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类型中医养生知识漫谈-ppt课件.ppt

  • 上传人(卖家):三亚风情
  • 文档编号:2415014
  • 上传时间:2022-04-15
  • 格式:PPT
  • 页数:42
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    关 键  词:
    中医 养生 知识 漫谈 ppt 课件
    资源描述:

    1、1ppt课件前 言w 珍惜生命,热爱生命生命只有一次w 渴望健康,渴望长寿内经“度百年乃去,尽终天年”2ppt课件主要内容:一、 中医养生常识 二、 中医养生原则 3ppt课件 w (一)中医养生的常识 1、养生的定义:养:护养、保养、调养生:生命、生存、生长养生:保养生命 完整的含义:根据人类生命发展的规律,在整个生命过程,综合协调多种能够保养身体、防御疾病、延缓衰老的手段或方法,以达到增进健康、延年益寿目的的一种自觉的保健活动。(辨证养生、终身养生、全面养生、持之以恒)4ppt课件 2、中医养生的概念 它是中国古代劳动人民与历代医家在漫长的历史岁月中反复探索、求证,逐步认识与实践后形成的。

    2、因此具有较强的科学性和比较系统的理论体系。5ppt课件w 养生之道丰富:养生的理论和方法叫做养生之道。“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去“养生之道诸如:静神、动形、固精、调气、食养及药饵等。w 学术流派众多:道家养生、儒家养生、医家养生、释家养生和武家养生等。w 养生原则系统:形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、各调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等。6ppt课件w中医养生: 研究对象:养生:生命规律、衰老机制、养生原则和方法适用范围:健康亚健康者 7ppt课件健康新理念w 世界卫生组织关于

    3、健康的定义:世界卫生组织关于健康的定义:“ 健康乃是一种在身体上、精神上的完健康乃是一种在身体上、精神上的完满满 状态,以及良好的适应力,而不仅状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。仅是没有疾病和衰弱的状态。” 躯体健康、心理健康、社会适应良好和躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面道德健康四方面8ppt课件衡量健康的具体十条标准衡量健康的具体十条标准: w 1 1、精力充沛,能从容不迫地应、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活、付日常生活、 学习或工作学习或工作 的的压力而不感到过份紧张。压力而不感到过份紧张。w 2 2、处事乐观,态度积极,乐于、处事乐观,态度积极

    4、,乐于承担责任,严于律己宽以待人。承担责任,严于律己宽以待人。 w 3 3、应变能力强,能够较好地适、应变能力强,能够较好地适应环境变化。应环境变化。 w 4 4、对于一般性感冒和传染病有、对于一般性感冒和传染病有抵抗力。抵抗力。9ppt课件w 5 5、体重标准、身体匀称,站立时、体重标准、身体匀称,站立时身体各部分协调。身体各部分协调。 w 6 6、眼睛明亮,反应敏捷,无炎症。、眼睛明亮,反应敏捷,无炎症。 w 7 7、头发有光泽,无头屑或较少。、头发有光泽,无头屑或较少。 w 8 8、牙齿清洁、无龋齿、无疼痛、牙齿清洁、无龋齿、无疼痛、牙龈颜色正常。牙龈颜色正常。 w 9 9、肌肉皮肤有弹

    5、性,走路感觉轻、肌肉皮肤有弹性,走路感觉轻松。松。 w 1010、善于休息,睡眠良好。、善于休息,睡眠良好。 10ppt课件 亚健康状态w 根据流行病学调查表明,现代人约有根据流行病学调查表明,现代人约有50处于处于“亚健康状态亚健康状态”,表现为,表现为食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象。忘及性功能障碍等现象。w 导致导致“亚健康状态亚健康状态”的原因,是现代的原因,是现代生活中的环境污染、生活中的环境污染、饮食结构不合饮食结构不合理理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的、嗜烟酗酒以及来

    6、自社会竞争的各方面压力等原因,其中饮食不合理各方面压力等原因,其中饮食不合理是是最常见的原因最常见的原因。11ppt课件亚健康表现亚健康表现w 1 1、“将军肚将军肚”早现。早现。30305050岁的人,岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。12ppt课件w 2 2、脱发、斑秃、早、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有秃。每次洗发都有一大堆头发脱落,一大堆头发脱落,这是工作压力大、这是工作压力大、精神紧张所致。精神紧张所致。w 3 3、频频去洗手间。、频频去洗手间。如果你的年龄在如果你的年龄在303

