情绪的控制与管理课件.pptx

1、第四讲第四讲 情绪的调试与管理情绪的调试与管理大学生心理健康教育大学生心理健康教育 案例导入案例导入刘海洋泼熊刘海洋泼熊 内地高考状元内地高考状元遭冷遇遭冷遇 案例导入案例导入 一一问问 他们是他们是“好学生好学生”吗？吗？二二问问 你是你是“单向度单向度”的人还是的人还是“立体立体”的的人？人？三三问问 立体的人：立体的人：IQ、EQ、AQ分别是什么？分别是什么？四四问问 EQ高的人是怎样的人？高的人是怎样的人？五五问问 日常生活中你经常体验的有哪些情绪？日常生活中你经常体验的有哪些情绪？ 你又是如何调整的？你又是如何调整的？一、相关概念的解析一、相关概念的解析 三、大学生常见的情绪困扰三、

2、大学生常见的情绪困扰 四、不良情绪的调试方法四、不良情绪的调试方法二、高职大学生的情绪特点二、高职大学生的情绪特点学学习习框框架架 定义定义 类型类型 与情绪的区别与情绪的区别定义定义类型类型状态状态 定义定义 内涵分析内涵分析 意义分析意义分析情情 绪绪情情 感感情情 商商一一相关概念的解析相关概念的解析v情绪是人对客观事物的情绪是人对客观事物的态度体验态度体验 是人的是人的需要获得满足与否需要获得满足与否的反映的反映情绪的定义分析情绪的定义分析（一）消极的情绪愁眉苦脸积极的情绪喜上眉梢眉飞色舞眉开眼笑需需 要要得到满足得到满足未得到满足未得到满足马斯洛马斯洛“需要层需要层次理论次理论”知识

3、链接知识链接生存的需要生存的需要安全的需要安全的需要自我实现的需要自我实现的需要尊重的需要尊重的需要归属和爱的需要归属和爱的需要启示：启示： 企业管理的魔方企业管理的魔方 自我调试的奥秘自我调试的奥秘4.4.聆听诵读聆听诵读 赏析文本赏析文本 5555惧惧恐惧恐惧哀哀悲伤悲伤怒怒愤怒愤怒喜喜快乐快乐情绪的基本类型情绪的基本类型（二）情商（情商（EQ）：）： 指人在指人在情绪、情感、意志、耐受挫折情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质等方面的品质 1995年由美国哈佛大学心理学家年由美国哈佛大学心理学家丹尼尔丹尼尔.戈尔曼戈尔曼首次提出首次提出 情商的定义分析情商的定义分析（三）1 识别识别情绪

4、的能力：情绪的能力：自己、他人自己、他人 2 调控调控情绪的能力：情绪的能力：调整认知调整认知 控制冲动控制冲动 延缓欲望的满足延缓欲望的满足 3 激励激励情绪能力：情绪能力：愈挫愈勇愈挫愈勇 4人际交往人际交往的领导和管理能力的领导和管理能力 二二大学生情绪的特点大学生情绪的特点1情绪不稳定，两极分化明显 社会情感表现淡漠23情感易遭挫折，耐挫能力差”受害者心理受害者心理“4情绪体验消极，比较压抑 ”习得性绝望习得性绝望“大学生的情绪健康的表现大学生的情绪健康的表现1开朗、豁达，遇事不斤斤计较 ”放得下放得下“ 及时、准确、适当的表达自己的情绪 ”说得出说得出“23情绪稳定，能承受欢乐和痛苦

5、的考验 ”徐志摩恋爱观徐志摩恋爱观“4充满爱心，乐于助人 ”助人自助助人自助“ 对前途充满信心，富有朝气，勇于进取对前途充满信心，富有朝气，勇于进取5 善于寻找快乐、创造快乐 ”玩的智慧玩的智慧“61.1.教材选用教材选用易易 怒怒抑抑 郁郁焦焦 虑虑孤孤 单单自自 卑卑情绪困扰情绪困扰三三常见的情绪困扰常见的情绪困扰智能调节法智能调节法转移注意力法转移注意力法合理宣泄法合理宣泄法心理暗示法心理暗示法心理咨询法心理咨询法理性利用资源理性利用资源提高生命质量提高生命质量酸葡萄心理酸葡萄心理甜柠檬心理甜柠檬心理升华机制升华机制关于血液的流向关于血液的流向语言暗示语言暗示口头禅的秘密口头禅的秘密动作暗示动作暗示 正确的深呼吸正确的深呼吸四四不良情绪的调试方法不良情绪的调试方法一、要有目标和追求四、乐于助人四、乐于助人五、保持自己的一颗童心五、保持自己的一颗童心七、经常保持幽默感七、经常保持幽默感十、要有几个知心朋友十、要有几个知心朋友十三、保持高度自信十三、保持高度自信十五、偶尔放纵一下自己十五、偶尔放纵一下自己十六、有空浏览中国心理教育网谢谢 谢谢