健康生活快乐工作1课件.ppt

1、健康生活健康生活 快乐工作快乐工作学习，往往不仅在于能记住多少，学习，往往不仅在于能记住多少，而更在于能悟出多少。而更在于能悟出多少。知道、悟道、行道、做道、得道、知道、悟道、行道、做道、得道、达道，达到融会贯通，圆融无碍达道，达到融会贯通，圆融无碍的境界。的境界。悟悟思想像一粒种子思想像一粒种子 世界是永恒的，我们的生命世界是永恒的，我们的生命却是短暂的，如果把世界看成是却是短暂的，如果把世界看成是空濛的夜空，我们的生命就是划空濛的夜空，我们的生命就是划过夜空的流星，企盼我们这颗星过夜空的流星，企盼我们这颗星更长久一些，更明亮一点。更长久一些，更明亮一点。生命过程示意图生命过程示意图拥有的财

2、富越来越多，但是快乐越来越少；拥有的财富越来越多，但是快乐越来越少；沟通的工具越来越多，但深入的交流越来越少；沟通的工具越来越多，但深入的交流越来越少；认识的人越来越多，但真心的朋友越来越少；认识的人越来越多，但真心的朋友越来越少；房子越来越大，里面的人越来越少；房子越来越大，里面的人越来越少；楼房越来越高，但我们的心胸越来越窄；楼房越来越高，但我们的心胸越来越窄；我们的药物在增加，但是我们的健康水平在下降；我们的药物在增加，但是我们的健康水平在下降；精美的房子越来越多，破碎的家庭也越来越多。精美的房子越来越多，破碎的家庭也越来越多。 我们来到世界上究竟是为了什么？我们来到世界上究竟是为了什么

3、？亚里士多德说：亚里士多德说： 使得生命快乐的途径有两条：使得生命快乐的途径有两条： 如果事情发展尽如人意，那么自然如果事情发展尽如人意，那么自然 要享受快乐，不用刻意研究快乐的要享受快乐，不用刻意研究快乐的 途径。途径。 如果事情发展的不尽如人意，而自如果事情发展的不尽如人意，而自 己又不想承受挫折产生的心灵痛苦己又不想承受挫折产生的心灵痛苦 ，就要想出一些办法，让自己快乐，就要想出一些办法，让自己快乐 起来。这种快乐称为强迫性快乐。起来。这种快乐称为强迫性快乐。著名雕塑家罗丹说得好：“生活中不是缺少美，生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。而是缺少发现美的眼睛。”健康是什么？健康是什么？

4、19891989年世界卫生组织（年世界卫生组织（WHOWHO）的定义：）的定义： 健康不仅是没有疾病，而且还包健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。道德健康四个方面。l有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；生活，而不感到疲劳和紧张；l积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；l精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；l自我控制能力强，善于排除干扰；自我控制能力强，善于排除干扰；l应变能力强，

5、能适应外界环境的各种变化；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；WHO WHO 关于健康有十个标准：关于健康有十个标准：l体重得当，身材匀称；体重得当，身材匀称；l牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；l头发有光泽，无头屑；头发有光泽，无头屑；l反应敏锐，眼睛明亮；反应敏锐，眼睛明亮；l肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。 锻炼身体、合理饮食只是锻炼身体、合理饮食只是有利于有利于健康健康长寿，而不是健康长寿的长寿，而不是健康长寿的关键性因素关键性因素。健。健康长寿的关键、决定因素是人的情绪、心康长寿的关键、决定因素是人的情绪

6、、心态、心理素质。态、心理素质。长寿学者胡夫兰德说：长寿学者胡夫兰德说：“一切对人不利影响中，最能使人短命、死一切对人不利影响中，最能使人短命、死亡的就是不好的情绪和恶劣的心境。如忧亡的就是不好的情绪和恶劣的心境。如忧郁、沮丧、恐惧、紧张等。郁、沮丧、恐惧、紧张等。”播下一种心态，收获一种思想，播下一种心态，收获一种思想，播下一种思想，收获一种行为，播下一种思想，收获一种行为，播下一种行为，收获一种习惯，播下一种行为，收获一种习惯，播下一种习惯，收获一种性格，播下一种习惯，收获一种性格，播下一种性格，收获一种命运。播下一种性格，收获一种命运。 良好的心态影响个人、家庭、良好的心态影响个人、家庭

7、、团队、组织，最后影响社会。团队、组织，最后影响社会。 好的心态让你成功，坏的心好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。态毁灭你自己。 心态影响能力心态影响能力 心态影响生理心态影响生理 影响人的命运影响人的命运心态的力量心态的力量常见四种心态常见四种心态心态好能力高心态好能力高精品精品能力差心态坏能力差心态坏废品废品 能力差心态好能力差心态好 半成品半成品 心态坏能力高心态坏能力高 毒品毒品 l 建立起积极价值观建立起积极价值观l 获得健康的人生获得健康的人生l 释放出强劲的影响力释放出强劲的影响力 一个有阳光心态的人要一个有阳光心态的人要对对别人的情绪负责别人的情绪负责，要对，要对受受你影响