    7、04040岁之间,排岁之间,排泄次数超过正常人,泄次数超过正常人,说明消化系统和泌说明消化系统和泌尿系统开始衰退。尿系统开始衰退。13ppt课件w 4 4、性能力下降。中、性能力下降。中年人过早地出现腰年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退酸腿痛,性欲减退或男子阳痿、女子或男子阳痿、女子过早闭经,都是身过早闭经,都是身体整体衰退的第一体整体衰退的第一信号。信号。5 5、记忆力减退,开、记忆力减退,开始忘记熟人的名字。始忘记熟人的名字。6 6、心算能力越来越、心算能力越来越差。差。14ppt课件w 7 7、做事经常后悔、易、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,难以怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。控制自

    8、己的情绪。w 8 8、注意力不集中,集、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。中精力的能力越来越差。w 9 9、睡觉时间越来越短,、睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。醒来也不解乏。15ppt课件w 1010、想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,、想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中。精神难以集中。1111、看什么都不顺眼,烦躁,动辄发火。、看什么都不顺眼,烦躁,动辄发火。w 1212、处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某、处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某物或某事。物或某事。1313、为自己的生命常规被扰乱而不高兴,总想恢复原、为自己的生命常规被扰乱而不高兴

    9、,总想恢复原状。对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检状。对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检查,而自己又为这种反复而苦恼。查,而自己又为这种反复而苦恼。1414、身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而、身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事。仍不放心,总想着这件事。16ppt课件 1515、很恼烦,但不一定知道为何烦恼;、很恼烦,但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意,做其他事常常不能分散对烦恼的注意,也就是说烦恼好像摆脱不了。也就是说烦恼好像摆脱不了。1616、情绪低落、心情沉重,整天不快、情绪低落、心情沉重,整天不快乐,工作、学习、

    10、娱乐、生活都提不乐,工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。起精神和兴趣。1717、易于疲乏,或无明显原因感到精、易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支。力不足,体力不支。1818、怕与人交往,厌恶人多,在他人、怕与人交往,厌恶人多,在他人面前无自信心,感到紧张或不自在。面前无自信心,感到紧张或不自在。17ppt课件w1919、心情不好时就晕倒,控制不、心情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出住情绪和行为,甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。搐等。2020、觉得别人都不好,别人都不、觉得别人都不好,别人都不理解你,都在嘲笑你或和你作对

    11、。理解你,都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉,似乎自己事过之后能有所察觉,似乎自己太多事了,钻了牛角尖。太多事了,钻了牛角尖。18ppt课件(二)中医养生的特点w 1、以中医理论为指导 中医理论体系以整体观为指导思想。 中医养生把人与自然、人与社会以及人体自身视为一个整体,要求长寿,就必须顺应自然、支配自然和改造自然,就必须适应社会和改造社会。同时,还要高度重视人体自身的完整性。19ppt课件w 2、以和谐适度为宗旨 和谐,主要体现于平衡阴阳中。 中医养生理论在阴阳学说的直接指导下解释生命现象,认为阴阳是人体生命活动的根本属性,而阴阳平衡又是人体健康的基本标志。所以,协调阴阳使之和谐、自

    12、然就成为养生的宗旨。20ppt课件w 3、以预防为核心 养生的重要意义之一就是预防疾病。 防止疾病的发生、演变以及复发,是中医养生的核心内容。要长寿就必须做到未病先防、已病防变和病愈防复,将此与长寿统一起来,创立中医养生中“治未病”的预防思想。21ppt课件w 4、以综合调摄为原则 中医养生提出形神共养、协调阴阳、谨慎起居、和调脏腑、动静适宜、养气保精、通调气血、三因调摄等原则。22ppt课件二、 中医养生的原则w 法天顺地 形神共养w 动静结合 协调平衡23ppt课件(一)顺四时而养w 大自然是万物赖以生存的基础,人的生命活动一时一刻也离不开它。人类不仅从自然界摄取营养、水分、空气和阳光以满

