体质美容与养生课件.ppt

1、 体质与美容中医美容教研室中医美容教研室 中医体质的概念中医体质的概念 指人体生命过程中，在先天禀赋和后天指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得基础上所形成的形态结构、生理功能获得基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、和心理状态方面综合的、相对稳定相对稳定的固有的固有特质，是人类在生长、发育过程中所形成特质，是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。征。 体质是形和神的综合反映。整个生命整个生命 过程过程先天先天后天后天形态结构形态结构生理功能生理功能心理状态心理状态固有特质固有特质平和质：阴阳平和，少生病，易治疗

2、平和质：阴阳平和，少生病，易治疗阳虚质：阳气不足，常怕冷，易生寒阳虚质：阳气不足，常怕冷，易生寒阴虚质：阴液不足，常内热，易烦躁阴虚质：阴液不足，常内热，易烦躁气虚质：脾肺气虚，常外感，易疲劳气虚质：脾肺气虚，常外感，易疲劳湿热质：湿热明显，常尿黄，易带下湿热质：湿热明显，常尿黄，易带下痰湿质：湿滞明显，常闷胀，易沉重痰湿质：湿滞明显，常闷胀，易沉重瘀血质：循环不畅，常疼痛，易生瘤瘀血质：循环不畅，常疼痛，易生瘤气郁质：肝气郁结，常郁闷，易胀痛气郁质：肝气郁结，常郁闷，易胀痛异禀质：先天不足，遗传病，易过敏异禀质：先天不足，遗传病，易过敏阳虚体质阳虚体质阳虚质1. 1.主要表现：主要表现：形：

3、胖者多见，形：胖者多见，畏寒肢冷畏寒肢冷，毛发不茂盛，易，毛发不茂盛，易脱落；口唇色淡，多汗，脱落；口唇色淡，多汗，白带白带多，大便溏，多，大便溏，小便小便清长；皮肤松弛，面部肿胀，乳房发育清长；皮肤松弛，面部肿胀，乳房发育不佳。中年常发胖。舌淡嫩胖大，苔白润，不佳。中年常发胖。舌淡嫩胖大，苔白润，脉沉细。脉沉细。神：性格沉静，内向；时有倦怠，消沉神：性格沉静，内向；时有倦怠，消沉, ,不喜不喜运动。多见粘液质、抑郁质之人。运动。多见粘液质、抑郁质之人。2.2.成因：成因： 先天先天遗传；幼年长时间大量使用激素或遗传；幼年长时间大量使用激素或抗生素；慢性病；常吹空调，常服苦寒清抗生素；慢性病；

4、常吹空调，常服苦寒清热之药，过食生冷寒凉之品。热之药，过食生冷寒凉之品。 3.3.相关脏腑：相关脏腑：脾胃脾胃虚寒，虚寒，脾肾脾肾阳虚。阳虚。4.4.常见兼加体质：常见兼加体质： 阳虚瘀血，阳虚痰湿，阳虚痰瘀。阳虚瘀血，阳虚痰湿，阳虚痰瘀。 阳虚质阳虚质阳虚质阳虚质5. 5.发病倾向：发病倾向： 多为寒证，易从寒化，易病痰饮、肿胀、多为寒证，易从寒化，易病痰饮、肿胀、泄泻泄泻6. 6.对外界环境的适应能力：对外界环境的适应能力： 不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感受湿邪不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感受湿邪7. 7.常见美容问题：常见美容问题： 痤疮痤疮，肥胖，肥胖，脱发脱发，黑眼圈，黑眼圈，黄褐斑黄褐

5、斑，骨，骨质疏松，关节炎，类风湿，慢性结肠炎等。质疏松，关节炎，类风湿，慢性结肠炎等。阳虚质阳虚质 8. 8.美容原则：美容原则： 不伤阳气，不伤阳气，温化水湿，畅达气血。温化水湿，畅达气血。 9. 9.经络美容：经络美容： 任脉，督脉，膀胱经为主；多取神阙，气任脉，督脉，膀胱经为主；多取神阙，气海，关元，中极，肾俞，命门。海，关元，中极，肾俞，命门。方法：针刺，艾灸，拨罐，穴位敷贴方法：针刺，艾灸，拨罐，穴位敷贴埋线。埋线。医学入门医学入门 “药之不及，针之不到，必须药之不及，针之不到，必须灸之。灸之。” 10.10.药物美容养生：平和补阳，防治燥热药物美容养生：平和补阳，防治燥热 适宜中药

