合理情绪疗法RET课件.pptx
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- 合理 情绪 疗法 RET 课件
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1、基本理论合理情绪治疗是本世界50年代由埃利斯(ELLIS)在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗的一种疗法,也采用行为治疗的一些方法,被称之为认知行为治疗。合理情绪治疗的基本理论是ABC理论第1页/共14页埃利斯对人本性的看法人即可以是有理性的、合理的,也可以是无理性的、不合理的,当人们按照理性去思维,去行动时,他们就会是愉快的以及行有成效的人。情绪是伴随人们的思想而产生的,情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维与信念。人是有语言的动物,思维借助于语言而进行。不断地用内化语言重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰。情绪
2、困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。埃利斯曾指出“那些我们持续不断地对我们自己所说的话经常就是,或者就会变成我们的思想和情绪。第2页/共14页ABC理论情绪不是由某一诱发性事件本身所引起,而是由经历了这一事件的解释和评价所引起的。这一理论被称作ABC理论。A-activating events :指诱发性事件(间接原因)B-beliefs : 指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念(直接原因)C-consequences: 指在特定情景下,个体的情绪及行为的结果。第3页/共14页不合理信念的特征绝对化的要求绝对化的要求(demandingness ): 通常与必须(must)和应该(sho
3、uld)联系在一起。过分概括化过分概括化(overgeneralization ):是一种以偏概全,以一概十的不合理思维方式的表现。当面对失败或是极坏的结果时,往往会认为自己一无是处,一钱不值。另一方面是对他人的不合理评价,即别人稍有差错就认为他很坏,一无可取等。这回导致一味地责备他人以及产生敌意和愤怒等情绪。(不要去评价整体的人,而应代之以评价人的行为、行动和表现。)糟糕至极糟糕至极( awful ): 认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难的想法。第4页/共14页RMT的基本步骤治疗的第一步:向来访者指出其思维方式、信念是不合理的,帮他们理清他们为什么会这样,怎么就变成
4、目前这样了的。可以直接或间接第介绍ABC理论的基本原理。治疗的第二步:向来访者指出,他们的情绪困扰所以延续至今,不是由于早年生活的影响,而是由于现在他们所存在的不合理信念导致的。治疗的第三步:通过以不合理信念辩论(disputing irrational beliefs)的方法为主的治疗技术,帮助来访者认清其信念之不合理,进而放弃这些不合理的信念,帮助来访者产生某种认知层次的改变。(这是最重要的一环)治疗的第四步:不仅要帮助来访者认清并放弃某些特定的不合理信念,而且要从改变他们常见的不合理信念入手,帮助他们学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式,以避免做不合理信念的牺牲品。第5页/共14页R
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