中医养生保健知识-ppt课件.ppt
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1、中医养生保健大讲堂 中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病。 一、中医养生观f1.未病先防、未老先养。f2.天人相应、形神兼具。f3.调整阴阳、补偏救弊。f4.动静有常、和谐适度。1.圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。2.上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。3.春夏养阳,秋冬养阴。4.虚邪贼风,避之有时。恬淡虚无,精神内守。 -黄帝内经 二、中医养生学内容 1、顺应自然 2、调摄精神 3、保养正气 顺应自然: 就是顺从
2、四时气候的变化,适应周围外界环境,使人体与自然环境协调,这是养生所要遵循的基本原则。 夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。 -黄帝内经 调摄精神: “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”,称为七情。既要保持思想活动的健康,又要防止内在精神刺激因素的产生。总之要培养乐观的情绪、坦荡的胸怀。 内经:“悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。” 历代养生家强调:“养生莫若养性。” “善医者先医其心,而后医其身,而后医其未病。“ 损伤五脏: 怒伤肝,喜伤
3、心,思伤脾,悲(忧)伤肺,恐(惊)伤肾。 影响气机百病生于气也怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。 平和七情 以理胜情 以耐养性 以静制动 以宣消郁 思虑有度 慎避惊恐保养正气: 气是构成和维持人体生命活动的基本物质。所谓“正气存内,邪不可干”。f神清志平,百节皆宁,养性之本也;肥肌肤,充肠腹,供嗜欲,养性之末也 。 -淮南子 f恬恢虚无,真气从之,精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿 。 -内经素问 1安心养神: “难得糊涂”,“跳出三界外,不在五行中”,安心处世,光明磊落,乐观开朗,随遇而安,乃是安心养神
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