拒绝零食-预防传染病[可修改版ppt]课件.ppt
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1、拒绝零食 预防传染病 同学们,我们正处于长身体的特殊时期,同学们,我们正处于长身体的特殊时期,对能量和各种营养素的需要量比成年人相对对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多,吃零食,虽然满足了要多,吃零食,虽然满足了 嘴嘴 的要求,但的要求,但到吃饭时却吃不下去了,造成主次颠倒,影到吃饭时却吃不下去了,造成主次颠倒,影响食欲,妨碍消化系统功能,结果损害了身响食欲,妨碍消化系统功能,结果损害了身体健康。整天零食不离口,还能使胃液分泌体健康。整天零食不离口,还能使胃液分泌失调,消化功能紊乱,食欲减退,对正餐不失调,消化功能紊乱,食欲减退,对正餐不感兴趣,结果必需的营养素得不到保证,热感兴趣,结果
2、必需的营养素得不到保证,热量摄入也不够,必然影响健康。量摄入也不够,必然影响健康。 另外,吃零另外,吃零食也容易引起感染,吃零食时,往往是食也容易引起感染,吃零食时,往往是 随手随手拈来拈来 ,最容易由于手不干净或食品不洁而致,最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。肝炎、腹泻等疾病。一、我们“喜欢吃”的零食有哪些“营养成分”吧!(1 1)果冻)果冻 吃果冻不仅不能补充营养,甚吃果冻不仅不能补充营养,甚至会妨碍某些营养素的吸收。目前,至会妨碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基本成份是一种市场上销售的果冻基本成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物不能为人体吸收的碳水化合物卡拉胶,
3、这种果冻基本不含果汁,卡拉胶,这种果冻基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。不过,果冻中没有脂肪,人工香精。不过,果冻中没有脂肪,并含在一些并含在一些 水溶性膳食纤维水溶性膳食纤维 ,少,少量吃些并没有坏处,也不会让你发量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是,你不要指望用它来胖,但是,你不要指望用它来 增增加营养加营养 。果脯、蜜饯、话梅果脯、蜜饯、话梅含有防腐剂含有防腐剂吃薯片、薯条吃薯片、薯条= =吃汽车废气吃汽车废气(2 2)薯片)薯片 薯片的营养价值很低,还含有大量薯片的营养价值很低,还含有大量脂肪和能量,多吃破坏食欲,容易导致脂肪和能量,
4、多吃破坏食欲,容易导致肥胖,还是皮肤健美的大敌。肥胖,还是皮肤健美的大敌。(3 3)话梅)话梅 含盐量过高,如果长期摄入大量的盐含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。分会诱发高血压。(4 4)方便面)方便面 脂肪含量很高,营养价值比较低,脂肪含量很高,营养价值比较低,多吃不利于饮食平衡。多吃不利于饮食平衡。(5 5)饼干)饼干 属于高脂肪、高能量食品,维生素和属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡,矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡,也容易导致肥胖。也容易导致肥胖。(6 6)泡泡糖、口香糖)泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零,一些产品含营养价值几乎为零,
5、一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等,特别有大量防腐剂、人工甜味剂等,特别是某些质量低劣的次品,对健康的损是某些质量低劣的次品,对健康的损害很大。害很大。(7 7)膨化小食品)膨化小食品 营养尚可,但含有大量色素、香精、营养尚可,但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂,多吃不利于健康。剂,多吃不利于健康。(8 8)火腿肠)火腿肠 含有一定量的亚硝酸盐,故可能有含有一定量的亚硝酸盐,故可能有导致癌症的潜在风险。此外,由于添导致癌症的潜在风险。此外,由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,造成加防腐剂、增色剂和保色剂等,造成人体肝脏负担加重。还有
6、,火腿等制人体肝脏负担加重。还有,火腿等制品大多为高钠食品,大量进食可导致品大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能损害,而且国家质检总局日前公布能损害,而且国家质检总局日前公布对北京对北京 天津天津 河北河北 山东等山东等7 7个省市个省市3333家企业家企业5858种火腿肠抽查合格率仅为种火腿肠抽查合格率仅为31% 31% 七成火腿肠质量不合格,主要问题是七成火腿肠质量不合格,主要问题是复合磷酸盐超标复合磷酸盐超标 还有乱加防腐剂还有乱加防腐剂, ,着着色剂等,所以火腿肠尽量不要多吃。色剂等,所以火腿肠尽量不要多吃。 (9 9)冰激凌
7、)冰激凌 冰激凌多吃了可对身体不太好哦冰激凌多吃了可对身体不太好哦, ,有些冰激凌中还含有各种添加剂有些冰激凌中还含有各种添加剂, ,如果如果你是女生的话为了自己的身材着想还你是女生的话为了自己的身材着想还是尽量少吃为妙吧!刚吃好冰激凌千是尽量少吃为妙吧!刚吃好冰激凌千万不要喝热开水否则肚子疼的会受不万不要喝热开水否则肚子疼的会受不了的。了的。冰淇淋是一种高脂肪、高糖分冰淇淋是一种高脂肪、高糖分食品,吃多了不易消化,会降食品,吃多了不易消化,会降低食欲,而且冰淇淋含的糖属低食欲,而且冰淇淋含的糖属于精制糖,孩子不宜多吃。冰于精制糖,孩子不宜多吃。冰淇淋的温度一般在淇淋的温度一般在00左右,人左
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