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类型中小学生心理资本的开发与提升-PPT课件.ppt

  • 上传人(卖家):三亚风情
  • 文档编号:2462868
  • 上传时间:2022-04-21
  • 格式:PPT
  • 页数:103
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    关 键  词:
    中小学生 心理 资本 开发 提升 PPT 课件
    资源描述:

    1、1中小学生心理资本中小学生心理资本的开发与提升的开发与提升2人格因素与压力人格因素与压力情感压力情感压力学业压力学业压力环境压力环境压力负担重负担重升学难升学难期望高期望高压力大压力大气候条件气候条件空气污染空气污染食品安全食品安全交通拥堵交通拥堵亲子关系亲子关系家庭关系家庭关系同学关系同学关系情感困扰情感困扰A类型行为模式类型行为模式偏执人格偏执人格抑郁型人格抑郁型人格敏感型人格敏感型人格压力无处不在生活困扰生活困扰睡眠不足睡眠不足课余难有课余难有精神匮乏精神匮乏体能欠缺体能欠缺3 2008年中青年政治学院调查小组采用华东师大心理系周步诚教授修订的心理健康诊断测验(MHT)量表,对天津、浙江

    2、、辽宁、山西、江西、湖北、内蒙古、宁夏、新疆9个省市的1800名中学生的心理健康状况进行抽样调查,结果显示12.22%的中学生存在心理问题。其中,学习焦虑比例最高,占总数的47.2%,有20.2%的同学出现不同程度的生理反应,如,心跳、胸闷、头重、出冷汗、皮肤苍白等(焦虑反应群)。我国青少年的心理健康状况不容乐观。4 华夏心理网:据统计,在中国17岁以下的儿童青少年中,至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。2013年浙江省对2710位13-18岁中学生的心理健康状况调查显示:有1324名中学生存在心理问题,占受调查学生的48.8%,其中,男生占18.6%,女生占30.2%。5 2

    3、014年中国教育发展报告指出:目前,中小学生自杀已经成为一个越来越严重的社会现象。根据搜集的2013年全年中小学生自杀案例79例的规律,从小学六年级开始,自杀率开始攀升,其中初中最高,高中次之;且男生自杀比例高于女生;46月是中小学生自杀的高峰期(升学压力);学生自杀的根本原因在于高度应试的教育制度导致的学业压力和师生冲突,占自杀原因的92.7% 。6只有优异的成绩,却不懂得与人交往,是个只有优异的成绩,却不懂得与人交往,是个寂寞的人;寂寞的人;只有过人的智商,却不懂得控制情绪,是个只有过人的智商,却不懂得控制情绪,是个危险的人;危险的人;只有超人的推理,却不了解自己,是个迷惘只有超人的推理,

    4、却不了解自己,是个迷惘的人。的人。 7个 人 成 长 智商智商15%情商情商80%逆境商逆境商5%IQEQAQ 逆境商(Adversity Quotient,AQ):是由保罗.史托慈于1995年提出来的,它表示个体忍受逆境、战胜挫折的素质。 逆境商本属于情商的一部分。因为它很重要,所以它从情商中分出来。 可见,没有良好的心理素质和承受挫折的能力,是不可能成就自己,报答父母和社会的。8 心理资本是人最重要的资源,可以带来决定性的竞争优势。拥有心理资本的个人,自信、乐观、坚韧,对未来充满希望,可以成就自己,也可以成就企业和团队。因此,相对于资金、市场和技术资本而言,心理资本的升值空间是最大的。 国

    5、外通过效用分析研究发现,员工的心理资本增加2%,每年可能给公司带来1000 多万美元的收入。 在未来社会竞争中,竞争的第一要素不是专业技术、学历资历,而是人的心理资本。9主要内容主要内容一、心理的重要性心态决定命运二、心理资本的开发挖掘心灵宝藏10 性格决定命运 态度决定成败 心有多大舞台就有多大 心有多大世界就有多大 志向有多远,人就能走多远 没有做不到的,只有想不到的 物随心转,境由心生(伤春悲秋,时过境迁) 天堂地狱由心造一、心理的重要性心态决定命运11为什么心态如此重要?心态变,则行为变;行为变,则习惯变;习惯变,则性格变;性格变,则命运变。 人与人之间原来只有微小的差异,但这种微小的

