积极心理学视角下的学校心理健康教育课件.pptx

1、中国科学院心理研究所北京心理学函授学院 副院长关梅林 博士 小手捧水浇了一朵花， 虎口相撞，十指交叉， 拍拍手背，打打拳击， 抱抱自己，欢迎大家。让我们学习健脑操：课程目标： 什么是积极心理学视角下的 心理健康教育的新理念 心理健康教育的新目标 心理健康教育的新方法 积极心理学视角下的 -心理健康教育的新理念小实验：传球活动请问：穿白衣服的人一共传了多少次球？可能的启发： 将注意力放在最重要的方面将注意力放在最重要的方面注意资源有限的注意资源有限的 内心世界影响着外部世界内心世界影响着外部世界注意方向是我们注意方向是我们主动选择的主动选择的 不同人看到不同的世界很正常不同人看到不同的世界很正常

2、注意内容是存在注意内容是存在个体差异的个体差异的 很多心理规律是我们不了解的很多心理规律是我们不了解的我们需要学习心我们需要学习心理学科学知识理学科学知识我们的生活可以选择！我们的内心需要选择！哪幅人脸更接近你对生活的感受？（幸福感，well-being） 幸福的假象：成功 = 幸福（快乐） 成功之后的的喜悦和暂时的解脱；然后又不停地从一个目标奔向下一个目标 “忙碌奔波”特征： 牺牲眼前的幸福，追求未来的目标大多数人为“忙碌奔波”型心理学家的回答是：1、要防治心理疾病 消极心理学2、提高心理生活质量 积极心理学心理学能带给人们什么？消极心理学以痛苦为中心积极心理学以幸福为中心消极心理学消极心理

3、学概念：重点研究心理消极症状和心理障碍的心理学 相关用语：心理病态、心理变态、心理疾病、心理问题、心理缺陷抑郁、焦虑、恐惧、紧张、离婚、死亡、虐待积极心理学 积极心理学概念：研究潜力、力量和优秀品质的心理学 相关用语：幸福、快乐、乐观、爱、道德、勇敢、坚强、无畏、韧性、如何理解积极： 积极正是一种爱 积极不是一个固定结果和最后结局，积极是一个行为过程，包括过程的体验。 积极与个人处境有关，是指个人选择一个最能适应的环境和发挥了最高潜能的行为，是一个人把所有力量都运用到了极限而问心无悔的人生态度。 积极并不指外在指标，而是人的一种出色的心理素质和生活态度。 积极也不总是指一个人征服外部世界，积极

4、有为地把每一个事情都去办好。 你可以帮助一个人走出抑郁，却没有帮助他快乐起来； 可以治好一个人的焦虑，却没有教会他乐观； 你可以让一个人重返工作，却无法提高其工作绩效。 如果致力于减少不好的方面，你就只能达到平均水平，并彻底失去超越平庸的机会。积极心理学与消极心理学的区别我们我们的大脑就像单一的处理器，只能利用有限的资源来体验世界。于是我们就面临者一个选择： 要么运用这些有限的资源看到疼痛、消极、压力和不确定； 要么运用这些资源透过感激、希望、活力、乐观和富有意义的镜头来看待事物。您的选择是什么？那么，在积极心理学看来，快乐（幸福）与成功之间的关系是？成功和快乐之间的关系恰与我们常识相反1.

5、快乐是成功的先锋，而不仅仅是结果积极心理学的科学研究告诉我们2. 2. 快乐和乐观能够提高绩效、激发成就，让 我们获得竞争优势，所以快乐被称为“快乐优势”3. 3. 它还有一个好听的名字：快乐竞争力什么是快乐? 快乐： 一种积极的情绪体验，包括对当下的积极心态和对未来的积极展望 快乐分为愉悦、投入和意义 喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。为什么快乐是一种竞争力 快乐的进化意义拓展和建构理论 通过影响大脑的工作方式而拓展我们的认知和行动范围 （适者生存） 帮助我们构建更多的智力、社交和健康的资源（快乐帮助人们适应环境的变化、创新） 消极情绪则使人的行为限制在3F上 Fig

6、ht（对抗），Flee（逃避），Freeze（麻木）对天主教修女早年日记研究发现：快乐者寿命更长科学研究积极情绪与行业行为具有积极情绪的医生做出的明智、正确的诊断约是中性情绪医生的3倍；且做出诊断的速度比后者快19%乐观销售员的业绩必悲观同行高出56% 考试前测查考生心情 心情愉快者的成绩明显高于心情一般的学生心境与考试成绩孩子们的实验123结论快乐组：先回想一些快乐的事、再拼积木4岁的孩子完成学习拼积木的任务 诱发快乐情绪组的孩子成绩好于其它组， 尽管4岁孩子不如成人有大量的快乐可以选择中性组：尽可能地快将积木拼在一起 积极心理学视角下的 -心理健康教育的新理念 快乐就是一种竞争力 积极心理