6、：鹿茸、补骨脂、益智仁、适宜中药：鹿茸、补骨脂、益智仁、胡桃仁、人参，黄芪等。胡桃仁、人参，黄芪等。 常用中成药：参茸丸，金匮肾气丸，右归丸，常用中成药：参茸丸，金匮肾气丸，右归丸，龟鹿二仙膏等。龟鹿二仙膏等。11.11.美容饮食：美容饮食：不宜多食不宜多食生冷生冷、苦寒、粘腻的食物，、苦寒、粘腻的食物，如梨、如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、甘蔗、李、西瓜、香蕉、枇杷、甘蔗、苦瓜苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、绿豆、鸭肉、冬瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、绿豆、鸭肉、蟹肉、绿茶。宜食温热、甘缓的食物。蟹肉、绿茶。宜食温热、甘缓的食物。 另外，要减少食盐摄入。另外，要减少食盐摄入。阳虚质阳虚质12.12.起居调

7、养起居调养: :春夏季多晒太阳，秋冬季春夏季多晒太阳，秋冬季避寒就暖避寒就暖。1. 1.身体各身体各关节关节、腰腹、颈背、脚部的保暖。、腰腹、颈背、脚部的保暖。2. 2.少用、不用空调。少用、不用空调。增加户外活动，多参加体育运动，避免疲增加户外活动，多参加体育运动，避免疲劳。劳。阴虚体质 阴虚质阴虚质 1. 1.主要表现主要表现 形：体形多瘦小或瘦长；手足心热；皮肤较形：体形多瘦小或瘦长；手足心热；皮肤较明显明显偏干偏干或或偏油偏油；面部偏红或颧红；目干涩，；面部偏红或颧红；目干涩，视物昏花；咽喉干燥，口臭口疮；大便偏干视物昏花；咽喉干燥，口臭口疮；大便偏干或秘结，饮水多却小便少。或秘结，饮

8、水多却小便少。失眠失眠多梦，多梦，容易容易早衰早衰。舌瘦小，色红少苔，脉细数。舌瘦小，色红少苔，脉细数。 神：性格急躁易怒，情绪波动大，睡眠时间神：性格急躁易怒，情绪波动大，睡眠时间短，时有熬夜。短，时有熬夜。 2 . 2 .成因：成因： 先天禀赋；经常熬夜，情绪先天禀赋；经常熬夜，情绪长期抑郁长期抑郁；过多服用利尿药、清热利湿方剂；过多服用利尿药、清热利湿方剂； 长期食长期食用辛辣燥热的食物。用辛辣燥热的食物。 3 .3 .相关脏腑：相关脏腑： 肝肾肝肾阴虚，阴虚，肺肺肾阴虚、肺肾阴虚、肺胃胃阴虚。阴虚。 4. 4. 常见兼加体质常见兼加体质 ：气阴两虚、阴虚血瘀。：气阴两虚、阴虚血瘀。 阴

9、虚质阴虚质 5. 5.易感疾病：肺痨、不寐、肿瘤、糖尿病、易感疾病：肺痨、不寐、肿瘤、糖尿病、 6. 6.对外界环境的适应能力：对外界环境的适应能力： 平素不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。平素不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。 7. 7.易出现的美容问题易出现的美容问题 痤疮痤疮、黄褐斑黄褐斑、失眠、失眠、黑眼圈黑眼圈、便秘、口、便秘、口臭、月经提前、臭、月经提前、闭经闭经。 阴虚质阴虚质阴虚质8. 8.美容原则：滋润养阴，清降虚火，镇静美容原则：滋润养阴，清降虚火，镇静安神安神9. 9.美容饮食：多水果，少辛辣美容饮食：多水果，少辛辣不宜温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、花不宜温燥、辛辣、香

