让心灵洒满阳光主题班会-PPT课件.ppt
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1、让心灵洒满阳光。1、具有一定的生活、学习和生存的能力。 2、能够与他人保持良好的人际关系。具体表现为:很少与他人发生矛盾和冲突,和周围的大多数同学都相处得来,喜欢现在所在的班集体。能够得到同学、家长和老师的认可。 3、稳定、健康、愉快的心态。常言道:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”鲁迅先生的作品祝福中的祥林嫂在失去孩子后心态抑郁,最后因饥饿、寒冷和忧郁而死,这正说明了情绪和心态对健康乃至生命的影响。 4、行为符合社会群体的要求,与学生的角色、身份相符。作为一名中学生,应该不厌学、尊重老师,打扮言行符合中学生的日常行为规范。 5、人格完整,客观地评价个人、外界,言行一致(不欺骗他人),德、智
2、、体、美发展和谐统一。 6、有同情心(有社会责任心和助人精神)。 7、良好的适应力和应变力(入乡随俗,在1个月左右就能适应新环境)。 8、有一定的安全感、有信心和自主性。 9、心理、生理年龄相符合,理想与现实的一致性。高中学生应该是精力旺盛、思维灵活、目标明确、善于想像和为了理想而蓬勃上进的,若此时表现畏缩、精神委靡、情绪低落和得过且过等就是一种不健康的表现。 10、精力充沛,学习效率高,适应社会生活的节奏。身体素质和精神状态良好,很少自卑和生病,认为紧张的学习是对自己能力的锻炼,同时能够顺利完成各项学习和生活任务 1.满怀信心地思考和行动,努力争取你想要的东西。 2.积极地接受任务,并且以首
3、创的精神主动承担责任,做出决定并将之付诸行动 的能力。3.按需工作的能力。 4.坦然面对失败的能力。 5.无私地对他人表现出欣赏、热情和爱,投身于有益的事业的能力。 7.具备超越如嫉妒、悔恨、自我怜悯、忧虑和玩世不恭等情感的能力。6.摆脱孤独,结交朋友,维持友谊的能力。 8.热情合作,甚至在最困难的情况下也能分担责任的能力。 9.不过分地理想化和自我欺骗,现实地面对生活并能解决日常问题的能力。 10.为维护尊严和正直的品格,你可以在无足轻重的事上让步,但是在这方面要具有誓死决战的精神。 研究证明,研究证明,绝大多数考生在临考前都有一定程绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑,属于焦虑反应
4、,是正常现象。度的紧张或焦虑,属于焦虑反应,是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性,增强学习的适度紧张可以维持考生的兴奋性,增强学习的积极性和自觉性,提高注意力和反应速度等,积极性和自觉性,提高注意力和反应速度等,也就是说,在考试及其准备过程中,维持一定也就是说,在考试及其准备过程中,维持一定程度的紧张是有必要的。程度的紧张是有必要的。 丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州,而过度焦虑的同学则会对自己形成一失荆州,而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。种抑制作用。常见反应:常见反应:心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、尿频、
5、痉挛、胃溃疡、晕厥尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥 特殊反应:特殊反应: 无奇不有无奇不有:考试过度焦虑的行为表现:怯场、走神、呆滞、遗忘、怯场、走神、呆滞、遗忘、 急噪、麻痹、衰竭、急噪、麻痹、衰竭、 厌学、逃考厌学、逃考 1、焦虑是正常的,悦纳自己目前的状、焦虑是正常的,悦纳自己目前的状态。态。2、制定恰当的考试目标,不对自己提、制定恰当的考试目标,不对自己提出超出能力和时间的要求。出超出能力和时间的要求。3、适当宣泄情绪、适当宣泄情绪4、关注此时此刻的感受而非未来、关注此时此刻的感受而非未来5、脚踏实地、每天按部就班,定时定、脚踏实地、每天按部就班,定时定量的复习和作息习惯,胜过任何一剂心量的复
6、习和作息习惯,胜过任何一剂心理理“良药良药”。l闭上双眼 ,认真跟着我的指令去做 。“安全岛安全岛”游戏游戏:想像世界上有一个非常安全的地方,这个地方可以是任何一个地方,只要让你感觉到安全。当你闭上眼睛,想像出这个地方之后,你就可以想像自己进入这个地方。看看这个地方是怎样的,然后调整一下湿度,温度,风速,光线,让自己觉得更加安全,舒适。给自己一个积极的暗示,当下次再感觉到恐慌的时候,内心就会自动进入这个地方,让自己放松下来,获得安全的力量。(1)可以在心中默念“放松,放松,放松”、“镇静,镇静,镇静”、“能考好,能考好,能考好”等这些话语来对自己进行积极的自我暗示;(2)可有意识地去想象自己曾
7、愉快过的情景,如乒乓球获胜、登高远望时的心情;(3)闭目养神一销毁儿,等情绪平稳时,再继续答题;(4)暂时放下笔,双手平放在双腿上,做什呼吸方式(吸气要长但不要急,呼气要慢);(5)用右手拇指顺时针方向轻轻按摩内关穴36次,在按摩时还可默念“镇静,镇静,再镇静 1恐惧恐惧 2仇恨仇恨 3愤怒愤怒 4贪婪贪婪 5嫉妒嫉妒 6报复报复 7迷信迷信 1爱爱 2感恩感恩 3希望希望 4信心信心 5同情同情 6乐观乐观 7忠诚忠诚你的情绪稳定吗?你的情绪稳定吗?对题目作出:对题目作出:“是是”或或”否否“的回答:的回答:1、尽管发生了不快,仍能毫不在乎地思考别的事情。、尽管发生了不快,仍能毫不在乎地思考
8、别的事情。2、不计小隙,经常保持坦率诚恳的态度。、不计小隙,经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理。、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理。4、在做事情时,往往具体规定有可能实现的目标。、在做事情时,往往具体规定有可能实现的目标。5、失败时仔细思考,反省其原因,但不会愁眉不展,、失败时仔细思考,反省其原因,但不会愁眉不展,整天闷闷不乐。整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行,遇挫折也不气馁。、做事有计划地积极进行,遇挫折也不气馁。9、无路可走时,能够改变生活方式和节奏,以适应、无路
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