三年级体育与健康知识-高矮与胖瘦.ppt

1、影响身高的原因 种族 ：白种人比黄种人高。 性别：男比女高。 遗传：父母比较高，其子女也高。 营养：合理饮食。 体育锻炼：刺激骨骺的生长。听小胖墩的故事二、过于肥胖和瘦弱都不健康二、过于肥胖和瘦弱都不健康讨论：讨论：1、肥胖和瘦弱体型形成的原因是什么？、肥胖和瘦弱体型形成的原因是什么？2、肥胖和瘦弱的体型如何控制？、肥胖和瘦弱的体型如何控制？肥胖的原因 暴饮暴食：瞎吃乱吃，摄入量过多。 运动量不足 遗传因素：父母双方肥胖，其小孩发胖率为70%。瘦弱的原因 脾胃不和，消化不良，腹部涨幅，没有食欲 患慢性病，如贫血，腹泻，寄生虫病等，吃下食物不吸收。 偏食、挑食、厌食、不按时进食，吃零食。 户外活

2、动少， 缺乏身体锻炼。肥胖采取的措施： 经常参加体育锻炼。 控制饮食，减少主食，多吃水果。瘦弱采取的措施： 经常参加体育锻炼。 按时吃饭，多吃水果蔬菜，少吃零食，营养搭配均衡。想一想想一想我们小学生正处在生长发育我们小学生正处在生长发育时期，为使自己身体健康，时期，为使自己身体健康，我们吃饭时应注意什么？我们吃饭时应注意什么？（1）提倡少吃一口。）提倡少吃一口。（2）方便面不宜常吃。）方便面不宜常吃。（3）未淹透的咸菜不能吃。）未淹透的咸菜不能吃。（4）应该多吃新鲜海鱼。）应该多吃新鲜海鱼。（5）不要空腹喝牛奶。）不要空腹喝牛奶。（6）吃饭前后不要大量饮水。）吃饭前后不要大量饮水。（7）常吃宵

3、夜，会得胃癌，）常吃宵夜，会得胃癌， 因为胃得不到休息。因为胃得不到休息。（8）一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体）一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。不好。（9）饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水）饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。果。（10）喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太）喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。多。（11）空腹时不要吃蕃茄）空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃。最好饭后吃。（12）早上醒来，先喝一杯水，预防结石。）早上醒来，先喝一杯水，预防结石。（13）睡前三小时不要吃东西，会胖。）睡前三小时不要吃东西，会胖。参加各种体育活动：跑步、跳绳、游泳、打篮参加各种体

4、育活动：跑步、跳绳、游泳、打篮球、踢足球、打乒乓球、打羽毛球球、踢足球、打乒乓球、打羽毛球.你喜欢的体育项目是什么啊？平衡膳食多吃营养的丰富水果、蔬菜 你知道吗？你知道吗？ 身体的身高是由长骨（腿骨）身体的身高是由长骨（腿骨）的长短决定的。骨的两端有一种软的长短决定的。骨的两端有一种软骨组织叫骨骺，它不断由软变硬，骨组织叫骨骺，它不断由软变硬，使骨长长。体育活动的跑、跳不断使骨长长。体育活动的跑、跳不断刺激骨骺生长，同时使血液循环加刺激骨骺生长，同时使血液循环加快，为顾后的生长提供了充足的营快，为顾后的生长提供了充足的营养。所以，经常参加体育锻炼的同养。所以，经常参加体育锻炼的同学要比一般同学身体稍高些。学要比一般同学身体稍高些。科学饮食小歌谣 小学生，要记牢，科学饮食很重要。 一日三餐巧搭配，定时定量要做到。 五谷杂粮是主食，蔬菜水果不能少。 鸡鱼肉蛋宜适量，糖脂食物控制好。 饮食且要讲卫生，身强体健学习好。