71养生先养肾PPT课件.ppt

1、1 养生先养肾2016. 7 2中医认为人身是以五脏六腑为中心，以经络为纽带，联系五官九窍、气血津液组成一个完整的整体。中医养生强调整体观念，但毕竟养生要有个先后，分个轻重缓急。那么我们在此特别强调：3肾43 3 肾中医生 理功能2 24 45 5 1 15中医角度肾脏功能：1、肾为先天之本，肾藏精，是生命基本物质的仓库。肾与健康的关系6肾与健康的关系7肾藏精肾与健康的关系8肾与健康的关系9生 肾藏精藏男女媾精之精，是生育繁殖的根本物质。 男子“二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻， 阴阳和，故能有子”理 青春期 肾与健康的关系102 2、肾主水肾主水是指肾气具有主司和调节全身水液代谢的功能，故肾称

2、“水脏”。素问逆调论：“肾者水脏，主津液”肾与健康的关系11 口干舌燥、尿频尿急、盗汗、水肿等肾与健康的关系12尿急!等不了啦！13尿频. . .刚去完，又要去 14夜尿增多!哎，睡也睡不好:(15尿等待. . .等的时间越来越长！16控制不住，尿裤子了。173、肾主纳气含义：指肾有摄纳肺所吸入的自然界清气，保 持吸气的深度，防止呼吸表浅的作用。 类证治裁卷之二：肺为气之主，肾为气之根临证指南医案卷四 ：“在肺为实，在肾为虚” 初病治肺，久病治肾 肾与健康的关系相生18 肾与健康的关系19肾与健康的关系20 肾与健康的关系21肾与健康的关系脑髓：“脑为髓之海”，脑髓充盈才能够 记忆力好，耳聪目

3、明。脊髓：骨髓：促进生长发育，骨骼强壮髓22肾与健康的关系23肾与健康的关系24肾与健康的关系252 2 肾西医生 理功能3 3 维持体液平衡内分泌功能1 1生成尿液26肾与健康的关系西医角度肾脏有三大功能：1、生成尿液，排泄代谢产物；2、维持体液平衡及体内酸碱平衡；27肾与健康的关系3、内分泌功能：分泌肾素、前列腺素、激肽,调节血压；促红细胞生成素，刺激骨髓造血；活性维生素D，调节钙磷代谢；许多内分泌激素降解的场所，如胰岛素、胃肠激素等；肾外激素的靶器官，如甲状腺激素、降钙素等。28肾与健康的关系29如何养肾？肾虚分阴阳，养肾要慎重！30阴阳的概念含义：阴阳是对宇宙中相互关联的事物和现象对立

4、双 方属性的概括（一分为二）初期含义：朝向日光为阳，背向日光为阴阴阳学说：宇宙间一切事物都包含着阴阳相互对立的 两个方面“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。” 素问阴阳应象大论什么是阴阳？31日月天地什么是阴阳？32动静火水什么是阴阳？33如何判断肾阳虚、肾阴虚？肾阳虚的表现：肢寒怕冷；面色黝黑或者苍白；精神萎靡；腹泻，夜尿频多；性功能减退。34如何判断肾阳虚、肾阴虚？肾阴虚的表现：口干舌燥；腰膝酸软、四肢乏力；眩晕耳鸣、失眠多梦；潮热盗汗、大便干结；男性遗精、早泄；女性经少、闭经等35“久病及肾”之说肾精肾气肾阴肾阳化分肺阴心阴肝阴脾阴胃阴肺阳心阳肝阳脾阳胃

5、阳协调对立五脏之阴气，非此不能滋五脏之阳气，非此不能发36如何养肾？1、肾主闭藏，节欲养肾；37如何养肾？2、饮食养肾；38如何养肾？3、运动养肾；39如何养肾？4、中药调理养肾。40中药养肾41如何养肾？5、养成良好不花钱的生活习惯1 ）、有尿不要忍，膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的办法之一。2）、吞津养肾，口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，

6、身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。3）、睡眠养肾：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，利于养肾。42如何养肾？6、穴位按摩43如何养肾？6、穴位按摩44第一步：掌推腰眼带脉通腰眼:别名鬼眼。在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中腰眼穴居“带脉”之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血 功效：疏通带脉和强壮腰脊，还能固精益肾和延年益寿方法：两手对搓发热后，按紧腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位。每

7、次做50-100遍，用手捏抓腰部，每次做3-5分钟。45第二步 手掌搭按固肾气关元：（丹田）位于脐下三寸处 功效：培元固本、补益肾气之功方法：按揉法。是右手压在左手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。 46第三步掌摩涌泉肾水生涌泉：位置属足少阴肾经，卷足时，在足心前三分之一的凹陷中 功效：按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明。 人体“肩井”穴，与涌泉穴形成一条直线，二穴是“井” 有“水”上下呼应，从“井”上可腑视到“泉水”。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动方法：睡前端坐，用手掌来回搓摩涌泉100100次，以感觉发烫发热为度，再用大拇指指肚点按涌泉4949下，以感觉酸痛为度，两脚互换。再用手指点按“肩井”穴左右各4949次即可。 47第四步 上搭鹊桥填肾精金津玉液：津、液，指唾液；在左右舌下腺开口近处，故名金津、玉液。上颚处称为金桥，又名上搭鹊桥。 作用：增进生命活力，延年益寿 ，填补肾精方法：用舌头在口腔内搅拌，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛并延年益寿的目的。又名赤龙搅华池，天河水逆流48提问与解答环节Questions and answers