初中心理健康教育《极应对挫折》培优课件-11.ppt

1、下面是一些你曾经遇到过的问题，根据下列所标出的挫折感等级，下面是一些你曾经遇到过的问题，根据下列所标出的挫折感等级，请你在相应的等级上画勾。请你在相应的等级上画勾。 没有挫折感没有挫折感 有点有点 一般一般 较多较多 极大极大1。与朋友翻脸。与朋友翻脸 1 2 3 4 52。考试不理想。考试不理想 1 2 3 4 53。家长不理解。家长不理解 1 2 3 4 54。受老师冤枉。受老师冤枉 1 2 3 4 55。无故被人欺负。无故被人欺负 1 2 3 4 56。丢失心爱的东西。丢失心爱的东西 1 2 3 4 57。其它。其它 1 2 3 4 571415212235714：你是一个乐观开朗的孩：

2、你是一个乐观开朗的孩子，遇到挫折不会给你带来太多的子，遇到挫折不会给你带来太多的精神压力。但是，如果对事事都漫精神压力。但是，如果对事事都漫不在乎，不努力，将会很危险。培不在乎，不努力，将会很危险。培养进取心和责任心，会使你更加完养进取心和责任心，会使你更加完美！美！1521：你是一个自尊自爱的孩子，：你是一个自尊自爱的孩子，喜欢在同学和老师面前表现自己。在挫喜欢在同学和老师面前表现自己。在挫折面前，你会产生紧张和忧虑的情绪，折面前，你会产生紧张和忧虑的情绪，说明你在乎自己的表现。但是你不会对说明你在乎自己的表现。但是你不会对自己能力达不到的目标太较真，你会试自己能力达不到的目标太较真，你会试

3、着去改变原有的目标。这也许使你不能着去改变原有的目标。这也许使你不能够发挥出内在的潜力，你在平时应多听够发挥出内在的潜力，你在平时应多听取别人的意见。取别人的意见。2235：你是一个比较敏感多愁的孩：你是一个比较敏感多愁的孩子。有着强烈的自尊心，对自己要求很子。有着强烈的自尊心，对自己要求很高。在挫折面前，往往会产生强烈的不高。在挫折面前，往往会产生强烈的不安，甚至有时还会觉得天要塌下来了。安，甚至有时还会觉得天要塌下来了。实际上，挫折每个人都会经历，你应该实际上，挫折每个人都会经历，你应该把挫折当成锻炼的机会，展开胸怀，多把挫折当成锻炼的机会，展开胸怀，多和别人交流沟通，学会向别人诉说你的和

4、别人交流沟通，学会向别人诉说你的烦恼，你会发现挫折并不可怕。烦恼，你会发现挫折并不可怕。心理学上对挫折的定义： 挫折是个体从事有目挫折是个体从事有目的的活动过程中，遇的的活动过程中，遇到障碍或干扰，致使到障碍或干扰，致使个体动机不能实现，个体动机不能实现，需要不能满足的情绪需要不能满足的情绪状态。状态。（其实就是我们在学习、（其实就是我们在学习、生活或者工作中生活或者工作中,遭遭遇失败、干扰、障碍、遇失败、干扰、障碍、遭受损失或遭受损失或“碰钉子碰钉子”后的一种心理感受。后的一种心理感受。表现为内心的紧张、表现为内心的紧张、沮丧、烦恼、焦躁沮丧、烦恼、焦躁等。）等。）你在日常生活中遇到过哪些挫

5、折，你在日常生活中遇到过哪些挫折，形容一下你当时的心情？也可以讲形容一下你当时的心情？也可以讲讲你的朋友或者你听说过的事情。讲你的朋友或者你听说过的事情。【生命之翼】【生命之翼】 【年轻生命的陨落】【年轻生命的陨落】 1 1、每个人都会面临挫折、每个人都会面临挫折不要怕不要怕2 2、每次挫折都会过去、每次挫折都会过去 3 3、每次挫折都有转折点、每次挫折都有转折点 4 4、不要盯住挫折不放、不要盯住挫折不放 不要逃避不要逃避不要不能不要不能自拔自拔不要颓废不要颓废 其实： 你说你说 我说我说大家说大家说韩国四指钢琴家李喜牙 贝多芬，一生遭到数不清的磨难。挫折磨砺了他的意志，激发了他的进取精神。

