公务员心理健康与自我调适课件 (2).ppt

1、主要内容主要内容一、心理健康的标准及整体现状二、公务员心理健康问题三、心理调适的原则和方法一、心理健康的标准及整体现状一、心理健康的标准及整体现状（一）心理健康的涵义什么是健康？“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。” 世界卫生组织(WHO)1989年联合国世界卫生组织（年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了）对健康作了新的定义，即新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康道德健康 ”。一、心理健康的标准及整体现状（一）心理健康的涵义什么是健康？什么是心理

2、健康？什么是心理健康？心理健康：心理健康：是指个体在各种环境中能是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态，并在保持一种良好的心理效能状态，并在与不断变化的外界环境的相互作用中，与不断变化的外界环境的相互作用中，不断调整自己的内部心理结构，达到不断调整自己的内部心理结构，达到与环境的平衡与协调，并在其中渐次与环境的平衡与协调，并在其中渐次提高心理发展水平，完善人格特质。提高心理发展水平，完善人格特质。（二）心理健康的整体现状一、心理健康的标准及整体现状世界卫生组织统计显示：全球约有10的人存在心理问题，21世纪人类健康的最大杀手是心理疾病。 北京市对200多名年龄在3545岁的干部做了心

3、理健康调查，他们现有40%的人存在精神健康问题，或多或少的有抑郁，焦虑，恐惧，偏执这些障碍。因压力过大自杀2012年月日月17日凌晨，广东省韶关市武江区委书记苏力在其住宅内自缢身亡 20092009年年9 9月月2323日，安徽省安庆市商务局局长周新因工作压力日，安徽省安庆市商务局局长周新因工作压力过大在市委办公楼跳楼自杀过大在市委办公楼跳楼自杀 20092009年，年，5 5月月2 2日，日，5050岁浙江省湖洲市女市长倪玲妹因家庭纠纷从岁浙江省湖洲市女市长倪玲妹因家庭纠纷从2929楼跳楼自杀。楼跳楼自杀。二、公务员心理健康问题 20092009年年9 9月月8 8日，中科院对公务员身心健康

4、状况日，中科院对公务员身心健康状况和职业心态进行了开放式问卷调查，共回收有和职业心态进行了开放式问卷调查，共回收有效问卷效问卷12871287份。份。二、公务员心理健康问题5050的人认为工作机械化，即的人认为工作机械化，即“累，心力交瘁累，心力交瘁”，还有还有4040倦怠感明显；只有倦怠感明显；只有1010认为激情依旧，认为激情依旧，目标明确。目标明确。 二 公务员心理健康调查与结果 个案： “我经常觉得压抑，想和别人说一说，但别人都觉得我身在福中不知福，根本不理解。”（女，26岁，重庆市，普通科员） “前面排了好多人，不知道什么时候才能轮到我。”（男，33岁，江西省，副科） “压力是一直存

5、在的，不是你和别人说了，发泄出来就不存在的，当公务员就是要耐得住。”（男，43岁，河北省，正处级） 人事部统计人事部统计，领导干部中有，领导干部中有61%61%存在不同程度精神压力所导致存在不同程度精神压力所导致的心理问题。的心理问题。 佰众体测中心报告发现佰众体测中心报告发现，为公务员提供的心理保障体系不够，为公务员提供的心理保障体系不够完整，即使是有心理问题的公务员，也大都不会去看心理医生，完整，即使是有心理问题的公务员，也大都不会去看心理医生，宁愿忍受精神折磨，因此生活质量较低。宁愿忍受精神折磨，因此生活质量较低。 “中国工作倦怠指数中国工作倦怠指数”调查显示调查显示，国家公务员有，国家

6、公务员有54.83%54.83%的人出的人出现工作倦怠。公务员是工作倦怠指数最高的职业。现工作倦怠。公务员是工作倦怠指数最高的职业。 “ “中国工作敬业度中国工作敬业度”调查显示调查显示、公务员的敬业度在全国各行业、公务员的敬业度在全国各行业中最低。中最低。 情绪方面情绪方面：最突出的是抑郁情感：最突出的是抑郁情感 行为方面行为方面：倦怠感较高：倦怠感较高 心理方面心理方面：人际焦虑、职业期待问题：人际焦虑、职业期待问题 自我方面自我方面：自我人格冲突：自我人格冲突 二、公务员心理健康问题调查结果总体上看调查结果总体上看 目前造成目前造成公务员公务员心理问题的原因心理问题的原因主要有主要有 *