7、学视角下的 -心理健康教育的目标积极心理学的新贡献 一、从关注问题到关注优势 实践中发现： 为什么越想消除哪个行为，哪个行为却越难以改变？ 关注优势、关注潜能、积极期待有助于行为效率提高和幸福感受例：教师期望效应积极心理学的新贡献 现代神经科学研究表明： 不断反思问题行为不仅无助于取消问题行为的神经联接，相反会加深神经联接，使改变更加困难 寻求解决之道，即着手建立新的神经联接更有助于问题解决积极心理学的新贡献 二、“心理资本”概念的提出职场欢迎什么样的员工对资本的深入解读积极心理学的新贡献- 结论： 高心理资本的员工有更好的绩效、更佳的心理健康水平和幸福感受 心理资本的打造要从娃娃开始，把其列

8、为心理素质教育的重要目标 教师的影响力可以塑造高心理资本的学生 一句话与一个人生 积极心理学视角下的 -心理健康教育的新目标 培养高心理资本的学生 积极心理学视角下的 -心理健康教育的新方法心理健康教育的新方法： 开发心理资本的基本心理辅导技术 觉察 接纳 共情 信念 感恩 对教师的意义 觉察自身负性情绪来源可避免造成师源性伤害 觉察到学生身上的问题与其家庭有关，可以促进对学生的接纳与支持，也调节了教师自身的情绪 觉察到学生的内心需要有助于引领学生成长（南风效应） 觉察到自动化反应对生活的影响使思维更加灵活，避免僵化，从而提升效率 对学生的意义是什么？觉察的意义和价值D(Delay)：暂停和延

9、迟反应技术 目标： 通过有意识地学会对刺激做出延迟反应，让自己不被未经思考、冲动的、不适宜的自动化反应所累，让大脑有机会选择适合的反应，并让自己作出适宜的言行。D(Delay)：暂停和延迟反应技术 理论背景： 情绪的双通道模型 行动口号： 延迟六秒，启动大脑。D(Delay)：暂停和延迟反应技术 选择符合价值（有利、有效）的行为。 有利的、有效的行为标准： 是否有利于学生健康成长：一切为了孩子 是否让学生感到安全和尊重：人的基本需要 是否有利于了解真正的原因：对体验虚怀若谷、接纳 是否有利于师生关系的维护：亲其师、信其道 有利于教师有成长与改变（感谢学生扩大了我们） 通过接纳学生的个体差异帮助

10、学生获得自信 尼克胡哲的故事：无条件接纳是爱的最高表现接纳接纳定义： 接纳定义：用开放的、灵活的、不带任何评价的态度或积极的态度去接受当下的体验的心理过程。为什么要提高接纳水平？ 对于非原则性问题，不够接纳的消极后果： 易罹患心身疾病； 易产生自我冲突和人际冲突，诱发心理问题； 影响工作效率（消耗大量能量处理冲突） 诱发意外事件。对于内心世界，回避或控制是无效的 那我们该怎么办呢？接纳是更好的选择。接纳小结： 接纳定义： 用开放的、灵活的、不带任何评价的态度或积极的态度去接受当下的体验的心理过程。 接纳解析： 接+纳: 接受：接触（面对） + 承受/扩大认知背景 悦纳：愉悦 + 吸纳/积极赋义

11、共情 共情是在不混淆自己与他人的体验和情感的基础上，体验并理解他人的感受和情感的一种能力。 也称为神入、同理心，共情又译作同感、同理心、投情等。 要想公道，打个颠倒 人同此心，情同此理 感同身受、设身处地共情在教育、教学中的重要意义 一、共情是维护良好师生关系的充分必要条件 积极倾听学生：进入学生角色体会 全面理解学生：学会理解学生心理 充分表达理解：情感反应内容反应 积极关注资源：帮助找到内在资源 提供现实支持：行为方面加以指导共情在教育、教学中的重要意义 二、共情是促进良好家校沟通的基本前提 积极倾听，觉察家长需要 全面理解，不做预设评价 客观表达，不以自我中心 默契配合，共同培养学生共情

12、在教学中的重要意义 三、共情是教书育人、以身作则的心理基础 心理游戏：请按照我的指导语跟着我的动作来做一系列动作。 帮助学生树立充满希望的生活目标，引领学生发展 我们模拟一个情境： 您现在正站在路边，有人从后面重重地拍了您肩膀一下，请问您接下来的反应是如何的？信念同样的刺激，不同的想法、信念导致了不同的生理、心理、行为反应。结论： 信念导致结果； 改变信念，改变行为； 信念对行为的影响是非常大的。 个体不合理信念往往是导致其心理困扰的根源。 通过关注生活的积极因素帮助学生在压力下感受幸福 回忆练习 丰盛日记感恩孔子的教育 孔子的中心思想是“仁”。仁的表現是: 己欲立而立人，己欲達而達人，己所不欲，勿施於人 如以仁为本体，表现在具体的行为： 对父母为孝 对兄弟为悌 对朋友为信 对国家为忠 对人则有爱心 谢 谢！祝愿各位老师幸福生活、高效工作！