    6、差异却往往造成巨大的差异。造成这种差异的正是你的心态。1221世纪出现了一种新的理论流派积极心理学,以赛利格曼(Seligman )2000年发表的积极心理学导论为标志。积极心理学是一种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学。它有三个层面的含义:(1)从主观体验上看,它关心人积极的主观体验,主要探讨人类的幸福感、满意感、快乐感,构建未来的乐观主义态度和对生活的信心等;(2)对个人成长而言,积极心理学主要提供积极的心理特征,如爱的能力、工作的能力、积极地看待世界的方法、创造的勇气、积极的人际关系等;(3)在群体水平上,倡导培养公众的良好品质,包括公民的美德、责任感、利他行为、容忍力、宽容精神和职业道

    7、德,以及如何成为一名健康的家庭成员。13积极心理学的主要理论观点积极视角理论积极体验理论乐观解释风格理论社会支持系统理论积极自我理论情境力量理论 周围:周围:积极道德教育:积极心理学视域中的道德教育积极道德教育:积极心理学视域中的道德教育 ,中国文史出版社。中国文史出版社。14积极视角理论 当人们把目光集中在焦虑、抑郁、自杀等消极方面时,对人的快乐、幸福、满意等积极方面的关注和研究就会减少。当我们关注人的快乐、幸福等积极方面,并努力去研究、培养它,我们才能更好地获得快乐和幸福。 15 积极体验理论 积极情绪体验包括感官愉悦和心理享受两种类型。 感官享受(生理享受)是指机体消除自身内部紧张后的一

    8、种 主观体验,如饥、渴、性满足后的愉悦体验。 心理享受主要是指人的精神上感到愉悦和满足,比如个体观 看了美丽的景物后产生的陶醉心理,亦或是个体超越了自身 原有状态后的成就心理。 较之于感官愉悦,心理享受更能促进个体的成长和积极心理 品质的形成。 对过去的积极体验生活满意 积极情绪体验的表现: 对现在的积极体验知足快乐 对未来的积极体验充满希望 16 乐观解释风格理论 人有乐观解释风格和悲观解释风格两种。 乐观解释风格: 将消极事件归因于外部的、暂时的、具体的因素,这些因素不具有普遍意义; 将积极事件归因于内部的、稳定的、普遍的因素; 悲观解释风格: 将积极事件归因于外部的、暂时的、具体的因素;

    9、 将消极事件归因于内部的、稳定的、普遍的因素,因而出现消极悲观的态度。17社会支持系统理论 人际关系与个体的幸福感有关。 在广泛的人际关系中,配偶、亲戚、亲密的朋友、同事都与个体持久的幸福感相关。 婚姻提供了生理和心理上的亲密感,已婚的人比未婚的人有较多的幸福感; 而亲戚之间的亲密关系有助于家庭成员获得社会支持的力量。 良好的社会关系有助于个体保持身心健康。 良好社会支持有助于个体乐观水平的提高。18 积极自我理论 积极自我是个体在对现实的自我全面客观认识的基础上产生的一种积极态度,包括一个人对自己的积极认同和积极接纳,以及对自我的不断发展和完善。 积极自我的标志是个体保持良好的自尊和较高的自