10、浓的食物，如辣椒、花椒胡椒、八角、咖啡、浓茶、鹌鹑、狗肉、椒胡椒、八角、咖啡、浓茶、鹌鹑、狗肉、羊肉、虾，及油炸煎炒的烹饪方式。羊肉、虾，及油炸煎炒的烹饪方式。适宜清润滋补的食物：西红柿、马蹄、山药、适宜清润滋补的食物：西红柿、马蹄、山药、莲藕、百合、银耳、燕窝、黑芝麻、鸭肉、莲藕、百合、银耳、燕窝、黑芝麻、鸭肉、墨鱼、龟肉、鳖肉。墨鱼、龟肉、鳖肉。10. 10. 起居调养：适度起居调养：适度锻炼锻炼，有条不紊，有条不紊熬夜、剧烈运动、酷热环境可加重阴虚体质熬夜、剧烈运动、酷热环境可加重阴虚体质的偏颇。的偏颇。 a. a. 控制汗出，不易过度锻炼。控制汗出，不易过度锻炼。 b. b. 不易做磨

11、损关节的运动，尤其膝关节。不易做磨损关节的运动，尤其膝关节。 c. c. 起居规律，情绪平和，工作有条不紊对阴起居规律，情绪平和，工作有条不紊对阴虚体质的养生美容非常重要。虚体质的养生美容非常重要。 阴虚质阴虚质阴虚质11. 11. 经络美容：经络美容：此型体质者以食补和中药调理为主。若针灸，此型体质者以食补和中药调理为主。若针灸，取穴宜少。适宜进行按摩，肝经、肾经、足部。取穴宜少。适宜进行按摩，肝经、肾经、足部。 12. 12. 简易方药简易方药 (1)(1)适宜中药：沙参、麦冬、玉竹、山药、枸杞适宜中药：沙参、麦冬、玉竹、山药、枸杞子、旱莲草、女贞子、冬虫夏草等。子、旱莲草、女贞子、冬虫夏

12、草等。(2)(2)常用成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏常用成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、天王补心丹、金水宝。地黄丸、天王补心丹、金水宝。气虚体质气虚质气虚质1. 1.主要表现：主要表现： 形：肥瘦均可见；四肢倦怠乏力，肌肉松软，形：肥瘦均可见；四肢倦怠乏力，肌肉松软，不喜运动；面色不华，口唇色淡；易于感不喜运动；面色不华，口唇色淡；易于感冒，皮肤易于过敏；冬怕寒，夏怕热；食冒，皮肤易于过敏；冬怕寒，夏怕热；食少不化，大便正常或不爽，便难；舌淡，少不化，大便正常或不爽，便难；舌淡，边有齿痕，脉虚缓。边有齿痕，脉虚缓。 神：多性情柔和，喜静懒言，目光少神。胆神：多性情柔和，喜静懒言，

13、目光少神。胆小，不喜冒险。小，不喜冒险。气虚质气虚质2. 2.成因：先天禀赋，父母体质虚弱晚年得成因：先天禀赋，父母体质虚弱晚年得子子，大病久病之后，长期过度劳累或思大病久病之后，长期过度劳累或思虑过度，营养不足，常服用清热解毒中虑过度，营养不足，常服用清热解毒中药或西药。药或西药。3. 3.相关脏腑：相关脏腑：脾胃脾胃气虚、气虚、肺肺脾气虚。脾气虚。气虚质4. 4. 发病倾向：易患肥胖、感冒；或病后发病倾向：易患肥胖、感冒；或病后抗病能力差，易迁延不愈，转为慢性；抗病能力差，易迁延不愈，转为慢性；易患内脏下垂、虚劳等病。易患内脏下垂、虚劳等病。 5. 5.易出现的美容问题：肥胖、面色萎黄、易

