高中主题班会《高中生心理压力疏导-考试焦虑》优秀PPT课件.ppt

1、你看到的动态图还是静态图？你看到的动态图还是静态图？你看到的动态图还是静态图？你看到的动态图还是静态图？你看到的是白点？黑点？跳跃的点？你看到的是白点？黑点？跳跃的点？Are you ready?你是否曾经感觉到你是否经常被时间追着跑？让我们做个小测试吧！让我们做个小测试吧！ 你有考试焦虑症，你一听到考试就头疼，你有考试焦虑症，你一听到考试就头疼，一进入考场就紧张，一开始考试你就稀里糊涂，一进入考场就紧张，一开始考试你就稀里糊涂，长此下去，会严重影响你的学习和生活，建议长此下去，会严重影响你的学习和生活，建议你去看一下你去看一下“班主任班主任门诊门诊”，从，从班主任班主任那里得那里得到帮助，缓

2、释你内心的压力。到帮助，缓释你内心的压力。你是什么类型？你是什么类型？1525分分 焦虑型：焦虑型： 听说要考试，你就手心出汗，害怕自己考得听说要考试，你就手心出汗，害怕自己考得不好，但你基本还算从容，能完整的做完卷子，不好，但你基本还算从容，能完整的做完卷子，并且核对正确。这种情况主要还是缺少考试训练，并且核对正确。这种情况主要还是缺少考试训练，学一些临考经验，这种现象就可以解决。学一些临考经验，这种现象就可以解决。你是什么类型？你是什么类型？2635分分 紧张型紧张型： 你一听说考试就兴奋，因为你很自信，考你一听说考试就兴奋，因为你很自信，考试可以使你获得更多的名次，更多的荣誉，应试可以使

3、你获得更多的名次，更多的荣誉，应该说，你的学习和心理状态已经达到了良性循该说，你的学习和心理状态已经达到了良性循环的状态，成功会接踵而来环的状态，成功会接踵而来。你是什么类型？你是什么类型？3645分分 兴奋型：兴奋型：今天自高中以来，我每天都很焦虑，拿着教科书我就想到：“做不完的作业”“同学间你追我赶”“期末考”“文理分班”昨天小杰的困惑 自高中以来，我每天都自高中以来，我每天都很焦虑很焦虑，拿着教科书我就想，拿着教科书我就想到：到：“做不完的作业做不完的作业”“”“同同学间你追我赶学间你追我赶”“”“期末考期末考” ” “文理分班文理分班”心里心里怎么怎么也平静不下来。我也平静不下来。我感

4、觉高中感觉高中和初中差距很大，和初中差距很大，成绩总不成绩总不理想，理想，我该怎么办我该怎么办？我们一起讨论解决吧！上了高中后，感觉压力好大，并不是不愿意看书学习，有时候觉得有很多作业却无从下手。上了高中后，感觉压力好大，并不是不愿意看书学习，有时候觉得有很多作业却无从下手。今天自从上了高中以来后，我心里又高兴又焦虑，可是，半学期过去了，拿着教科书我就想到：“做不完的作业”，“同学间你追我赶”昨天你也有这样的困惑吗小组讨论： 1、小杰为什么焦虑？他担心/害怕什么后果？“做不完的作业做不完的作业”“同学间你追我赶同学间你追我赶”“期末考期末考” ” “文理分班文理分班”心里心里怎么也平静不下来怎

5、么也平静不下来。压力现状分析小组讨论： 2、高中和初中有什么差异？高中和初中差距很大高中和初中差距很大成绩总不理想成绩总不理想科目少知识量少知识结构简单属于自己的支配的时间相对充裕学习压力相对较小科目相对多知识量庞大知识结构复杂综合性较强学校时间安排紧张几乎没有自己支配的时间学习压力大包括来自各方面的科目？知识？时间？学习压力？ 定期整理听课笔记，不断提高自己的自学能力。 要科学安排好时间，合理分配时间，注意劳逸结合。 选择最佳学习时间和方法，交替用脑。老师给小杰的建议要养成良好的学习习惯习习惯01预习上课复习作业要养成专专心致志的学习习惯习习惯02让神经细胞“全力以赴”使学习的内容留下痕迹老

6、师给小杰的建议通过过各种途径提高自己的能力03老师给小杰的建议其实有压力不见得就是坏事压力是把双刃剑如何看待学习上的压力？在这种压力下可能会出现最好的学习状态，压力会变成动力。会变得懒散，难以奋勇向前。会引起不安、暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。轻微压力无压力压力过大如何看待学习上的压力？ 减压的方法“3R” 原则减压小游戏穿越火线穿越火线 1游戏规则：游戏规则：1.请几位同学上来体验游戏，每位同请几位同学上来体验游戏，每位同学都将被蒙上双眼。学都将被蒙上双眼。2.在教室中间将有一条红线，参与的在教室中间将有一条红线，参与的同学必须在全班同学的提示下以不同学必须在全班同学的提示下以不碰触到

7、红线为原则，穿越火线。碰触到红线为原则，穿越火线。面对困难？面对困难？感到迷茫？感到迷茫？相信同伴！相信同伴！同伴互助！同伴互助！困难有时只是困难有时只是我们的想象！我们的想象！面对困难？面对困难？感到迷茫？感到迷茫？勇敢地迈出步伐勇敢地迈出步伐减压小游戏穿越火线穿越火线 2游戏规则：游戏规则：1.请请9位同学上来体验游戏，在教室地位同学上来体验游戏，在教室地面将有一条红线。面将有一条红线。2.请每位同学蹲下并用双手抓住脚踝，请每位同学蹲下并用双手抓住脚踝，在距离红线在距离红线30cm处，跳过红线，看处，跳过红线，看谁跳得远！谁跳得远！努力的过程最重要努力的过程最重要结果达不到预期结果达不到预期为努力的自己喝彩为努力的自己喝彩 其他减压的方法？坚持运动态度积极注意饮食用积极态度代替消极想法坚持运动注意饮食扩大交往态度积极适当放松扩大交往适当放松分配时间合理分配时间今天快要期末考了，虽然我已经很努力了，但是我还是有点小焦虑，希望大家能给我一些鼓励。昨天小杰的愿望 快要期末考了，虽然我已经很努力了，但是我还是有点小焦虑，希望大家能给我一些鼓励。你们能对小杰写下鼓励的话吗？格 言句是走向成功的第是走向成功的第一步，缺乏自信是失败一步，缺乏自信是失败的主要原因。的主要原因。莎士比亚莎士比亚