中医养生概念精品课件.ppt
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1、编辑版ppt1中医养生不治已病治未病 编辑版ppt2概念 保健与养生是紧密相随的,简单的说,保健与养生是紧密相随的,简单的说,养生:保养身体;保健:保护健康。养生保养生:保养身体;保健:保护健康。养生保健:保养护理身体的健康,使人长寿。养生健:保养护理身体的健康,使人长寿。养生保健是一种综合的维持健康的行为,养生保保健是一种综合的维持健康的行为,养生保健追求的不仅仅是身体的健康,生命的长寿,健追求的不仅仅是身体的健康,生命的长寿,还有身心的健康,生活质量的提高,人能活还有身心的健康,生活质量的提高,人能活得更健康、快乐。得更健康、快乐。 总之,养生保健就是根据生命的发展规总之,养生保健就是根据
2、生命的发展规律,达到保养生命,健康精神,增进智慧,律,达到保养生命,健康精神,增进智慧,延长寿命目的的科学理论方法。延长寿命目的的科学理论方法。编辑版ppt3 黄帝内经黄帝内经有一段话:有一段话:“上古之人,其知道上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去度百岁乃去”。主要指要掌握自然规律,根据。主要指要掌握自然规律,根据天地阴阳法则调和各种方式,有节制、有规律天地阴阳法则调和各种方式,有节制、有规律地安排饮食和起居。其中的一个重要的观点是地安排饮
3、食和起居。其中的一个重要的观点是“形与神俱形与神俱”。也就是一个人要做到形神统一,。也就是一个人要做到形神统一,形神结合。有形的运动而无神的调和,不算完形神结合。有形的运动而无神的调和,不算完整。整。编辑版ppt4黄帝内经 不治已病治未病 编辑版ppt5 养生,又称为摄生、道生、保生等,指合养生,又称为摄生、道生、保生等,指合理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适理选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等保健方法,通过长期的锻炼和修习,达寒温等保健方法,通过长期的锻炼和修习,达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。目的的技术和方
4、法。 治则,是治疗疾病时所必须遵循的总的法治则,是治疗疾病时所必须遵循的总的法则。则。编辑版ppt6 中医养生学,是在中医理论指导下,研究中医养生学,是在中医理论指导下,研究人类的生命规律,寻找增强生命活力和预防人类的生命规律,寻找增强生命活力和预防疾病的方法,同时探索衰老的机理,以及延疾病的方法,同时探索衰老的机理,以及延缓衰老、延年益寿的原则与方法的系统理论。缓衰老、延年益寿的原则与方法的系统理论。编辑版ppt7 一、养生的基本原则一、养生的基本原则 (一)适应自然规律:即(一)适应自然规律:即“顺时摄顺时摄养养”。顺应四时阴阳消长节律进行养生,。顺应四时阴阳消长节律进行养生,从而使人体生
5、理活动与自然变化的周期同从而使人体生理活动与自然变化的周期同步,保持机体内外环境的协调统一。步,保持机体内外环境的协调统一。 “春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。” 编辑版ppt8 (二)重视精神调养 1 1、避免不良刺激、避免不良刺激 :一是要尽量地避:一是要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响免外界环境的不良刺激对人体的影响 ;二是要积极地治疗躯体性疾患,防止其二是要积极地治疗躯体性疾患,防止其内源性因素的不良刺激。内源性因素的不良刺激。 编辑版ppt9 2 2、提高自我心理调摄能力、提高自我心理调摄能力 :灵枢:灵枢本脏本脏所说的:所说的:“志意和则精神专直
6、,魂魄不散,悔怒不志意和则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪矣。起,五脏不受邪矣。” 要求人们能通过养生活动要求人们能通过养生活动善于自我心理调摄,通过经验认识及思想活动过程善于自我心理调摄,通过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应,消除其不良刺激,保持良好来转移情绪情感反应,消除其不良刺激,保持良好的心境。的心境。编辑版ppt10 (编辑版ppt11 (四)(四) 注意形体锻炼注意形体锻炼 形体的锻炼,不仅可以促进气血的流畅,使形体的锻炼,不仅可以促进气血的流畅,使人体筋骨劲强,肌肉发达结实,脏腑功能健旺,人体筋骨劲强,肌肉发达结实,脏腑功能健旺,增强体质,还能以增强体质,还能以“