14、出现的美容问题：肥胖、面色萎黄、黄褐斑等。黄褐斑等。6. 6.对外界环境的适应能力对外界环境的适应能力 ：不耐受风、：不耐受风、寒、暑邪。寒、暑邪。 7. 7.美容原则：补益脾肺，升举清阳。美容原则：补益脾肺，升举清阳。 8. 8.经络美容：针灸、按摩、埋线、穴位敷贴。经络美容：针灸、按摩、埋线、穴位敷贴。 基础穴位取气海、关元、百会、足三里、基础穴位取气海、关元、百会、足三里、脾俞、肾俞。血压低，头晕眼花者可灸百会、脾俞、肾俞。血压低，头晕眼花者可灸百会、四神聪。四神聪。 循经按摩胃经、任脉及膀胱经背俞穴。循经按摩胃经、任脉及膀胱经背俞穴。兼阳虚者，多用灸。兼阳虚者，多用灸。气虚质气虚质气虚

15、质气虚质9. 9.美容饮食：细水长流，忌冷抑热美容饮食：细水长流，忌冷抑热宜食性质平和，偏温的食物，如：淮山、白宜食性质平和，偏温的食物，如：淮山、白扁豆、南瓜、胡萝卜、莲子、土豆；龙眼、扁豆、南瓜、胡萝卜、莲子、土豆；龙眼、大枣、大枣、栗子；鹌鹑、鸡肉、猪肚、黄鳝等。栗子；鹌鹑、鸡肉、猪肚、黄鳝等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等寒热不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等寒热偏性偏性比比较明显的食物，要缓缓较明显的食物，要缓缓进补进补。气虚质气虚质10.10.起居：起居：注意季节转换、气候变化，预防呼吸道疾注意季节转换、气候变化，预防呼吸道疾病、过敏性疾病。病、过敏性疾病。少吹空调。少吹空调。平时加强体育

16、锻炼。防止躯体的过度疲劳平时加强体育锻炼。防止躯体的过度疲劳以及精神的过度疲劳。以及精神的过度疲劳。 11. 11.简易方药：简易方药： 中药：人参、党参、淮山、黄芪、鸡内金、中药：人参、党参、淮山、黄芪、鸡内金、扁豆等。扁豆等。常用中成药：补中益气丸、八珍丸、玉屏常用中成药：补中益气丸、八珍丸、玉屏风口服液、香砂六君丸、归脾丸等风口服液、香砂六君丸、归脾丸等 气虚质12.12.生活美容：生活美容：气虚体质以干性皮肤较多见，也可气虚体质以干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤见敏感性皮肤. .如敏感性皮肤应注意饮食、如敏感性皮肤应注意饮食、大便通畅，并且尽量不用大便通畅，并且尽量不用疗效性疗效性护肤

17、品，护肤品，强调皮肤的营养滋润。干性肌肤注意补强调皮肤的营养滋润。干性肌肤注意补水保湿，尤其在空调环境下。水保湿，尤其在空调环境下。湿热体质湿热质湿热质 湿热体质是一个过度性体质，会随着时间的推移发生转化，最常见的是向阴虚或痰湿体质转化。湿热质湿热质1. 1. 主要表现：主要表现： 形：油性皮肤偏多，面垢油光，皮肤易形：油性皮肤偏多，面垢油光，皮肤易于感染；口苦口臭，唇红齿黄；喜食于感染；口苦口臭，唇红齿黄；喜食肥甘厚味；大便燥结或粘滞不爽，小肥甘厚味；大便燥结或粘滞不爽，小便黄赤，带下色黄；舌红苔黄腻，脉便黄赤，带下色黄；舌红苔黄腻，脉滑数。滑数。 神：性情多急躁易怒，烦闷懈怠。神：性情多急