7、政府机构尚未配备心理咨询机构政府机构尚未配备心理咨询机构*人际关系问题人际关系问题*婚姻家庭问题婚姻家庭问题* *职业的公共性问题职业的公共性问题*社会责任问题社会责任问题 *知识和能力的问题知识和能力的问题 *激烈的群体竞争问题激烈的群体竞争问题 1 1、心理疲劳、心理疲劳 主要表现在面对紧张的压力事件，感到心主要表现在面对紧张的压力事件，感到心慌，心绪不宁，对环境有一种无力应付的感觉。慌，心绪不宁，对环境有一种无力应付的感觉。公务员心理健康问题的公务员心理健康问题的具体表现具体表现二、公务员心理健康问题 2 2、焦虑症、焦虑症 这是个体对不确定事物的防御性的身心反映，这是个体对不确定事物的

8、防御性的身心反映，表现为无明确对象和固定内容的紧张不安，总是忧心表现为无明确对象和固定内容的紧张不安，总是忧心忡忡。忡忡。 3 3、抑郁症状、抑郁症状 表现在遭受挫折以后，觉得干什么都没有意思，表现在遭受挫折以后，觉得干什么都没有意思，无精打采，疲乏无力，情绪消沉，有一种悲观厌世无精打采，疲乏无力，情绪消沉，有一种悲观厌世的感觉。的感觉。 全球每年有81.5万人因为抑郁症自杀。在我国，抑郁症自杀已成为第五位的死因，每年有18.7万人自杀死亡，还有20多万人自杀未遂。自杀者的平均年龄为32岁，女性自杀者是难性的3倍。 公务员中有抑郁倾向的比例大大高于国内职场25%的水平，目前我国抑郁症患者约3

9、000万，预计到2020年因抑郁症死亡或残疾的人数将仅次于心脑血管病病死人群。 4 4、情绪问题、情绪问题 主要表现在工作热情消失了，尔后表现出许多情主要表现在工作热情消失了，尔后表现出许多情绪上的特点。绪上的特点。三、心理调适的原则和方法三、心理调适的原则和方法 “生命的本质在于追求快乐，而使得生命的本质在于追求快乐，而使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。你不快乐的时光，减少它。” 亚里士多德亚里士多德 调调 适适 态态 度度三、心理调适的原则和方法 调调 适适 态

10、态 度度三、心理调适的原则和方法要调整自己对现实的期待和态度要调整自己对现实的期待和态度要调整自己对待自己的态度要调整自己对待自己的态度要调整自已对工作的态度要调整自已对工作的态度要调整自己对他人的态度要调整自己对他人的态度 调适态度调适态度要调整自己对现实的期待和态度要调整自己对现实的期待和态度 正确面对客观现实，承认并接受现实选择，改变不了现实就改变自己，认识到遗憾和不完美本身就是生活的一部分。要调整自己对待自己的态度要调整自己对待自己的态度正确的认识和评价自己学会接受他人评价要学会善待自己要调整自已对工作的态度要调整自已对工作的态度要调整自己对他人的态度要调整自己对他人的态度 敢于面对，

11、活在当下敢于面对，活在当下三、心理调适的原则和方法 敢于面对，活在当下敢于面对，活在当下 善于转移，适当宣泄善于转移，适当宣泄 加强沟通加强沟通 加强锻炼，增强体质加强锻炼，增强体质 认识压力，有所准备认识压力，有所准备三、心理调适的原则和方法每一天都是一生中最美好的日子。快乐不是拥有得多，而是计较得少。健康的生命应该充满期待、惊喜和感恩。 20092009年，年，1111月月1818日，河北蔚县教育局长葛祥因工作日，河北蔚县教育局长葛祥因工作压力过大割腋自杀压力过大割腋自杀20092009年年1111月月2626日凌晨，湖南武冈市副市长杨宽生因日凌晨，湖南武冈市副市长杨宽生因工作压力过大跳楼自杀工作压力过大跳楼自杀