运动完后，不能吹冷风或空调答：因为运动之后身上的汗毛孔处于张开状态 马上吹空调的话 会使汗毛孔迅速收缩 有 时还会在汗毛孔未闭合前吹进凉风 所以有时会在吹空调后浑身不舒服或各别部位有疼 痛感。 为什么？击剑

11、九不准8训练回家后，不能吃过多酸性食物答：体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫、酸痛，这是因为身体产生了大量乳酸。而在 肌肉酸痛的情况下，如果继续食用酸性食物比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋 类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物，就会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物 的分解，从而加重疲劳的程度。 其实其实，这时应该食用碱性食物，比如豆类及豆制品；菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、 海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类；牛奶及奶制品类等。 为什么？9在训练完之后，不能立即吃饭答：人在运动时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应 相对减少。如果此时急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚 至造成多种疾病。 为什么？击剑礼仪v 严禁在击剑俱乐部内大声喧哗打闹，争斗。v 在教练不在场时，禁止仅何形式的击剑。v 严禁着装不齐者在剑道上交锋。v 严禁用剑劈、刺、击打尚未穿戴好击剑服和击剑护面的任何人员。v 严禁在训练中之中，赤裸上身、脱衣服。v 小朋友无论何种原因摔倒时，大家要扶他起来。v 训练过程中，严禁说话，喊叫。需要说话要讲礼貌，先请示教练。谢谢聆听THANK YOU FOR YOUR ATTENTION