中医体质辨识ppt课件.pptx
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- 中医 体质 辨识 ppt 课件
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1、中医体质辨识惜气存精养神,少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味,酒止三分莫过频 龚廷贤摄养诗1体质分类 平和质 阴虚质 阳虚质 气虚质 血瘀质 痰湿质 湿热质 气郁质 特禀质 2平和质 特征表现:阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛,性格随和,适应能力强。 调养方案: 应季养生; 合理饮食; 适当运动; 保持心情愉悦;3阴虚质 特征表现:口鼻干燥、手足心热; 喜冷饮,舌红少津; 大便干结,脉细数; 性情急躁,外向好动,活泼。 发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病; 感邪易从热化。 对外界环境适应能力差: 耐受寒凉气候不喜温热气候;4阴虚质 推荐菜品:山药排骨汤 配料:排骨500g,山药250g,
2、葱、姜、料酒、盐、红枣适量; 做法:排骨洗净,山药削皮切成滚刀状备用; 生姜切小片,香葱切葱花,红枣用刀切一刀; 将排骨汆水,加入生姜和料酒,煮出血沫后洗净; 切好的山药汆水两分钟,洗去黏液备用; 锅内加水适量水,放入排骨、生姜片和葱花大火烧开后小火煲40分钟。加入山药继续煲20分钟;加入红枣煲五分钟; 出锅前加入适量食用盐,洒上葱花即可。 功效:滋阴润燥,补肺健脾,止泻。5阴虚质 推荐运动: 现代养生项目:瑜伽、慢走、游泳等。 传统健身项目:太极拳、太极剑、八段锦、气功等。运动小贴士:不宜进行大强度、大运动量的运动; 避免在闷热的环境中运动,以免出汗过多,损伤阴液。 6阳虚质 特征表现:畏寒
3、怕冷、手足不温; 肌肉松软不实。 喜热饮,精神萎靡,舌淡胖嫩; 性格多沉静、内向。 发病倾向:易患痰饮、肢体肿胀、泄泻等病; 易感风、寒、湿邪。 对外界环境适应能力差; 耐夏不耐冬;7阳虚质 推荐菜品:当归生姜羊肉汤当归生姜羊肉汤 配料:配料:当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500g; 做法:做法:克剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。 当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉烂熟即成。 功效:温中补血,去寒止痛,特别适合冬日食用。8阳虚质 推荐运动:气功、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工
4、间操、球类活动和各种舞蹈活动等; 日光浴、空气浴,强壮卫阳。 运动小贴士:不宜做过分剧烈的运动, 冬天避免在大风及空气污染的环境中锻炼。9气虚质 特征表现:疲乏、气短、自汗等为主要表现: 肌肉松软不实。 平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗; 舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。性格内向,不喜冒险。 发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病; 病后康复缓慢; 对外界环境适应能力差,不耐受风、寒、暑、湿邪。10气虚质 推荐菜品:红枣粥 配料:红枣10枚,粳米100g,冰糖适量; 做法:红枣去核,粳米洗净,放入锅中,加适量清水,文火煮至粥熟。加入冰糖搅拌均匀即可。 功效:补气补血,气血双补,尤其适用于
5、脾胃虚弱,年老体弱,消化吸收功能较差人群。11血瘀质 特征表现:面色晦黯,皮肤粗糙呈褐色,色素沉着,或有紫斑,口唇黯淡,舌质青紫或有瘀点,脉细涩。 女性易有痛经、闭经或经血中夹有血块等;易烦躁、健忘;发病倾向:易患症瘕(症:结块有形,固定不移,痛有定处;瘕:结块无常,时聚时散,痛无定处)、痛症及血证。易患高血压、中风、偏头痛等。12血瘀质 饮品推荐: 山楂红糖汤:山楂10枚,冲洗干净,去核打碎,放入锅中,加清水煮约20分钟,调以红糖进食,可活血散瘀。 黑豆川芎粥:川芎10克用纱布包裹,和黑豆25克、粳米50克一起煮,加适量红糖,分次温服,可活血被祛瘀,行气止痛。 饮食小贴士:宜多吃补气补血、养
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