18、躁易怒，烦闷懈怠。湿热质湿热质2. 2.成因：久居湿地或嗜成因：久居湿地或嗜烟酒烟酒，熬夜熬夜，滋补不当，滋补不当，情志抑郁，消化道慢性炎症。情志抑郁，消化道慢性炎症。3. 3.相关脏腑：相关脏腑： 脾胃湿热，肝胆湿热。脾胃湿热，肝胆湿热。4. 4.兼加体质：易向阴虚或痰湿、气虚、阳虚体兼加体质：易向阴虚或痰湿、气虚、阳虚体质转化。质转化。5. 5.发病倾向：发病倾向：脂溢性皮炎脂溢性皮炎，体味体味、带下、带下、皮肤皮肤疮痈疖肿疮痈疖肿、肝胆疾病、肝胆疾病、泌尿系泌尿系疾病疾病。淡红色斑，覆淡红色斑，覆以油腻性黄以油腻性黄（白）色鳞屑（白）色鳞屑 。多见于多见于30岁至岁至50岁，尤其是岁，尤

19、其是肥胖的中年人。肥胖的中年人。 湿热质6. 6.对外界环境适应能力：对外界环境适应能力： 对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸的气候较难适应。交蒸的气候较难适应。7. 7.养生原则：健脾祛湿，养生原则：健脾祛湿，疏肝利胆疏肝利胆，通利二便。，通利二便。8. 8. 饮食：少甜少酒，少辣少油饮食：少甜少酒，少辣少油宜食清淡、祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、宜食清淡、祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、竹笋、四季豆、海带、紫菜、苦瓜、芹菜、竹笋、四季豆、海带、紫菜、薏苡仁；梨、马蹄、兔肉、鸭肉、田螺薏苡仁；梨、马蹄、兔肉、鸭肉、田螺湿热质湿热质湿

20、热质湿热质9. 9.经络养生：经络养生： 膀胱经膀胱经，脾经，胃经，肝经，胆经，脾经，胃经，肝经，胆经 穴位：肝俞，胃俞，阴陵泉，穴位：肝俞，胃俞，阴陵泉，三阴交三阴交，阳，阳陵泉，太冲。陵泉，太冲。 方法：刮痧，拔罐，针刺。不可艾灸。方法：刮痧，拔罐，针刺。不可艾灸。10. 10. 起居：避免湿热，起居：避免湿热，疏利关节疏利关节a. a.衣物宽松、透气。避免在潮湿环境中工衣物宽松、透气。避免在潮湿环境中工作和学习。作和学习。b. b.增加身体柔韧度。增加身体柔韧度。阴陵泉：定位：在小腿内侧，当胫骨内髁后下方凹陷处。三阴交：定位：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。11. 11.

21、简易方药：适当凉茶，中病即止简易方药：适当凉茶，中病即止苡仁、赤小豆、陈皮、杏仁、茵陈、车前苡仁、赤小豆、陈皮、杏仁、茵陈、车前草、淡竹草、淡竹叶等。叶等。甘露消毒丹、君泰口服液、清热祛湿冲剂、甘露消毒丹、君泰口服液、清热祛湿冲剂、溪黄草冲剂。溪黄草冲剂。12. 12. 四季保养：空调避湿热，秋天多滋润四季保养：空调避湿热，秋天多滋润夏天暑湿季节是保养重点。夏天暑湿季节是保养重点。湿热质湿热质痰湿体质 痰痰 湿湿 质质 1. 1.主要表现主要表现 形：体形肥胖者较多见；肢体沉重倦怠，形：体形肥胖者较多见；肢体沉重倦怠，身重不爽；白带多；口干而不喜饮水，喜身重不爽；白带多；口干而不喜饮水，喜食肥

22、甘厚味香浓之品；大便烂，舌体胖大，食肥甘厚味香浓之品；大便烂，舌体胖大，舌苔白腻，脉濡或滑。舌苔白腻，脉濡或滑。 神：经常神昏、头重，反应较慢，嗜睡打神：经常神昏、头重，反应较慢，嗜睡打鼾。鼾。 痰痰 湿湿 质质2. 2.成因：先天禀赋，慢性胃肠道疾病，成因：先天禀赋，慢性胃肠道疾病，长期多食肥甘厚腻之品，过食寒凉生长期多食肥甘厚腻之品，过食寒凉生冷之物，缺乏运动；夏季长期在冷之物，缺乏运动；夏季长期在空调空调环境中环境中生活工作。生活工作。3. 3.相关脏腑：脾虚生痰、肝脾不和、肝相关脏腑：脾虚生痰、肝脾不和、肝胆郁滞、脾肾阳虚。胆郁滞、脾肾阳虚。4. 4.兼加体质：痰瘀互结、气虚痰湿、阳兼

