华中师大版四年级《心理健康教育》10 让心情好起来ppt课件（公开课）.pptx

1、七彩童年 快乐槐芽,游 戏 规 则 ：,1. 请大家双手伸直，将右手掌心向下，左手食指垂直向上，与相邻者左右手连成一个圆。 2. 请学生听到老师接下来讲述的故事中出现“情绪”两个字时请迅速用自己的右手抓住旁边朋友左手的食指，同时自己的左手食指要迅速的逃开。 3.邀请所有人按以上规则做好准备。,抓手指,喜,怒,哀,惧,七彩童年 快乐槐芽,丰富多样 的情绪,多姿多彩 的生活,情绪,生活,影响？,构成,美国心理学家爱尔马，为研究生气对人健康的影响，进行了一个很简单的实验：他在一个杯子中,放入冰和水,形成了0的冰水。把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发现：

2、即使同一个人，当他心平气和时，所呼出的气变成水后，澄清透明，无杂色；悲痛时的“气水”有白色沉淀；悔恨时有淡绿色沉淀；生气时则有紫色沉淀。 爱尔马还把人生气时的“气水”注射在大白鼠身上，不料只过了几分钟，大白鼠就死了。通过以上的对比实验，爱尔玛教授经过分析计算得出结论：1.人生气时会耗费大量人体精力（生物能量）。如果一个人生气10分钟，其所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑；2.生气时的人体生理反应十分剧烈，很难保持心理平衡，体内各种生物分泌物比其它任何情绪下所产生的分泌物都复杂、多样，且更具有一定程度的生物毒性！对健康十分不利。,实验：,积极作用,消极作用,情绪对正常水平发挥的影响,情

3、绪对身体健康的影响,抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率,损害身体健康,俗话：愁一愁，白了头；生气催人老；,充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力,促使我们健康成长,丰富多样的情 绪,锦囊妙计,把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。,妙计一：,转移注意力法,妙计二：,合理发泄情绪法,在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。,妙计三：,自我暗示法,通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励等消除不良情绪我们称这种方法为自我暗示法。,高空体验,14,消极的自我暗示,积

4、极的自我暗示,极大地负作用,激励、鼓舞人,妙计四：,换位思考法,指与对方互换位置，设身处地为对方着想，从中发现矛盾和问题，从而改进工作，促使矛盾解决的方法。,槐芽信箱,父母给我报的课外班太多了，每到周末，都没有时间运动和小朋友玩，感觉学习压力大，也没有朋友。自己觉得十分难过。,爸爸妈妈答应我周末带我出去玩，可到了周末，他们又说临时有事，等下次吧，让我一点也不高兴。觉得他们说话不算数。,我和同桌因为一些小事互相不理睬，我很难过，可我又不愿主动先找他说话，能帮我出出好办法吗？,上课想回答问题，可怕说错，老师批评同学笑话。所以，每次老师提问我都紧张到手心冒汗。有什么好办法克服吗？,我在班里一直是老师

5、口中的优秀生，可这次的考试，却不尽人意。我心情沮丧极了，我觉得老师和同学们看我的眼神都不对了，怎么办？,我最烦恼的事情就是每次表妹来我家，都要跟我吵架，不听我的话，可每次父母只是批评我，对妹妹和颜悦色，我心里伤心极了。,拓展延伸：,换个角度试试？,换个角度瞧瞧,换个角度试试？,情绪ABC理论,艾利斯： A（activating event），诱发事件 B (belief)：信念和态度 C (consequence)：引起的情绪和行为后果 理论要点：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。,关于情绪ABC理论,B,A,C,我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法,事 件,情绪结果,看法 评价,我的烦恼不见了,