    10、我效能感。 自尊是个体对自身的价值判断,而自我效能是个体对自身的能力判断。 19 情境力量理论 积极心理学重视环境对人的影响。 强调积极情境有助于增进人的身心健康。 而长期处于消极的情境将不利于人身心健康。如果我们的生活充斥了各种负面的信息,如战争、犯罪、灾难、伤害、不幸等成为新闻媒体的主要内容,人的情绪和心态就会受到影响,产生沮丧、痛苦、失望、愤怒、无助感等,人的安全感和幸福感就会丧失, 积极心理学重视积极环境的创设,通过积极环境来提高人的心理素质和健康水平 。20可见,积极心理学强调积极视角、积极情绪体验、乐观解释风格和社会支持系统,目的是开发人的潜力、激发人的积极力量,以促进人的健康发展

    11、,提升人对美好生活的感受力。 21二、心理资本的开发挖掘心灵宝藏 在积极心理学的基础上,美国内布拉斯加州大学教授、美国管理学会主席路桑斯将积极心理学的思想延展到人力资源管理与组织行为学领域,提出了“心理资本”这一概念。 心理资本是贮藏在我们心灵深处的一股永不衰竭的力量,是个体良好的心理状态,以信心、希望、乐观和韧性为核心。22(一)自我效能感 自我效能感是美国心理学家班杜拉提出的,是指人们对自身完成既定行为目标所需的行动过程的组织和执行能力的判断。 自我效能感表现为在自我评价上的自我肯定,是对自身力量的确信,也是一种自信的表现。 自信的人往往能看到自己拥有的资源和能量,深信“我能行”,相信自己

    12、一定能做成某件事,并通过切实的努力与拼搏实现所追求的目标。 心理资本的四大要素:231.自我效能与具体领域有关;2.自我效能与个体的认知有关;3.自我效能是建立在练习和熟练掌握的基础上的;4.自我效能受他人的影响;5.自我效能有提升的空间。关于自我效能的五个重要发现:24我只看我所拥有的,不看我所没有的我只看我所拥有的,不看我所没有的黄美廉黄美廉: :女,天生脑性麻痺患者,无法言语,美国南加洲大学艺术博士,女,天生脑性麻痺患者,无法言语,美国南加洲大学艺术博士,在台湾开过多次画展。在台湾开过多次画展。有一次,她应邀到一个场合演有一次,她应邀到一个场合演“写写”(不能讲话的她必需以笔代口),(不

    13、能讲话的她必需以笔代口),会后发问时,一个学生当众小声的问:你从小就长这个样子,请问你怎会后发问时,一个学生当众小声的问:你从小就长这个样子,请问你怎么看你自己?你没有怨恨吗?她写到:么看你自己?你没有怨恨吗?她写到: 一、我好可爱!一、我好可爱!二、我的腿很长很美!二、我的腿很长很美!三、爸爸妈妈这么爱我!三、爸爸妈妈这么爱我!四、上帝这么爱我!四、上帝这么爱我!五、我会画画!我会写稿!五、我会画画!我会写稿!六、我有只可爱的猫!六、我有只可爱的猫!七、还有七、还有 25自信心的来源26(成长的助力)(成长的助力)老师老师父亲父亲母亲母亲(家庭生活)(家庭生活)求学经历求学经历社会经历社会经

    14、历(同僚、同学)(同僚、同学)称赞称赞被爱护被爱护被了解被了解被肯定被肯定受支持受支持接纳接纳被关心被关心欣赏欣赏被注意被注意被重视被重视受拥护受拥护自信形成的重要经历自信形成的重要经历27破坏自信的重要经历破坏自信的重要经历(成长的阻力、破坏力)(成长的阻力、破坏力)社会经历社会经历(同伴、同学)(同伴、同学)老师老师父亲父亲母亲母亲(家庭生活)(家庭生活)求学经历求学经历被讥笑被讥笑被虐待被虐待被放弃被放弃被责骂被责骂被忽略被忽略被误会被误会被贬抑被贬抑被羞辱被羞辱被轻视被轻视被孤立被孤立被否定被否定28 获得成功体验 树立学习榜样(替代性学习) 巧用积极反馈 唤醒内在力量:皮格马利翁效应