23、加体质：痰瘀互结、气虚痰湿、阳虚痰湿。虚痰湿。 痰痰 湿湿 质质5. 5.发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等。6. 6.环境适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适环境适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应力差。应力差。7. 7.常见问题：常见问题：肥胖肥胖、痤疮痤疮、脂肪肝、糖尿病、脂肪肝、糖尿病、高血压高血压体味、带下、失眠、眼袋，肿胀，月经不体味、带下、失眠、眼袋，肿胀，月经不调，气郁。调，气郁。 8 8养生原则：健脾化痰，疏理气机。养生原则：健脾化痰，疏理气机。 痰痰 湿湿 质质 痰痰 湿湿 质质9.经络养生：经络养生：任脉、脾经、胃经、胆经、膀胱经任脉、脾经、胃经

24、、胆经、膀胱经中脘、水分、神阙、关元、阴陵泉、足中脘、水分、神阙、关元、阴陵泉、足三里、脾俞、三焦俞。三里、脾俞、三焦俞。针刺、艾灸针刺、艾灸10.饮食：限食，清淡，适当吃姜饮食：限食，清淡，适当吃姜吃饭七八成饱，细嚼慢咽，有选择的吃饭七八成饱，细嚼慢咽，有选择的吃水果。吃水果。“好吃的吃不死，不好吃的死不吃。好吃的吃不死，不好吃的死不吃。”晋代张华晋代张华博物志博物志 “所食愈少，心愈所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损 ”不吃夜宵，一定吃早餐，是改善痰湿不吃夜宵，一定吃早餐，是改善痰湿体质的第一步。体质的第一步。适当吃温燥食物，以促进发汗。

25、适当吃温燥食物，以促进发汗。 痰痰 湿湿 质质多吃健脾去湿的食物：多吃健脾去湿的食物：生姜生姜，淮山，薏米，白扁豆，赤小豆，淮山，薏米，白扁豆，赤小豆，鲫鱼等。鲫鱼等。生姜：要保持辣味；与红糖、枣一起煮生姜：要保持辣味；与红糖、枣一起煮成姜茶（量注意）。成姜茶（量注意）。痰湿体质的人少吃痰湿体质的人少吃酸性酸性、寒凉、滞腻、寒凉、滞腻和收涩的食物。如和收涩的食物。如各种饮料、燕窝、各种饮料、燕窝、苦瓜、菠菜、西瓜、苦瓜、菠菜、西瓜、山楂、山楂、板栗、番板栗、番石榴，甲鱼等。石榴，甲鱼等。痰痰 湿湿 质质11.11.起居养生：多泡浴，多出汗，少空起居养生：多泡浴，多出汗，少空调，衣宽松，调，衣宽

26、松，中年人定期检查血脂、中年人定期检查血脂、血糖、血压。血糖、血压。12. 12. 简易方药：简易方药： (1)(1)适宜中药：陈皮、苡仁、淮山、茯苓、适宜中药：陈皮、苡仁、淮山、茯苓、赤小豆、冬瓜皮等。赤小豆、冬瓜皮等。(2)(2)常用中成药：绞股蓝总甙片、陈夏六常用中成药：绞股蓝总甙片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊。君丸、排毒养颜胶囊。痰痰 湿湿 质质13.13.四季保养四季保养 (1)(1)春季不宜进食生冷粘腻等助湿生痰，春季不宜进食生冷粘腻等助湿生痰，妨碍阳气升发的食物。妨碍阳气升发的食物。及动物脂肪、糯及动物脂肪、糯米甜点、水分多、性寒凉的米甜点、水分多、性寒凉的水果水果蔬菜。蔬菜。 (

