一日三餐有规律课件.ppt

1、同学们 ，汽车行驶要加油。人每天要吃饭，你们知道为什么吗？汽车不加油就开不走。人不吃饭就没有力气活动。同学们，你们知道吃饭的学问吗？ 回答下面的问题： 你还知道哪些有关吃饭的学问？一日三餐怎样吃才算合理？同学们，你们的一日三餐是怎样安排的？ 一、一、 一日三餐定时定量一日三餐定时定量一日三餐怎样吃才算合理？早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少经过一个晚上的消化和一个上午学习的需要，早餐必须要量足和营养丰富，以保证热量和营养的供给；午餐除了补充上午的消耗，还要保证下午学习的需要，所以一定要吃饱；晚餐不宜吃得太多，因为太饱会腹胀而影响睡眠。边走边吃，不利于边走边吃，不利于消化。消化。不吃早餐有害身体不吃早餐有

2、害身体健康。健康。 根据全国营养普查结果根据全国营养普查结果,95%以上的中小学生早餐吃不好，出以上的中小学生早餐吃不好，出现了视力下降、身高增长缓慢、现了视力下降、身高增长缓慢、挑食偏食、注意力不集中、消瘦、挑食偏食、注意力不集中、消瘦、缺钙、贫血等学生营养素缺乏的缺钙、贫血等学生营养素缺乏的病症，使学生的身体素质、学习病症，使学生的身体素质、学习效率明显下降，严重影响了学生效率明显下降，严重影响了学生的正常生长发育。的正常生长发育。 随便吃点零食，保证不了营养和能量。随便吃点零食，保证不了营养和能量。小孩吃零食后，到吃饭时，小孩吃零食后，到吃饭时，食欲就会减退，减少了正常食欲就会减退，减少

3、了正常营养的供给，体质瘦弱，还营养的供给，体质瘦弱，还会影响牙齿的发育。常吃甜会影响牙齿的发育。常吃甜食还会引起蛀牙。食还会引起蛀牙。 二、早餐营养很重要三、午餐吃饱有力量，身体健壮体力强午餐吃什么好 午餐要有米饭、午餐要有米饭、馒头、面条等馒头、面条等主食，蔬菜，主食，蔬菜，肉或蛋，以及肉或蛋，以及豆制品作文配豆制品作文配菜，有条件是菜，有条件是搭配牛奶和水搭配牛奶和水果果。四、晚餐适量睡觉香，三餐规律保健康 晚饭适合吃些清淡，易消化的食物。晚餐不要吃得过饱，适量即可。饮食金字塔给我们的启发饮食金字塔给我们的启发食物多样，以食物多样，以谷谷类为类为主主；多多吃吃蔬菜蔬菜、水果水果和和薯类薯类

4、；常常吃吃奶类奶类、豆类豆类或或其制品其制品；经常经常吃吃适量适量鱼、禽、蛋、瘦肉；鱼、禽、蛋、瘦肉；少少吃肥肉或荤油；膳食宜清淡。吃肥肉或荤油；膳食宜清淡。学科网学科网做个小医生：请为下列行为开出做个小医生：请为下列行为开出处方？处方？吃饭时避免产生愤怒、悲伤、兴奋等过分激吃饭时避免产生愤怒、悲伤、兴奋等过分激动的情绪。动的情绪。哈哈哈。哈哈哈。吃饭时不边吃边看电视、看书。避免增加胃吃饭时不边吃边看电视、看书。避免增加胃肠的负担。肠的负担。不偏食、不挑食，饭菜应该多样化。少吃零食她做的对，向她学习。 一日三餐要吃好一日三餐要吃好,定时定量要记牢定时定量要记牢,暴饮暴食伤身体暴饮暴食伤身体, 过饥过饱也不好过饥过饱也不好. 谢谢大家！ 你的健康，家人的幸福