中医四季养生1课件.ppt
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- 中医 四季 养生 课件
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1、中医四季养生中医四季养生主讲:孔宪奇 四季养生的中医理论基础是四季养生的中医理论基础是什么?什么? 中医理论的精髓:整体观 人的内部结构是一个有机的整体 人与自然界也是一个有机的统一体,即“天人合一”“天人合一”的观点是四季养生的理论基础四季养生的含义:“人以天地之气生,法四时而成”- 人为什么会生病人为什么会生病? ?“正气存内,邪不可干”“邪之所凑,其气必虚” 正气即现代医学所说的免疫功能,抵抗力 邪气致病因素中医养生的境界是“治未病”,就是保养好正气,预防疾病。 春季中医养生春季中医养生 黄帝内经黄帝内经云:云: “春三月,此谓发陈,天地俱生,春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早
2、起,披发缓形,万物以荣。夜卧早起,披发缓形,广步于庭,生而勿杀,予而勿夺,广步于庭,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。者少。”春天对应人体的肝 春-木-肝肝的主要功能 肝主疏泄:调节精神情志、促进消化吸收,以及维持气血、津液的运行。 肝主藏血:储藏血液,调节血量(人动血运于诸经,人静血归于肝) 肝开窍于目,在志为怒春季养生起居要点季养生起居要点1. 控制情绪,调整心情控制情绪,调整心情2.生活规律,不要熬夜,保证睡眠生活规律,不要熬夜,保证睡眠3.多梳头多梳头4.适当运动:放风筝,散
3、步,太极拳适当运动:放风筝,散步,太极拳5.春季防风邪:春捂春季防风邪:春捂春天饮食宜忌 宜适当多吃温补阳气的食物:韭菜,葱,蒜苗、宜适当多吃温补阳气的食物:韭菜,葱,蒜苗、香菜香菜 宜宜“省酸增甘,以养脾气省酸增甘,以养脾气”-肝肝-木木-酸酸 脾脾-土土-甘甘 木克土木克土 性温味甘的食物主要有:黑米、高粱、南瓜、性温味甘的食物主要有:黑米、高粱、南瓜、扁豆、大枣、桂圆、栗子、鸡肉、牛肉、猪肚、扁豆、大枣、桂圆、栗子、鸡肉、牛肉、猪肚、鲫鱼、草鱼鲫鱼、草鱼 春季忌食:春季忌食:1 油腻,生冷,粘硬食物油腻,生冷,粘硬食物 2 辛辣食物:辣椒,胡椒,花椒辛辣食物:辣椒,胡椒,花椒 3 不饮酒
4、或少饮酒不饮酒或少饮酒夏季中医养生夏季中医养生 黄帝内经黄帝内经云:云: “夏三月,此谓蕃秀,天地气交,夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为亥虐,奉道也。逆之则伤心,秋为亥虐,奉收者少,冬至重病收者少,冬至重病”保证睡眠夏季饮食“五宜二忌” 宜清淡:新鲜蔬菜瓜果,瘦肉、鸭肉、蛋类 宜吃苦:苦瓜、苦笋(苦瓜:性凉,爽口不腻,清热消暑,养血益气,苦瓜:性凉,爽口不腻,清热消暑,养血益气,滋肝明目,补肾健
5、脾)滋肝明目,补肾健脾) 宜吃酸甘:番茄、李子、葡萄、杨梅 宜食清热生津之食品:荷叶、绿豆、青瓜、西瓜、马蹄、萝卜、藕。 宜食健脾利湿之食品:淮山、扁豆、莲子、苡仁、赤小豆、鲫鱼、鸭肉二忌:忌高脂厚味,忌辛辣上火及时补水:少量多次,饮料不能代替水不可因暑贪凉:“虚邪贼风,避之有时”切忌暴吃冷饮适当运动:时间以早,晚为宜,选择一些清净的运动心脑血管人群更需注意 常用夏季药膳常用夏季药膳 荷叶莲藕粥:清热解暑开胃,适于夏季胃口差者 百合莲子羹:宁心,安神,健脑,用于失眠多梦,焦虑健忘 三仙饮(金银花,土茯苓,生蚕豆):消暑解暑,用于三伏天好生痱子,疮疖者。 红豆白茅根西瓜皮汤:清热利湿,凉血生津
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