27、2)(2)夏季尤其不可贪凉；宜洗热水澡；避夏季尤其不可贪凉；宜洗热水澡；避免冰冻饮料及免冰冻饮料及水果水果。可适当吃姜。可适当吃姜。 痰湿体质保养的重点季节在春季（梅雨）痰湿体质保养的重点季节在春季（梅雨）和夏季（暑湿）。和夏季（暑湿）。痰痰 湿湿 质质瘀血体质瘀血体质瘀血质瘀血质1. 1.主要表现：主要表现：形：面色晦暗，易生色斑，皮肤干燥，形：面色晦暗，易生色斑，皮肤干燥，瘙痒瘙痒；头发易于脱落；口干，口唇色暗；头发易于脱落；口干，口唇色暗；月经不调，时有疼痛或血块；舌质紫暗，月经不调，时有疼痛或血块；舌质紫暗，有瘀点或瘀斑，舌下静脉曲张；脉涩。有瘀点或瘀斑，舌下静脉曲张；脉涩。神：七情长

28、期压抑不得舒展，较少运动，神：七情长期压抑不得舒展，较少运动，表情抑郁或呆板。表情抑郁或呆板。 瘀血质瘀血质2. 2.成因：先天禀赋成因：先天禀赋，七情不调，慢性疼七情不调，慢性疼痛性疾病痛性疾病，久病久病，久服寒凉的药物或，久服寒凉的药物或食物食物，长期生活在寒冷环境中。长期生活在寒冷环境中。3. 3.相关脏腑：肝郁气滞血瘀。相关脏腑：肝郁气滞血瘀。4. 4.兼加体质：阳虚血瘀、气虚血瘀、痰兼加体质：阳虚血瘀、气虚血瘀、痰瘀互结。瘀互结。5. 5.发病倾向：易患出血、徵瘕、中风。发病倾向：易患出血、徵瘕、中风。6. 6.对环境的适应能力：不耐受寒邪、风对环境的适应能力：不耐受寒邪、风邪。邪。

29、瘀血质瘀血质7. 7.易出现的问题：易出现的问题：黄褐斑黄褐斑、痤疮、痤疮、月经不调月经不调、崩漏、黑眼圈、郁证。崩漏、黑眼圈、郁证。8. 8.养生原则：养生原则： 疏肝理气，活血化瘀。疏肝理气，活血化瘀。9.9.经络养生：经络养生：膀胱经、任脉、脾经、肝经、大肠经膀胱经、任脉、脾经、肝经、大肠经神阙、肝俞、膈俞、委中，针刺泻法、温灸、神阙、肝俞、膈俞、委中，针刺泻法、温灸、刺血拔罐刺血拔罐梅花针叩刺拔罐。刮痧。梅花针叩刺拔罐。刮痧。瘀血质瘀血质10.10.饮食：活血化瘀，忌食寒凉饮食：活血化瘀，忌食寒凉宜食具有健胃、行气、活血作用的食物，比如：宜食具有健胃、行气、活血作用的食物，比如：山楂山

30、楂，生姜、大葱、韭菜；生藕、茄子、黑木生姜、大葱、韭菜；生藕、茄子、黑木耳、香菇；耳、香菇；海参海参、蟹等。可适当饮、蟹等。可适当饮酒酒。 不宜多食寒凉、油腻、收涩的食物，如冰冻饮不宜多食寒凉、油腻、收涩的食物，如冰冻饮料、油炸或肥腻物、柿子、番石榴等。料、油炸或肥腻物、柿子、番石榴等。11.11.起居：培养爱好兴趣；增加交流；增强运动。起居：培养爱好兴趣；增加交流；增强运动。瘀血质瘀血质12.12.简易方药：简易方药：适宜中药：山楂、桃仁、红花、穿山甲、适宜中药：山楂、桃仁、红花、穿山甲、当归、田七、川芎、丹参、益母草等。当归、田七、川芎、丹参、益母草等。常用中成药：逍遥丸、血府逐瘀口服液、