    15、自我效能的培养策略:29 提升自信心:戴高帽子(优点轰炸、神奇转椅) 目的:学会发现和欣赏别人的优点,促进相互肯定与接纳。 时间:约50分钟 准备:一顶高帽子 操作:510人一组围成圆圈。请一位成员戴上高帽坐在中央,其他人轮流说出他的优点及值得欣赏之处(性格、相貌、为人处世、学习、特长等)。然后由被称赞者谈感受,说出哪些优点是自己以前觉察的?哪些是没有觉察的。依次进行,直到每个成员都被戴过高帽。 30 路桑斯认为:“希望指基于成功、路径和意志力三者之间互动而形成的积极动机状态。” 对成功的追求:目标 希望的构成 完成目标的决心,即意志力 实现目标的方法、策略或能力,即路径(二)希望 心怀希望是

    16、一种最可贵的心态,是一种看待问题的视角,一种积极的思维模式。 一个充满希望的人并不否认消极因素的存在,只是心存光明愿景,即使身陷困境,也不让自己沉沦、绝望,而是以积极心态走出困境,迎接光明。31设立人生目标设立人生目标 有了目标,我们才知道要往哪里去,去追求些什么? 目标让人们更能忍受痛苦; 目标让人们生活得充实而快乐! 明确的标准能激发实现目标的动机。32 蒂尼博格斯身高只有1.61.6米,但他非常热爱篮球,他从小就梦想到NBA打球。但是,很多人却对他的梦想嗤之以鼻,因为他们认定一个1.6米的矮个子绝不可能打NBA。但博格斯并未以此气馁或自卑,他用比一般人多几倍的时间练球,充分利用自己矮小的

    17、“优势”,行动灵活迅速,控球一流,远投神准。最终,博格斯成为NBA史上最矮的球员。33 一位美国妇女,名叫弗罗伦斯.查德威克,她是第一位横渡英吉利海峡的女性。在这个壮举之后,她决定要横渡卡塔丽拿海峡,这个海峡比英吉利海峡还要宽。1952年7月4日早上,加利福尼亚西海岸以及附近的太平洋海面浓雾弥漫。弗罗伦斯开始她的渡海行动。在经过15个小时拼搏之后,弗罗伦斯感到又冷又饿,快要支持不住了。她决定放弃横渡海峡的行动,要求教练把她拉上船。教练告诉她不要放弃,只要坚持一会儿就到了。但是,由于看不到加州海岸,弗罗伦斯决定放弃。这时她已游了15小时55分钟,距离加州海岸只有半英里了。 事后,弗罗伦斯谈到,让

    18、她放弃的原因不是饥饿、寒冷和疲劳,而是由于浓雾让她看不到目标。她说:我如果能够看到陆地,我绝对不会放弃。3427%27%的人,没有目标;的人,没有目标;60%60%的人,目标模糊;的人,目标模糊; 10%10%的人,有比较清晰的短期目标的人,有比较清晰的短期目标; ; 3%3%的人,有十分清晰的长期目标。的人,有十分清晰的长期目标。 哈佛大学一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查:352525年的跟踪调查发现:年的跟踪调查发现:3%几乎不曾更改过自己的人生目标。25年后,他们几乎都成了社会各界顶尖成功人士,他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。10%大都生活在社会的中上层。其共同特点是

    19、那些短期目标不断地被达到,生活质量稳步上升。他们成为各行各业不可缺少的专业人士,如医生、律师、工程师、高级主管等等。60%几乎都生活在社会的中下层面。他们能安稳地生活与工作,但都没有什么特别的成绩。27%几乎都生活在社会的最底层,生活都过得很不如意,常常失业,靠社会救济,常常在抱怨他人,抱怨社会。36 目标具体化:六“W”、二“H” What:要达成什么目标?(每星期慢跑3次,每次20分钟) When:什么时候达成目标? Where:达到目标要利用的场所和地点。 Who:促成目标实现的有关人物。 Why:确定目标的理由。 Which:制定不同的行动方案以供选择。 How:如何实现目标(如何去做

