49中考心态调整PPT课件.ppt
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1、1抖落行程的沧桑抖落行程的沧桑 整理好自己的背囊整理好自己的背囊说一声说一声 中考你好中考你好 昂首走进考场昂首走进考场我知道我能行我知道我能行 我一定行我一定行痛苦的坚持必将结出丰硕之果痛苦的坚持必将结出丰硕之果十年的磨砺十年的磨砺 如今如今 剑光闪闪剑光闪闪 一路风雨兼程一路风雨兼程 一路柳暗花明一路柳暗花明一路桃花遍地一路桃花遍地 一路阳光洒满一路阳光洒满这一路这一路 是执着是反思是无数殷切的目光是执着是反思是无数殷切的目光这一路这一路 要高高的在枝头绽放要高高的在枝头绽放面对中考面对中考 我坦然我坦然 我欣然我欣然我将大笑并且歌唱我将大笑并且歌唱伸出手去伸出手去 抓住的抓住的一定是属于
2、自己的那份梦想与荣光一定是属于自己的那份梦想与荣光走在中考的路上走在中考的路上23 某考生,一接到几张试卷,就慌了手某考生,一接到几张试卷,就慌了手脚,总担心题目做不完,于是匆忙作答。脚,总担心题目做不完,于是匆忙作答。结果,许多会做的题,也答错了。有时方结果,许多会做的题,也答错了。有时方法是正确的,但就是中间有一步在推导时法是正确的,但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等,造成答题卡壳,只好推倒重来;当等等,造成答题卡壳,只好推倒重来;当做不下去时,又疑窦丛生,浪费了许多时做不下去时,又疑窦丛生,浪费了许多时间。有时按错误的计算
3、推导下来,糊里糊间。有时按错误的计算推导下来,糊里糊涂地得出了一个错误的答案,自己还以为涂地得出了一个错误的答案,自己还以为做对了呢!这是典型的做对了呢!这是典型的“欲速则不达欲速则不达”4 中考应试像体育竞技一样,中考应试像体育竞技一样,硬件讲实力,软件讲心态。能否硬件讲实力,软件讲心态。能否在考场上正常发挥或超常发挥,在考场上正常发挥或超常发挥,关键取决于心态是否平稳。关键取决于心态是否平稳。 5“四心”:信心+专心+细心+恒心n信心:考生成功的精神支柱n专心:专心致志才能考出水平n细心:减少不必要的损失n恒心:坚持就是胜利6信心:考生成功的精神支柱信心:考生成功的精神支柱n有它不一定能赢
4、,没它一定会输有它不一定能赢,没它一定会输n要充分相信自己能承受各种压力接受挑战要充分相信自己能承受各种压力接受挑战n积极的自我暗示:积极的自我暗示:“我一定能都好我一定能都好”!n适度紧张而不慌张,避免考前过度疲劳适度紧张而不慌张,避免考前过度疲劳n遇到难题,镇定自若,沉着应考遇到难题,镇定自若,沉着应考7专心:专心致志才能考出水平专心:专心致志才能考出水平n考前过于关注考试结果:怕考不好会受到老考前过于关注考试结果:怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议n考场上一遇到难题就紧张、分心考场上一遇到难题就紧张、分心n“瓦伦达心态瓦伦达心态”:不
5、为赛事以外杂念所动:不为赛事以外杂念所动8细心:减少不必要的损失细心:减少不必要的损失 考前准备要细心考前准备要细心 考试做题要细心考试做题要细心通览全试卷,填好号和名;通览全试卷,填好号和名;审题要仔细,题意要弄清;审题要仔细,题意要弄清;遇到拦路虎,不妨绕道行;遇到拦路虎,不妨绕道行;细中求速度,快中不忘稳;细中求速度,快中不忘稳;不争交头卷,检查要认真。不争交头卷,检查要认真。9恒心:坚持就是胜利恒心:坚持就是胜利 首战受挫,易产生消极情绪,要及时调整状态,首战受挫,易产生消极情绪,要及时调整状态,决不能一失败就灰心丧气,要有锲而不舍的精神,坚决不能一失败就灰心丧气,要有锲而不舍的精神,
6、坚持考到最后一科,最后一秒。持考到最后一科,最后一秒。 (1)自我安慰法:)自我安慰法:“我难人也难,我易人也易我难人也难,我易人也易”;“发挥出自己的水平就是成功发挥出自己的水平就是成功”。 (2)后面补偿法:前面的题不会做,后面的题来补)后面补偿法:前面的题不会做,后面的题来补偿;前面的科目损失了,后面的科目来补偿。偿;前面的科目损失了,后面的科目来补偿。 (3)做到三不:不同别人对答案,不讨论不会做的)做到三不:不同别人对答案,不讨论不会做的题目,不找老师解题。题目,不找老师解题。10一、充满自信进考场一、充满自信进考场 信心充盈永远是中考成功的最大筹码。信心充盈永远是中考成功的最大筹码
7、。每一位考生都应该这样积极暗示自己:每一位考生都应该这样积极暗示自己:中考临场与平时考试一样,没什么可担忧的中考临场与平时考试一样,没什么可担忧的我能成功,我一定能成功!我能成功,我一定能成功!只要把平时学会的都答出来就是成功只要把平时学会的都答出来就是成功别人都不紧张,我若紧张不就太可笑了吗?别人都不紧张,我若紧张不就太可笑了吗?11 12 我曾经赢过,还会再赢!我曾经赢过,还会再赢!适度紧张是好事,别神经兮兮的。适度紧张是好事,别神经兮兮的。考前失眠莫心慌,顺其自然由它去考前失眠莫心慌,顺其自然由它去. .浏览试卷胸中有数,循序渐进心绪平和。浏览试卷胸中有数,循序渐进心绪平和。选项仔细,作
8、答缜密,一旦确认不再回首选项仔细,作答缜密,一旦确认不再回首遇到难题,要难都难,不必慌乱!遇到难题,要难都难,不必慌乱! 中考不是人生的惟一。中考不是人生的惟一。 狭路相逢勇者胜,答出学会的就是成功。狭路相逢勇者胜,答出学会的就是成功。13 开考前有意识地去想想主干知识与重开考前有意识地去想想主干知识与重要定律,使思绪专注在学科之中,这样要定律,使思绪专注在学科之中,这样不仅能避免不仅能避免“杂念杂念”在发卷前侵入大脑,在发卷前侵入大脑,且会帮你及时进入状态。且会帮你及时进入状态。 提醒自己:虽说开考时总会心慌那提醒自己:虽说开考时总会心慌那么一阵子,一旦做出几道题之后,情绪么一阵子,一旦做出
9、几道题之后,情绪便会立马平稳下来。便会立马平稳下来。 。 二、开考前学会给自己预热二、开考前学会给自己预热14考场上遇到难题,你可暗示自己:考场上遇到难题,你可暗示自己:“要难要难都难,大家一块难,慌什么!都难,大家一块难,慌什么!”每当这个时候,每当这个时候,谁能稳住自己谁就会以好的状态继续前行,谁谁能稳住自己谁就会以好的状态继续前行,谁心慌谁就会发挥失常。心慌谁就会发挥失常。 此外,面对难题,亦可采取此外,面对难题,亦可采取“退而求其次退而求其次”的策略:能做几步就尽力做几步。如果该难题的策略:能做几步就尽力做几步。如果该难题在短时间内在短时间内“拿拿”不下来,还可采用绕过难题不下来,还可
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