    13、足机体新陈代谢的需要,而且,也在自然界的影响下,生活、学习和工作。“日出而作,日入而息”因而提出了“天人相应”的理论,用以说明人与自然息息相关的关系。 24ppt课件1、气候变化对人体的影响 春天的养生原则是要注意肝脏的保养,一些精神病及肝病患者,也容易在春季发病。 夏季,新陈代谢旺盛,血液循环加快,因而,心脏的负担较重,故夏季必须保持心脏机能旺盛,方能适应夏季气候变化。25ppt课件 秋季,由暑转凉,万物结实,气候干燥,一切生物的新陈代谢机能,开始由旺盛而转为低潮。一些素有哮喘病的患者,往往在秋季,病情开始加重。 冬季寒冷,万物潜藏,人体新陈代谢水平相应较低,因而要依靠生命的原动力“肾”来发

    14、挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。26ppt课件2春夏养阳,秋冬养阴 w 所谓“春夏养阳”,是指在春夏之时,由于自然界阳气升发,万物生机盎然。w 所谓“秋冬养阴”,是指在秋冬之时,由于万物敛藏,人们应顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润养五脏,抗病延年。27ppt课件春夏养阳w 春季阳气升发,人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选辛、甘、温之品,忌酸涩;宜清淡可口,忌油腻生冷之物。如葱、枣、花生等皆宜,但不宜食大热、大辛之物,如参、茸、附子等。因为少吃苦寒之食,可避免伤阳气,多食辛味食物可养肺气,以免心火过旺而制约肺气的宣发。w 夏月饮食不可过用热食,以温为宜。饮冷无度会使胃肠受寒,引

    15、起疾病。故有谚语说:“天时虽热,不可贪凉,瓜果虽美,不可多食”。 28ppt课件w 在夏季,宜晚些入睡,以适应自然界阳气的不足,早些起床,以顺应阳气的充盛。夏季多阳光,不要厌恶日长天热,仍要坚持参加劳动和体育锻炼,以适应夏日养长之气。由于夏天中午气温特别高,而晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以恢复底劳,保持充沛的精力。29ppt课件w 夏月暑热湿盛,宜防暴晒,也不能只图一时之快过于避热趋凉,切不可在室外露宿,卧居潮湿之处及坐冷石冷地。睡眠时亦不可让电扇直吹,有空调设备的房间,亦要注意室内外温差不要过大。在树荫下、水亭中、过道里、凉台上乘凉的时间不宜太长,夏夜室外乘凉归寝不可太晚。30ppt课件秋

    16、冬养阴 w 秋季的饮食调理,要以防燥护阴,滋阴润肺为准绳。多吃些柔润的食品,例如芝麻、乳品、糯米、蜂蜜等等,少吃葱蒜之类的辛燥食物。冬季饮食基本原则是保阴潜阳,如鳖、龟、藕、木耳、胡麻等物都是有益的食品。 31ppt课件w 秋季气候基本特点之一是干燥,常使人皮肤干裂,口干咽燥,还可见毛发脱落增多,大便易秘结等。这时须注意保持室内一定温度,适当补充水分,并避免过度剧烈运动造成大汗淋漓,致使津气耗散,冬季是阴气盛极,万物收藏之季,早睡以养人体阳气,保持温热的身体,迟起以养阴气,待日出而作,可躲避严寒,求其温暖,使人体阴平阳秘。 32ppt课件( (二)四季防病二)四季防病w 1 1、春防风温、春防

    17、风温w 其一是在饮水中浸泡贯众(取未经加工的贯众一大块,约500克重,洗净,放置于水缸或水桶之中,每周换药1次);w 二是在住宅内放置一些薄荷油,任其慢慢挥发,以净化空气;w 其三是每天坚持做保健按摩,可选足三里(在外膝眼直下四横指)、风池(俯头后,在枕骨下项肌之外侧凹陷中)、迎香(鼻唇沟中,距鼻翼两旁5分处)等穴位为主。 33ppt课件夏防暑热 w 如果中暑,应立即将病人移至阴凉通风处作短暂休息,给病人喝些淡淡的盐开水或绿豆汤。若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤,则解渴防暑效果更好。菌痢、肠炎亦是夏季常见的传染病,因此注意饮食卫生,把好“病从口入”这一关,不吃腐烂变质的食物,不喝生水,生吃瓜果蔬菜一

