体育健身与心理健康-完整版PPT课件.ppt
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1、 一、心理健康的内容与标准 1.什么是健康? 2.健康的心理是什么? 3.心理健康可以从哪几方面衡量?二、体育健身与心理自我调节 1.参加体育健身获得愉悦感 2.参加体育健身宣泄不良情绪 3.参加体育健身培养意志品质 4.消除疲劳,放松心情 1.健康:世界卫生组织(WHO)在1948年就对健康下了明确定义:“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。” 健康心理:是指整个心理活动和心理特征的相对稳定、互相协调、充分发展,并与客观环境相统一和适应的心理状态。心理健康的衡量 1.遇到任何障碍和困难,心理都不会失调,能以社会允许的正确行为去克服; 2.面对现实,积极向上,有建
2、设性地处理问题的能力; 3.能适应变化的环境,有按照社会公认的形式进行适应和改造环境的能力; 4.情绪稳定,没有不必要的紧张感和不安感,能避免过度紧张或焦虑而产生的病态症状; 5.表现出与年龄相适应的情绪状态,能尊重别人和被别人尊重; 6.能处理生活和家庭问题,善于与人正常交往,坚持原则,保持融洽互助; 7.能把挫折转向创造性的活动上去,能进行必要的忍耐,并积极创造条件改变生活和工作环境。体育健身与心理自我调节 每个人在学习、生活及人际交往中经常会碰到不如意的事,会影响自己的情绪。当人处在不愉快、消极的情绪时,人体内各器官、系统功能可能失调,植物性神经功能可能紊乱。长期情绪不好,直接影响人的身
3、体健康。实际上,每个人的情绪状态和心理健康程度掌握在自己的手中,我们应该学会调控自己的情绪,善于支配自己的情绪和行动,保持乐观、开朗的心情和健康的心理。 经常参加体育健身活动,能有效地调节情绪和心理压力,提高自我心理调控能力。体育健身活动 信心、独立性、情绪稳定、良好心境、智力水平焦虑、紧张、恐惧感、抑郁、慌张、怒气提高降低体育健身能有效地调节内分泌,促进机体内的生理平衡。体育健身活动可以调节个人情感、使同伴间关系更加和谐、融洽。还可以使人心里积聚的压力得到宣泄,心情愉悦,以乐观积极的生活态度面对挫折。 参加体育健身宣泄不良情绪 在存在不良情绪时,可以通过体育健身活动转移注意力,控制消极情绪。
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