    20、)? How much:花多少预算、费用和时间去实现目标。37目标现实而富有挑战性:目标具有层次性 设定的目标应包含三个层次: 长期目标:20年成为特级教师 中期目标:10年成为高级教师 短期目标:期末考试取得好成绩 短期目标是最应关注的目标,最好是在3个月至半年的目标,否则不足以产生直接相关的行动。38评分标准前南非总统曼德拉是首位黑人总统,被尊称为南非国父,1993年获得诺贝尔和平奖。曼德拉在监狱中度过了漫长的27年,正是凭借着对未来的希望,他才能把监狱当学校,把牢狱生活当作人生的磨炼,从而浴火重生。出狱后回忆这段岁月时他说:“自己年轻时性子很急,脾气暴躁,正是在狱中学会控制情绪才活了下来

    21、。牢狱岁月教我如何应对苦难!”39刘岩:即使折断了翅膀也要飞翔40在逆境中如何做到心怀希望?多想自己拥有的资源、优势和能量;给自己积极的心理暗示。 人的心理具有某种神秘的力量,如果把自己想象成你希望的样子,你就真的会成为什么样子,心理学叫“预言实现效应”。 多次、迅速和有感情的重复下面这句自我暗示语句“我各方面的情况都日益好转”,“保持积极心态,一切都有可能”,这些话就会影响下意识心理,并使它发生反应。同时,用健康的、积极的心理暗示来帮助自己,也能阻止有害的、消极的心理暗示的出现。41秀才赶考的故事42 一位生意人刚刚遭遇破产,感觉自己走投无路。 咨询师对他说:“拿张纸来,把你剩余的资产一一记

    22、下来。” 他叹息的说:“我已经一无所有了。” “没有关系,让我们试试看: 你太太还在你身边吗? 你的孩子呢? 你的朋友呢” 你的诚信情况? 你的健康? 对于我们的政府?”请重新评估资产43现在,把我们拥有的资产列举出来吧!了不起的妻子,结婚三十年;愿意帮助我的三个乖顺的孩子;乐于帮助我,并尊敬我的好友;诚实没有做过可耻的事;良好的健康状况;居住在世上最优秀的国家; 当看到你所拥有的资源时,你会发现事情其实没有你想象的那么糟糕。44 积极心理学的创始人赛利格曼把乐观定义为一种归因方式:即把积极事件归因为内在的、稳定的、一般性的原因,而把那些消极事件归因为外在的、不稳定的和偶然的原因。 (三)乐观

    23、如何培养乐观心态?转换认知视角学会积极归因常怀感恩之心 培养快乐情绪45事件行为解释(Activatingevents)(Beliefs) (Consequences)合理情绪疗法(艾利斯)1.转换认知视角46评分标准同事是不是遇上不开心同事是不是遇上不开心的事情了,是被领导骂的事情了,是被领导骂了,还是和老婆吵架了?了,还是和老婆吵架了?他不是针对我!他不是针对我!同事不理我,他一定同事不理我,他一定讨厌我,或者听到关讨厌我,或者听到关于我的事情了!于我的事情了!47绝对化的思维:非此即彼过度概括化思维:以偏概全糟糕至极,又称为灾难化思维人们常见的思维偏差:48换一个视角你就是赢家491.写

    24、出三件平时你不喜欢做但又不得不做的事情。2.将这三件事改成积极思维模式:我愿意因 为体验练习:形成积极的思维模式:502.学会积极归因维纳成功失败归因模式维纳成功失败归因模式 支配原因支配原因 稳定性稳定性内在的内在的外在的外在的稳定稳定能力能力工作难度工作难度不稳定不稳定努力努力运气运气51 3.常怀感恩之心 英国谚语:怀着爱心吃疏菜,胜过怀着恨吃牛肉。 感恩是一种生活态度,也是一种处世哲学和人生智慧。怀着一颗感恩的心生活,我们会时时发现人性的美好,生活的美好,世界的美好!感恩歌:用感恩的心对待一切。感谢厄运:用豁达之心对待命运的不公。感谢“敌人”:用包容之心对待伤害过你的人。52 十四岁的