    18、定要洗净。因此,多喝些粥食,尤其是荷叶粥、绿豆粥最为理想。 34ppt课件2 2、秋季防燥、秋季防燥 w 要随时防止凉气的侵袭,所以民间有“白露下不露”之说。但也不要一下子穿得太多,捂得太严,以免因气候回升又得脱掉,一穿一脱,反而容易受凉感冒,加之气候干燥,更容易得燥咳病。肺、大肠与皮毛首当其冲。燥邪伤人容易耗人津液,所谓“燥胜则干”。若为温燥咳嗽可用大甜梨1只,川贝粉3克,冰糖9克,先将梨去核,把川贝粉和冰糖纳入梨中,再将梨扎好,隔水蒸熟。凉燥咳嗽可用生梨1只,去核,加冰糖9克,在梨中心插入净麻黄611根,将梨扎好,隔水蒸熟。每日服半只梨,连服23天。秋气燥,宜食麻(芝麻)以润其燥。 35p

    19、pt课件3 3、严冬防寒、严冬防寒 w 一类是冷损伤,如冻疮;另一类是冷敏感,如寒冷性多形性红斑综合症等。在鞋底的毡垫上均匀地撤一层生附子末,然后用棉布缝好,放在鞋里,这样可预防冻疮, w 为了有效地预防流感,居室内部要经常温风,也可用醋熏房间。民间验方姜枣汤(10个大枣,5片生姜,每晚煎茶喝),可以提高人体抗寒能力、减少发病。36ppt课件w 具体保健预防方法,大致可掌握以下几条原则。w a、扶正培本,增强抗病能力 常用药物为补中益气丸、六味地黄丸。每周可服用3天,隔日服用,早服补中益气丸,晚服六味地黄丸。w b注意节气前后的调养 肝病应在惊蛰、春分等节气前后l周左右时间内,服用对症药物(具

    20、体药物可遵医嘱)。 c冬病夏治与春病冬治 哮喘病患者,内服药,以温肾壮阳为主,如:金匮肾气丸、右归丸等;外敷药可用白芥子、细辛、生姜等捣汁调糊,贴于穴位之上。37ppt课件w 古人早就提出“与日月共阴阳”,“日出而作,日入而息,”的制定作息制度的指导思想。w 春季宜“夜卧早起,广步于庭”;w 夏天应晚睡早起,多动少路以应养长之气;w 秋季宜“早卧早起,与鸡俱兴”,秋天应该早睡早起,神态安静,以应收敛之气;w 冬季宣“早卧晚起,必待日光”,冬天应该早睡晚起,即日出起,避寒就温,以应潜藏之气。 38ppt课件(三)顺昼夜而养 w 清晨起来,经过一夜的休息,精神、体力都十分充沛;中午则是人体在一日之

    21、内新陈代谢最旺盛的时候;及至傍晚,则由于一日的活动,人体略觉疲乏,而夜半,则机体处于相对静止休息的状态。这种变化,随着太阳的出没而呈有规律的发展,也即现代科学所说的“生物节律”。w 如果顺应这种节律,人们生活规律,则身体会健康无病。常见一些上夜班的人,精神不振,食欲不好,甚至于患胃肠疾患。据自己在一日之内,精力、体力的盛衰规律安排学习、工作,这是保证健康的重要内容之一。不要过分熬夜,更不能使生活不规律,以致生物节律紊乱。39ppt课件(四) 顺月之盈亏而养 w 月亮对人体生理机能的影响是多方面的。随着月亮盈亏的变化,人体的生物节律也发生相应的变化。当月初天空出现一弯新月时,人的气血运行使开始趋

    22、于活跃,而月中天空出现一轮明月时,人的气血冲盛,新陈代谢机能较强,当月末之时,则人的气血运行趋缓。 40ppt课件w 因为人体的大部分是由液体组成,月球吸引力就如海洋潮汐那样对人体中的体液发生作用,着叫做生物潮。它随着月相的盈亏,对人体产生不同影响。41ppt课件w 据现代研究表明,人体的体力(包括精力、抗病能力、力量、速度及全身协调的能力等)平均以23天为一个循环周期,周期的前12时间为高潮期,人体可呈现良好的状态,而后12时间,则为低潮期,人体各方面机能处于低下状态,而情绪的高潮和低潮,则是以28天为一个周期;智力的好坏则是以33天为一个周期,而妇女的月经周期,则是以28天为一个循环。 42ppt课件

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