6、 他发出了“要扼住命运的咽喉”的坚强呼声，终于创作出第九交响曲等辉煌作品，获得了极大的成功。有一个人，在他二十一岁时，做生意失败；二十二岁时，角逐美国州议员落选；二十四岁时，做生意再度失败；二十六岁时，他的亲人离开人间；二十七岁时，一度精神崩溃；三十四岁时，角逐美国联邦众议员再度落选；四十五岁时，角逐美国联邦参议员落选；四十七岁时，提名副总统落选；四十九岁时，角逐美国联邦参议员再度落选。然而，就是这样一个屡战屡败的人，在他五十二岁时，当选美国第十六任总统！这个人就是林肯 海伦凯勒，出生不久就海伦凯勒，出生不久就因一场来得突然的脑炎，因一场来得突然的脑炎，使她完全丧失了视觉和听使她完全丧失了视觉

7、和听觉。同时也失去了说话的觉。同时也失去了说话的能力能力。 在自己的努力和家人、在自己的努力和家人、沙文利老师的帮助下，她沙文利老师的帮助下，她后来不但能读、能写、能后来不但能读、能写、能讲更成为全球家喻户晓的讲更成为全球家喻户晓的伟大作家。伟大作家。 张海迪，三分之二的张海迪，三分之二的身体失去部分知觉和功能。身体失去部分知觉和功能。 她奋起自学成才，出她奋起自学成才，出版了长篇小说轮椅上的版了长篇小说轮椅上的梦等作品。她自学了英、梦等作品。她自学了英、日、德和世界语，刻苦钻日、德和世界语，刻苦钻研医学知识和针灸技术，研医学知识和针灸技术，为群众治病达一万余人为群众治病达一万余人次。次。挫折

8、：挫折：1963年被诊断出肌萎缩年被诊断出肌萎缩性侧索硬化症。性侧索硬化症。1985年失去语言能力，年失去语言能力，使用带语音合成器的计使用带语音合成器的计算机。算机。奋起：奋起：出版了时空的大规模出版了时空的大规模结构、时间简史结构、时间简史等科学著作。宣布发现等科学著作。宣布发现黑洞辐射，成为世界上黑洞辐射，成为世界上著名的科学家。著名的科学家。 杨利伟从小立志当杨利伟从小立志当飞行员，为实现理想，从飞行员，为实现理想，从读初二开始，他刻苦锻炼，读初二开始，他刻苦锻炼，终于练出一个合格的体魄。终于练出一个合格的体魄。在接到命令后，杨利伟接在接到命令后，杨利伟接受了载荷、失重、野外生受了载荷

9、、失重、野外生存等训魔鬼般的训练，以存等训魔鬼般的训练，以他坚强的意志克服了种种他坚强的意志克服了种种困难和挫折，最后成为中困难和挫折，最后成为中华飞天第一人。华飞天第一人。当遇到挫折时：转移自己的视线，遭受挫折后，一般人都会转移自己的视线，遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，可以通过自己喜爱的感觉度日如年，这时，可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调节，情感得以育锻炼等方式，使情绪得以调节，情感得以升华。升华。分散挫折的压力，不要把痛苦闷在心里，应分散挫折的压力，不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或

10、亲友倾诉，争取别人当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助，这样可以减轻挫折感的谅解、同情与帮助，这样可以减轻挫折感,增强克服挫折的信心。增强克服挫折的信心。1 1、正视挫折，认真分析正视挫折，认真分析分析挫折产生的主客观原因，正确对待挫折，分析挫折产生的主客观原因，正确对待挫折，不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志自己的意志2 2、学会宣泄，摆脱压力学会宣泄，摆脱压力 3 3情绪转移，寻求升华情绪转移，寻求升华 当遇到挫折时：当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。那么

11、很快，迎目标不变，努力的程度加倍。那么很快，迎接你的就将是成功接你的就将是成功了当你受挫时先静下心来把可能产生的原因当你受挫时先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。寻找出来，再寻求解决问题的方法。4 4、学会幽默，自我解嘲“幽默幽默”和和“自嘲自嘲”是宣泄积郁、平衡心是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿妨采用阿Q的精神胜利法，比如的精神胜利法，比如“吃亏是吃亏是福福”“”“破财免灾破财免灾”“”“有失有得有失有得”等等来调节等等来调节一下你失衡的心理。或者一下你失衡的心理。或者“难得糊涂难得糊涂”，冷，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。静看待挫折，用幽默的方法调整心态。5 5、寻找原因，理清思路 6 6、再接再厉，锲而不舍这次月考失利了，接下来我应这次月考失利了，接下来我应该该我来说说我来说说 世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于弱者是一个万丈深渊。 巴尔扎克