    25、北达中学男生子尤在身患癌症, 与疾病抗争的一年多的日子里,多次面 临生命危境,他形容自己在医院的经历 是:“一次手术,两次胸穿,三次骨穿, 四次化疗,五次转院,六次病危,七次吐血,八 个月头顶空空,九死一生,十分快活!” 他对同学说:感谢上苍给了我得癌症的机会,因为患病我得到了别人无法得到的无限的爱;因为患病我多了许多常人无法体验到的经历和感受;因为患病让我对生命有了更多思考的机会和感悟!他在病床上完成了散文谁的青春有我狂。 535455感谢“敌人”感谢鞭打我的人,他激发了我的斗志;感谢伤害我的人,他磨练了我的心志;感谢欺负我的人,他增进了我的见识;感谢遗弃我的人,他教导了我的自立;感谢绊倒我

    26、的人,他强化了我的能力;感谢斥责我的人,他增长了我的智慧。564.培养快乐情绪 “人非草木,孰能无情?” 情绪是我们心理的重要组成部分,是脑的功能,它与个体的切身需要和主观态度密切相关。 心理学大辞典:情绪是有机体反映客观事物与主体需要之间的关系的态度体验。 我国礼记上记载了人的七种情绪,喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲; 心理学:人的七种基本情绪:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 情绪的表现形式:面目表情、体态、语态。5758你了解人的表情吗?你有察言观色的本事吗?测测看!59decisive 果断果断 有趣(好笑有趣(好笑)无聊无聊 吃惊吃惊60decisive果断61doubtful怀疑怀疑 爱意

    27、爱意吃惊吃惊 逗笑逗笑62doubtful怀疑63fan吃惊吃惊 幻想幻想 惊慌惊慌 不耐烦不耐烦64fantasizing幻想65friendly专横专横 友善友善惊恐惊恐 内疚内疚66friendly友善67defiant满意满意 抱歉抱歉好奇好奇 平静平静68defiant满意69confident羞耻羞耻 自信自信 气妥气妥 开玩笑开玩笑70confident自信71concerned尴尬尴尬 内疚内疚 挂虑挂虑 幻想幻想72concerned挂虑73distrustful吃惊吃惊 困惑困惑 恐惧恐惧 不信任不信任74distrustful不信任75nervous 羞愧羞愧 紧张不安紧

    28、张不安犹豫不定犹豫不定 怀疑怀疑76nervous紧张不安77784/21/2022让我们看看是什让我们看看是什么在影响情绪么在影响情绪什么影响我们的情绪?79高潮度日期智力智力33天天体力体力23天天情绪情绪28天天80情绪波动情绪波动情绪平稳情绪平稳内向内向外向外向81生理表现生理表现 负性情绪的生理反应负性情绪的生理反应1、心率加快,血压升高2、肠胃失调,如胃溃疡3、容易疲劳4、经常头痛5、肌肉紧张、疼痛6、睡眠质量差7、皮肤疾病负性情绪的心理反应负性情绪的心理反应1、紧张、焦虑、 急燥、厌烦2、压抑感3、抱怨4、退缩5、注意力分散6、思维受限7、自信心下降 负性情绪的行为反应负性情绪的

    29、行为反应1、服药、去医院增加2、饮食过度或进食障碍3、冒险行为4、攻击性行为5、工作拖拉、效率低下6、与家人和朋友关系恶化心理表现心理表现行为表现行为表现负性情绪对人的影响82 美国生理学家艾尔玛的实验研究发现,将人在在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后有紫色沉淀,将其注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠死亡。 关于癌症的研究发现:人体内每天都会产生3000个癌细胞,但人体的免疫功能可以帮助人们对抗肿瘤。如果忧郁、愤怒、紧张、焦虑等不良情绪长期存在,人的免疫功能就会下降20%以上,导致癌症的发生。 全球2000万癌症患者,每年新发900万。致命杀手“生气水”:83 做自己想做的事情(满足自己的心

