压力性损伤质量管理ppt课件.pptx
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1、压力性损伤质量管理压力性损伤质量管理pptppt家里都有暖气,所以你呀全身痒!;听完妈妈这番话,我每次都以为是妈妈故意的,然后自己莫名其妙的生一会儿气,原来,妈妈给我熬了大骨汤。这时的我已经饥肠辘辘,管不了什么,冲进厨房,让妈妈给我盛了一碗。;啊,好好喝呀,如果少放一点姜的话。;不到一会儿,一碗汤就被我喝完了。不知怎么,喝完后,心里也是暖暖的,总觉得这个家里到处充满了温暖,充满了爱。现在的我,已不像小时候那么幼稚,不管是春夏秋冬都待在家里。妈妈企业培训压力 管理也没像我小时候那样清闲,每天晚上十点才回家,一回家就进卧室。我总觉得家里缺少了什么,总觉得没有小时候那么温暖。但是,我相信总有一天,还
2、会再出现;情牵一中作文600字;门前老树吐了新芽,停栖麻雀叽喳不止,独自走于校园,任它牵我缕缕情思;校徽上的丁香花,仿佛流转了年华,吐露着沁人的芬芳。我想作那么一朵丁香花,面朝希望,洋溢青春。最爱走僻静的街道,就好像能刹时触到梦想。怀揣着对未来的希冀,于这寂课程目的本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪正确面对压力之下的反应,及有效管理及缓解压力的能力静的校园,任风拂过脸庞,掀起发丝,那一份渴望又愈加真切澄明。嗅着校园中独有的书香,我深信在这里,是可以使我获得成功的地方。前方柳条微漾,好像荡迷了我的心房。我可以想到我的未来,在如此美丽而又承载着希望的校园陪伴下一起的未来,灿烂而又绚丽
3、的未来。在操场上挥洒的不仅是汗水,更多的是我们的青春。能在青春年华,遇到您,便是我的幸福。您说您会把全部都援于我们,可我得到的却是一种精神。少去华丽辞藻,少去长篇大对思维改造4缓解压力的方法5面对压力控制情绪的技巧6员工压力管理的方法7有关压力1避开压力源2提高相应能力3有关压力有关压力什么是压力当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时,所产生的一种内心感受及身体反映如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战,那么压力对人就是一种推动力;相反则会给身心健康带来危害生活中没有固定的模式可保证免受压力,但有许多方法可以减轻压力01女性面对压力的反应女性在压力下的反应较主观而感性,女性的心灵较注重主观
4、世界,女人总会体验各种情绪01男性面对压力的反应01男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力,而在认知能力的关注范围主要在外界事物,压力之下,男人因而倾向缩回个人思考世界,企图定出行动方案。退 缩易 怒封 闭过度的压力带来的伤害01据统计,七成以上的疾病与压力有关失眠 头痛 肠胃不适高血压 心脏病 精神病记忆力下降 注意力不集中悲观失望 异常激动 自杀压力的来源01压力的来源也是多方面的而造成压力的主要原因有三个方面:01.工作因素;02.生活因素;03.个人性格。对工作不满意、工作量多、工作要求高、人际关系不良工作因素配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕生活因素不能自我肯定、追求完美个人性格
5、010203避开压力源什么是压力管理02压力管理就是使用各种方法平衡要求与处理能力,将消极性压力转化为积极性压力,从而使自我身心放松,保持健康生活及工作状态要求处理能力要求处理能力要求处理能力压力管理的技巧02改变压力来源发展相应技能对思维进行改造提高缓解压力的能力压力管理原则平衡01020304压力管理的技巧之一02躲避压力源并不能够将它的影响完全消除,但它确实是处于第一位的可以提供帮助的方法。避开压力源可以使你安然度过一段不太长的时间,但很少能成为一劳永逸的解决之道。OPTION 01OPTION 02OPTION 03OPTION 04改变压力来源的方法02做合适自己的事情合适的人做合适
6、的事、合适的人与合适的人搭配、合适的时间做合适的事分析压力的来源和问题的核心将压力因子逐步击破直接告诉压力来源者找寻生命中的避风港去除不合理的想法关注自己的影响圈合适的人做合适的事0201020304反应快不能坚持喜表扬感觉灵敏多愁善感顺从理性善于指挥关注事实好分析合适的时间做合适的事02此时是注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段上午9:00-11:00 精华期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝中午12:00-13:00午休期是分析力和创造力得以发挥淋漓得至极时段下午14:00-16:00高峰期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋。避免因饥饿而贪食至肥胖下午16:00-
7、17:00低潮期合适的时间做合适的事02此时血糖略增,臭觉与味觉最敏感,不妨以准备晚餐来提提精神n下午17:00-19:00 松散期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松 一下,舒解一日的疲倦困顿n晚上19:00-20:00 暂息期此为晚上活动的颠峰时段,建议您善用这时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动n晚上20:00-22:00 夜修期经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦n晚上22:00-24:00 夜眠期提高相应能力压力管理技巧之二03发展相应技能一些使你行为果断的信条我有权表达自己的观点、提出请求我可以选择怎样做,拒绝要求我有权犯错误,并从中吸
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