31、常用中成药：逍遥丸、血府逐瘀口服液、桃红四物汤、大黄蛰虫丸等。桃红四物汤、大黄蛰虫丸等。13.13.四季保养：春季舒发肝气，运动、旅游。四季保养：春季舒发肝气，运动、旅游。夏季不可贪凉。冬季注意保暖。夏季不可贪凉。冬季注意保暖。 瘀血质瘀血质气郁质气郁质1.主要表现主要表现形：形体偏瘦，胸胁胀满，多伴嗳气呃形：形体偏瘦，胸胁胀满，多伴嗳气呃逆，善太息，乳房胀痛，睡眠较差，逆，善太息，乳房胀痛，睡眠较差，食欲变化大，惊悸怔忡，舌淡红，苔食欲变化大，惊悸怔忡，舌淡红，苔薄白，脉弦细。薄白，脉弦细。神：忧郁，敏感，性格内向，情绪波动神：忧郁，敏感，性格内向，情绪波动大。大。2. 2.成因：先天禀赋；

32、精神刺激；幼年生活经历成因：先天禀赋；精神刺激；幼年生活经历影响；忧愁、郁闷、思虑等。影响；忧愁、郁闷、思虑等。 3. 3.相关脏腑：肝，脾，胃。相关脏腑：肝，脾，胃。4. 4.兼加体质：气滞血瘀、血虚肝郁、痰瘀互结。兼加体质：气滞血瘀、血虚肝郁、痰瘀互结。5. 5.发病倾向：易患郁证，脏燥，不寐，梅核气，发病倾向：易患郁证，脏燥，不寐，梅核气，惊恐。惊恐。6. 6.对环境的适应能力：不喜欢阴雨天气。对环境的适应能力：不喜欢阴雨天气。气郁质7. 7.易出现的问题：黄褐斑、月经不调、崩漏、易出现的问题：黄褐斑、月经不调、崩漏、痛经、抑郁、失眠、肿瘤痛经、抑郁、失眠、肿瘤、更年期综合征、更年期综合

33、征、经前期紧张综合征、甲亢。经前期紧张综合征、甲亢。8. 8.养生原则：疏肝理气，养生原则：疏肝理气，补益肝血补益肝血9. 9.经络养生：经络养生： 膻中、期门、中脘、神阙、气海、内关、太膻中、期门、中脘、神阙、气海、内关、太冲、膈俞、肝俞冲、膈俞、肝俞方法：按摩、刮痧、少量放血、少量艾灸方法：按摩、刮痧、少量放血、少量艾灸气郁质10.10.饮食：适补肝血，少量饮酒饮食：适补肝血，少量饮酒如龙眼、葡萄干、红枣、菠菜；佛手、如龙眼、葡萄干、红枣、菠菜；佛手、橙子、柑皮、蘑菇、柑橘、萝卜、洋葱、橙子、柑皮、蘑菇、柑橘、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆等。大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆等。应少食收敛酸涩之

34、物，如乌梅、应少食收敛酸涩之物，如乌梅、石榴、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、李子、柠檬青梅、杨梅、草莓、杨桃、李子、柠檬等，以免阻滞气机；亦不可多食冰冷食等，以免阻滞气机；亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰冻饮料等。品，如雪糕、冰冻饮料等。气郁质11.11.起居：起居：喜胜忧，开心，快乐喜胜忧，开心，快乐12.12.简易方药：简易方药：适宜中药：柴胡、陈皮、砂仁、玫瑰花、适宜中药：柴胡、陈皮、砂仁、玫瑰花、郁金、香附等。郁金、香附等。常用中成药：逍遥丸，越鞠丸；柴胡舒常用中成药：逍遥丸，越鞠丸；柴胡舒肝散，半夏厚朴汤，甘麦大枣汤肝散，半夏厚朴汤，甘麦大枣汤气郁质13.13.四季保养：春季为主，舒展形体四季保养：春季为主，舒展形体 春季注意养肝柔肝，舒理肝气；秋季、冬春季注意养肝柔肝，舒理肝气；秋季、冬季注意避免受寒，户外活动不可少。季注意避免受寒，户外活动不可少。 气郁质 感谢大家聆听！THE END