    30、愿) 发现美好的事物 户外运动 唱歌、听音乐、跳舞 吃快乐食品 积累快乐:快乐日记、周记快乐宝典培养快乐情绪的方法84 鱼:鱼:鱼油中的Omega-3Omega-3脂肪酸脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂 有类似的作用。 香蕉:生物碱香蕉:生物碱可以振奋精神振奋精神和提高信心提高信心。 葡萄柚葡萄柚:含有高量的维生素维生素C C,是制造“多巴胺多巴胺”的原料; 全麦面包:全麦面包:可以吃的抗抑郁剂; 菠菜:菠菜:菠菜是富含叶酸叶酸的食物,缺乏叶酸会导致忧郁症。 樱桃:放松心情樱桃:放松心情。樱桃中有一种叫做花青素花青素的物质,可以 降低发炎。吃20粒樱桃比吃阿司匹林更加有效。 大蒜大蒜:缓解疲倦

    31、、焦虑缓解疲倦、焦虑和怒气怒气。 南瓜:南瓜:富含维生素维生素B6B6和铁铁,可以保持好心情。好心情。 低脂牛奶:低脂牛奶:低脂牛奶可以让人不易紧张、暴躁不易紧张、暴躁和焦虑焦虑。 鸡肉:鸡肉:鸡肉含有丰富的硒硒,而硒可以振奋精神振奋精神,使人情绪情绪 协调协调。 85快乐秘诀:快乐秘诀: 当快乐没有到来时期待快乐当快乐没有到来时期待快乐 当快乐到来时享受快乐当快乐到来时享受快乐 当快乐走后回味快乐当快乐走后回味快乐86 4. 韧性 韧性指个体从逆境、冲突、挑战、失败等情境中迅速恢复与超越的心理能力和意志品质,也是一种不服输的精神、愈挫愈勇的品格和一种对挫折的耐受力。 人生逆境十有八九。有了坚

    32、韧、顽强的品格才能在逆境中百折不挠,达到人生新高度。87自觉磨炼意志培养坚持精神坚定人生信念勇于超越逆境 韧性获得培养策略88 美国新思想运动代表人物之一,励志畅销书作家弗兰科.哈德克在意志力决定成败一书中认为,成功与失败的分水岭在于意志力的强弱差异。他认为意志是人的最高领袖,意志的指导作用对世上每个人的价值将无法估量。因此,在这个世界上,真正创造人生奇迹者乃人的意志力。1.自觉磨炼意志意志力的构成:意志的自觉性:积极性、主动性意志的果断性:当机立断,灵活机动意志的坚韧性:耐受性、持久性意志的自制性:约束力、忍耐力89与命运牵手90持之以恒。每天坚持做一件“小事”,日积月累就会养成坚持的精神,

    33、成就大事。达.芬奇画蛋。注重毅力培养。毅力是人的一种“心理忍耐力”,是实现理想的桥梁,对成功具有决定意义,当它与人的期望、目标结合起来后,它会发挥巨大的作用。克服懒惰心理。和懒惰做斗争,克服惰性和软弱,坚决不妥协、不放弃。2.培养坚持精神91信念是人的心灵阳光,可以为人生导航;信念是人的巨大财富,可以让人坚持不懈;人最不能缺少的是信念,没有信念,就没有目标,没有动力,更谈不上把握机会;一个没有信念的人犹如一只不会飞翔的小鸟,不会看到天外那片天、山外那座山;天下最穷的人不是没有钱,而是没有信念! 3.坚定人生信念92 三个泥瓦匠在砌墙,有个人走过,他问第一个泥瓦匠:“你在做什么?”第一个泥瓦匠很

