华中师大版四年级《心理健康教育》10 让心情好起来ppt课件(003).ppt
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1、泰山出版社心理健康教育四年级 4、情 绪 调 整,欢迎走进情绪课堂,相互尊重 主动参与 认真倾听 真实表达,我们的约定,游戏:抓手指 游戏规则: 1、伸出你的右手,将掌心向下,再伸出左手,食指向上,将左手食指顶住你左边同学的右掌心,而你的右手掌心则与你右边同学的左手食指尖相接触。 2、当老师说道“一二三” 的时候抓住对方的手指,,什么是情绪?,情绪是指人对客观事物的态度体验。它产生于人的内心需要是否得到满足。,一、感悟体验情绪,情绪是指人对客观事物的态度体验。它产生于人的内心需要是否得到满足。,最基本的四种情绪:,喜,怒,哀,惧,情绪奇妙的“窗口”,丰富多样的情绪,人的情绪都是通过什么表现出来
2、的?,面部表情 动作 语调,怒,喜,哀,惧,开心 高兴 愉快 喜悦,生气 愤怒 恼怒,伤心 痛苦 难过 悲伤,害怕 恐惧,情绪与个人的态度是紧密相连的。,对同样一件事,人们会因所持的态度不同而有不同的感受。 要想积极地对待生活,应该改变自己的观念,使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,二、学会用不同的角度看待问题,情绪是可以调适的,因为每个人看问题的角度和态度不同,曾有这样一个故事:一个粗心的医生,将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告,而极度的伤心、痛苦、焦虑,并且情绪极不稳定。没过多久,在医院的再次检查中,果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病
3、人,由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明,情绪变得高涨,心情变得愉悦,病情渐渐好转。,三、调控情绪的方法:,注意转移法 合理发泄法 理智控制法,方法之一 转移注意力,改变注意焦点,分散注意力:听音乐、看书 做自己平时喜欢做的事:踢球、下棋、游戏 改变环境,如去室外散步,郊游,心理学研究表明:当一个人产生某种情绪时,头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时,如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,哭在适当的场合哭一场 诉向他人倾诉 动进行剧烈的运动 喊放声歌唱或大叫 写日记,方法之二 合理发泄情绪,自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华,方法之三 理智控制法,
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