8、的人你影响的人的情绪负责，要的情绪负责，要学会设法用简单的方法学会设法用简单的方法调动调动大家的情绪大家的情绪进入良好的状态。进入良好的状态。培育出产生阳光心态的环境。培育出产生阳光心态的环境。课间休息课间休息 改变态度改变态度 享受过程享受过程 活在当下活在当下 提升情商提升情商 向下比较向下比较 逆境商数逆境商数 学会感恩学会感恩 感情独立感情独立 兴趣兴趣 愉快愉快 惊奇惊奇 悲伤悲伤 厌恶厌恶 愤怒愤怒 恐惧恐惧 轻蔑轻蔑 羞愧羞愧l 贫穷贫穷l 批评批评l 生病生病l 失去爱失去爱l 年老年老l 死亡死亡情绪的表现状态情绪的表现状态(1) (1) 心境。心境是一种微弱、弥散心境。心境

9、是一种微弱、弥散和持久的情绪和持久的情绪 , , 也即平时说的心情。心也即平时说的心情。心境的好坏境的好坏 , , 常常是由某个具体而直接的常常是由某个具体而直接的原因造成的原因造成的 , , 它所带来的愉快或不愉快它所带来的愉快或不愉快会保持一个较长的时段会保持一个较长的时段 , , 并且把这种情并且把这种情绪带入工作、学习和生活中绪带入工作、学习和生活中 , , 影响人的影响人的感知、思维和记忆。感知、思维和记忆。 好的心情使你产生向上的力量，使你喜悦，好的心情使你产生向上的力量，使你喜悦，乐观向上、生气勃勃、沉着冷静、缔造和谐。乐观向上、生气勃勃、沉着冷静、缔造和谐。积极的心境是种精神优

10、势，是无形的力量。积极的心境是种精神优势，是无形的力量。差的心情使你向下，使你忧愁、悲观、失望、差的心情使你向下，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振、烦躁不安、伤心、焦急、愤怒、萎靡不振、烦躁不安、伤心、焦急、愤怒、颓废、心神不宁、反应迟钝、效率低，会感颓废、心神不宁、反应迟钝、效率低，会感染群体的情绪，导致人际关系紧张。染群体的情绪，导致人际关系紧张。心境具有两极性心境具有两极性(2) (2) 激情。激情是一种猛烈、迅疾和激情。激情是一种猛烈、迅疾和短暂的情绪短暂的情绪 , , 类似于平时说的激动类似于平时说的激动。激情是由某个事件或原因引起的当。激情是由某个事件或原因引起的当场发作场发作 ,

11、, 情绪表现猛烈，但持续的情绪表现猛烈，但持续的时间不长时间不长 , , 并且牵涉的面不广。并且牵涉的面不广。 (3) (3) 热情。热情是一种强而有力、稳热情。热情是一种强而有力、稳定、持久和深刻的情绪状态。定、持久和深刻的情绪状态。 它没它没有心境的弥散那么广泛有心境的弥散那么广泛 , , 但比心境但比心境更强有力和更深刻更强有力和更深刻 ; ; 没有激情那么没有激情那么猛烈猛烈 , , 但比激情更持久和稳定。但比激情更持久和稳定。 情绪情绪：A A表示诱发性事件表示诱发性事件，B B表示个体针对此表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念诱发性事件产生的一些信念，即对这，即对这件事的一些看法

12、、解释。件事的一些看法、解释。C C表示自己表示自己产生的情绪和行为的结果。产生的情绪和行为的结果。 “三个泥瓦工三个泥瓦工”改变态度改变态度“女士跳海女士跳海” 事情本身并不重要，重要的是你事情本身并不重要，重要的是你对事物的态度。对事物的态度。一个人的精神状态对一个人的精神状态对于一个人的工作，生活乃至人生，具于一个人的工作，生活乃至人生，具有多么重要的意义。有多么重要的意义。生活给予每个人生活给予每个人成功的机会是同等的，收获不同，只成功的机会是同等的，收获不同，只是人们的心态不同罢了。是人们的心态不同罢了。 事情不等于坏事情、好事事情不等于坏事情、好事情，不等于大事情、小事情，情，不等

13、于大事情、小事情，不等于对事情、错事情。事情不等于对事情、错事情。事情没大小、事情没好坏、事情没没大小、事情没好坏、事情没有对错，事情没有悲喜。有对错，事情没有悲喜。中性理论中性理论是好是坏还不知道呢？是好是坏还不知道呢？“塞翁失马，焉知非福塞翁失马，焉知非福” 从大尺度的时间来看，从大尺度的时间来看，任何事情是好是坏还不知道任何事情是好是坏还不知道呢。没好事没坏事，只是有呢。没好事没坏事，只是有事，这样想，人就会变得洒事，这样想，人就会变得洒脱、平淡一些。脱、平淡一些。人民大学的两个女同学人民大学的两个女同学我们改变不了事情，我们改变不了事情，就要改变对事情的态度。就要改变对事情的态度。 生