    34、不耐烦地告诉他,“你没看见吗?我在砌墙。” 他又问第二个泥瓦匠,“你在做什么?”第二个泥瓦匠微微地抬起头,笑着说,“我在建高楼大厦。” 他又问第三个泥瓦匠,“你在做什么?”第三个泥瓦匠抬起头自豪地说,“我在建设一个新的城市!” 十年过去了,第一个泥瓦匠仍在这个城市里砌墙,第二个泥瓦匠在办公室里绘图纸,第三个泥瓦匠成了前面那两个泥瓦匠的老板。 三个泥瓦匠的人生启示93有趣的跳骚实验:自我设限人有巨大的潜能,包括:创造潜能、运算潜能、艺术潜能、身体潜能、感觉潜能等。科学研究发现,潜意识的能量是意识能量的三万倍,每个人都是一座蕴藏着巨大潜能的小宇宙,不爆发则已,一爆发则惊人。爱迪生小时候被认为是低能

    35、儿,潜能爆发后为人类带来2000项发明;青年工人刘京生失去双臂后发愤用嘴写字,终成书法家;一位农民为救压在大卡车下的儿子,竟然抬起了一辆卡车。 突破自我设限一切皆有可能94 科学家做过一个有趣的实验:他们把跳蚤放在桌上,一拍桌子,跳蚤迅即跳起,跳起高度均在其身高的100倍以上,堪称世界上跳得最高的动物!然后在跳蚤头上罩一个玻璃罩,再让它跳;这一次跳蚤碰到了玻璃罩。连续多次后,跳蚤改变了起跳高度,每次跳跃总保持在罩顶以下。接下来逐渐改变玻璃罩的高度,跳蚤都在碰壁后主动改变自己的高度。最后,玻璃罩接近桌面,这时跳蚤已无法再跳了。科学家于是把玻璃罩打开,再拍桌子,跳蚤已经不会跳了玻璃罩已经罩在了潜意

    36、识里,罩在了心灵上。跳蚤行动的欲望和潜能被自己扼杀!科学家把这种现象叫做“自我设限自我设限”。95科学家分析,人类的大脑能量很大,人类只用了大约5%5%的大脑功能,如果能再开发一大半,人类可以学会4040种种语言,背诵一大本百科全书,拿到1212个个博士学位博士学位。而潜能的发掘是学习、实践和接受教育的结果。如果著名钢琴家郎朗郎朗从小不开发弹钢琴的潜质,不学习钢琴演奏,他弹钢琴的天赋就会被埋没。身高只有1.50米的邓亚萍邓亚萍如果小时候不接受乒乓球训练,她在打球方面的潜质就会一直沉睡,我们也就少了几十个世界冠军的奖牌。 96评分标准 开放的心态可以帮助你突破思维开放的心态可以帮助你突破思维的局

    37、限性,发现新的可能性,看到不的局限性,发现新的可能性,看到不一样的风景。一样的风景。9798 司马迁在史记中针对古代圣哲在艰苦环境下发愤读书,终成大事的精神而写到:“文王拘而演周易,仲尼厄而作春秋,屈原放逐乃赋离骚,左丘失明厥有国语。孙子膑脚,兵法修列;不韦迁蜀,世传吕览;韩非囚秦,说难孤愤” 。4.勇于超越逆境 “人生逆境,十有八九”。美国著名心理学家马斯洛曾经说过:“一个人面临危机的时候,如果你把握住这个机会,你就成长。如果你放弃了这个机会,你就退化”。99尼克.胡哲的故事:无手、无脚、无烦恼100101我改变不了现实,但我可以改变态度;我改变不了过去,但我可以改变现在;我不能控制他人,但我可以掌握自己;我不能预知明天,但我可以把握今天;我不能左右天气,但我可以改变心情;我不能选择容貌,但我可以展现笑容!我的心态我做主102祝您: 快乐工作, 幸福生活! 103

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