7、动动”济济“静静”,调节人的,调节人的精神情志活动,促进人的身心健康。精神情志活动,促进人的身心健康。 编辑版ppt12 (五)(五) 谨和五味谨和五味 “食能排邪而安脏腑,悦情爽志以资气血。食能排邪而安脏腑,悦情爽志以资气血。” 1 1、辩饮食之宜忌:、辩饮食之宜忌:体质偏热者,进食宜凉而忌温;体体质偏热者,进食宜凉而忌温;体质偏寒者,进食宜温而忌凉;平体之人,宜进平衡质偏寒者,进食宜温而忌凉;平体之人,宜进平衡饮食而忌偏。饮食而忌偏。 2 2、平衡膳食、平衡膳食 安身之本必资于食。要求食养中膳食的安身之本必资于食。要求食养中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补。素问调配要尽可能地全面、合理
8、、互补。素问藏气藏气法时论篇记述的法时论篇记述的“毒药攻邪,五谷为养,五果为毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精精气。” 编辑版ppt13 二、养生的主要方法二、养生的主要方法(一)顺时摄养(一)顺时摄养 顺时摄养,系指顺应四时气顺时摄养,系指顺应四时气候、阴阳变化的规律,从精神、起居、候、阴阳变化的规律,从精神、起居、饮食、运动诸方面综合调养的养生方饮食、运动诸方面综合调养的养生方法。法。编辑版ppt14 (六)(六) 防止病邪侵害防止病邪侵害 慎避外邪,是寓于养生学中的一条慎避外邪,是寓于养生学中的一条重要原则
9、。重要原则。 主要体现在三个方面:其一是主要体现在三个方面:其一是“虚邪贼风,避之有时。虚邪贼风,避之有时。”其二是其二是要注意要注意“避其毒气避其毒气”,以防止其致,以防止其致病和病和“染易染易”。其三是实施药物预。其三是实施药物预防等。防等。 编辑版ppt15 (二)(二) 调神养生调神养生 “失神者死,得神者生。失神者死,得神者生。” 1 1、养静藏神、养静藏神 素问素问痹论篇说:痹论篇说:“静则神藏,静则神藏,躁则消亡躁则消亡”。“养静为摄生首务养静为摄生首务”。提出了薄名利,提出了薄名利,禁声色,廉货财,损滋味,除佞妄,去妒嫉等要求。禁声色,廉货财,损滋味,除佞妄,去妒嫉等要求。 养
10、静藏神的机理,首先是与心的生理特性密切相关。养静藏神的机理,首先是与心的生理特性密切相关。心具有以宁静、收敛、和调为贵的生理特性心具有以宁静、收敛、和调为贵的生理特性。 编辑版ppt16运动养生 2、动形怡神、动形怡神 动形,包括散动形,包括散步、传统健身术、体育锻炼等内步、传统健身术、体育锻炼等内容。怡神,使人焕发,心旷神怡。容。怡神,使人焕发,心旷神怡。有助于安眠,静神。有助于安眠,静神。 3、移情易性、移情易性 指排遣情思,改指排遣情思,改易心志易心志 。 “郁证全在病者能移郁证全在病者能移情易性。情易性。” 编辑版ppt17编辑版ppt18编辑版ppt19 (三)(三) 惜精养生惜精养
11、生 古称男女交媾为古称男女交媾为“房事房事”。 1 1、节欲惜精、节欲惜精 2 2、注意房事卫生、注意房事卫生 编辑版ppt20 (四)饮食养生(四)饮食养生 1 1、注意饮食卫生、注意饮食卫生 2 2、提倡饮食有节、提倡饮食有节 “食能以时,食能以时,身必无灾身必无灾”。 3 3、克服饮食偏嗜、克服饮食偏嗜 编辑版ppt21 药膳常用的药食品有人参、黄芪、黄精、药膳常用的药食品有人参、黄芪、黄精、枸杞、冬虫夏草、何首乌、茯苓、桑椹、芝麻、枸杞、冬虫夏草、何首乌、茯苓、桑椹、芝麻、胡桃仁、蜂蜜、莲子、猕猴桃、牛肉、鸭肉、胡桃仁、蜂蜜、莲子、猕猴桃、牛肉、鸭肉、鱼类等制成的多类类型的食品。药膳的
12、主要特鱼类等制成的多类类型的食品。药膳的主要特点及运用要求包括:药食结合,因时制宜,辩点及运用要求包括:药食结合,因时制宜,辩证施膳等。证施膳等。 4、药膳保健、药膳保健编辑版ppt22(五)传统健身术(五)传统健身术 我国的传统健身术,内容十分丰富。如:我国的传统健身术,内容十分丰富。如:五禽戏、太极拳、易筋经、八段锦,各种五禽戏、太极拳、易筋经、八段锦,各种气功以及武术运动等,种类不同,套路或气功以及武术运动等,种类不同,套路或功法各别,各具特色。功法各别,各具特色。 编辑版ppt23 (六)药物养生(六)药物养生 药物养生的基本法则是补益扶正,药物养生的基本法则是补益扶正,药物养生的中心
13、环节是调补肾脾。药物养生的中心环节是调补肾脾。 编辑版ppt24 第二节第二节 体质与养生体质与养生 一、体质的定义一、体质的定义 体质,即机体素质,是指人体秉承先天体质,即机体素质,是指人体秉承先天(父母)遗传、受后天多种因素影响,所形(父母)遗传、受后天多种因素影响,所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。上相对稳定的固有特性。 编辑版ppt25 (七)推拿、针灸养生 推拿,古称推拿,古称“按蹻按蹻”、“蹻蹻摩摩”、等,是通过各种手法(如、等,是通过各种手法(如推、拿、按、摩、揉、搓、擦、推、拿、按、摩、揉、搓、擦、抹、抖、摇等
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