14、生死死人人享受过程享受过程人生就是一场戏，自己就是导人生就是一场戏，自己就是导演和编剧，是喜剧，还是悲剧演和编剧，是喜剧，还是悲剧？ 一个年轻人看破红尘一个年轻人看破红尘 所有的楼房都要倒塌，所有的所有的楼房都要倒塌，所有的生命都要老化，所有的靓仔都要变生命都要老化，所有的靓仔都要变成老头，所有的美女都要变成老太成老头，所有的美女都要变成老太太，所有的绿草都要枯黄，所有的太，所有的绿草都要枯黄，所有的鲜花都要凋谢。鲜花都要凋谢。 打麻将打麻将牵着蜗牛去散步牵着蜗牛去散步 不是让我牵着蜗牛去散步，不是让我牵着蜗牛去散步，而是让蜗牛使我慢下来。而是让蜗牛使我慢下来。活在当下活在当下活在当下的英文定

15、义活在当下的英文定义: :“Live in the present ,“Live in the present ,live in here ,live in now.”live in here ,live in now.”有人他为过去的决策后悔有人他为过去的决策后悔他活在悔恨中他活在悔恨中有人他为未来担心有人他为未来担心他活在焦虑中他活在焦虑中被老虎追被老虎追什么事情是最重要的？什么事情是最重要的？什么时间是最重要的？什么时间是最重要的？什么人是最重要的？什么人是最重要的？活在当下：活在当下：以为来为导向，活在过程中以为来为导向，活在过程中 你们有没有一些遗憾，留下来你们有没有一些遗憾，留下来

16、想等到未来解决。如果有这样的遗想等到未来解决。如果有这样的遗憾，请今天晚上回家后马上把它解憾，请今天晚上回家后马上把它解决了。如果你要向某人道歉，今晚决了。如果你要向某人道歉，今晚马上打个电话道歉；如果你想赞美马上打个电话道歉；如果你想赞美谁，今晚马上打个电话说明你的想谁，今晚马上打个电话说明你的想法法年，美国哈佛大学年，美国哈佛大学心理学教授丹尼尔心理学教授丹尼尔戈尔曼提出戈尔曼提出了了“情商情商”的概念。的概念。“情商情商”是指是指人对自己的情人对自己的情感、情绪的控制管理能力和在社感、情绪的控制管理能力和在社会人际关系中的交往、调节能力，会人际关系中的交往、调节能力，相对于智商而言，它更

17、能决定人相对于智商而言，它更能决定人的成功和命运。的成功和命运。IQ EQ AQ提升情商提升情商四个情绪：四个情绪：知道别人的情绪；尊重别人的情绪；知道别人的情绪；尊重别人的情绪；知道自己的情绪；管理自己的情绪。知道自己的情绪；管理自己的情绪。五个能力：五个能力：知道自己；管理自己；知道别人；知道自己；管理自己；知道别人；管理别人；激励自己。管理别人；激励自己。智商高，情商也高的人，春风得意。智商高，情商也高的人，春风得意。智商不高，情商高的人，贵人相助。智商不高，情商高的人，贵人相助。智商高，情商不高的人，怀才不遇。智商高，情商不高的人，怀才不遇。智商不高，情商也不高的人，一事无成。智商不高

18、，情商也不高的人，一事无成。向下比较向下比较猴子爬树猴子爬树洗衣服洗衣服 人什么时候会快乐？当发现人什么时候会快乐？当发现别人比自己差的时候。虽然自己别人比自己差的时候。虽然自己有不尽人意的事情，但是同更倒有不尽人意的事情，但是同更倒霉的人相比，自己还是幸运的。霉的人相比，自己还是幸运的。 向下比较的目的是为了让心向下比较的目的是为了让心乐观，不是诅咒别人更差。不是乐观，不是诅咒别人更差。不是幸灾乐祸别人的不行，而是对自幸灾乐祸别人的不行，而是对自己的现状知足。知者乐，仁者寿。己的现状知足。知者乐，仁者寿。如果你抱怨不好，如果你抱怨不好，那是你不知道还有更坏。那是你不知道还有更坏。力所能及则尽

19、力，力所能及则尽力，力不能及有它去。力不能及有它去。逆境商逆境商砖块理论砖块理论孟子说：孟子说：“天将降大任于斯人也，必先苦天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。动心忍性，增益其所不能。”学会感恩学会感恩人人人生不如意十有八九，人生不如意十有八九，记住一、二，忘却八、九，记住一、二，忘却八、九，为一、二感恩。为一、二感恩。情感独立情感独立不要把自己幸福的来源建立在不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面。别人的行为上面。依靠别人产生自卑，依靠别人产生自卑，被别人依靠产生自

20、信。被别人依靠产生自信。你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预测明天，但你可以把握今天；你不能预测明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。但你可以决定生命的宽度。