中医养生及乳腺自我保健-ppt课件.ppt

1、了解：乳腺疾病形成因素了解：乳腺疾病形成因素掌握：乳房自检，早发现掌握：乳房自检，早发现熟悉：中医养生预防乳腺癌熟悉：中医养生预防乳腺癌目标目标乳腺疾病形成因素乳腺疾病形成因素乳腺疾病早发现乳腺疾病早发现中医养生来预防中医养生来预防身心健康标准身心健康标准食得快食得快便得快便得快睡得快睡得快说得快说得快走得快走得快5TEXTTEXT体内雌激素、孕激素比例失调：雌激素长期作用使细胞增生、变异异常的精神刺激：引起内分泌的紊乱，导致疾病的发生。精神创伤、情绪压抑、个性抑郁、脾气不好、爱生闷气的女性易患病。饮食结构不合理：高脂肪；腌菜；经过特殊加工的食品（烧、烤、熏、炸.)。部分食品和保健品中，添加了

2、激素，对内分泌造成影响，导致疾病发生。未婚、未孕或第一胎足月产在35岁以上、未哺乳者患子宫肌瘤甲状腺功能减退者反复人工流产手术直系亲属有乳腺癌长期使用避孕药、更年期性激素替代治疗者。 月 经 初 潮 过 早（55岁）行经年限40 年不科学穿戴文胸u中医认为：乳腺癌（乳岩）发病是因郁怒伤肝，思虑伤郁怒伤肝，思虑伤脾脾，以致气滞痰凝而成。或冲任失调，气滞血凝气滞血凝而生。乳腺疾病形成因素乳腺疾病形成因素乳腺疾病早发现乳腺疾病早发现中医养生来预防中医养生来预防8乳房自检乳房自检绝经前：月经后绝经前：月经后7-107-10天，此时乳房较柔软天，此时乳房较柔软绝经后：容易记住的日子，如每月的第绝经后：容

3、易记住的日子，如每月的第1 1天或最后天或最后1 1天天乳腺自我检查的方法很简单，一般可在起床、睡觉、更衣、乳腺自我检查的方法很简单，一般可在起床、睡觉、更衣、洗澡时进行。洗澡时进行。乳房自检的最佳时机乳房自检的最佳时机 对镜自照法 平卧触摸法1.对镜自照法2.平卧触摸法乳房自检的方法乳房自检的方法乳房自检的步骤乳房自检的步骤1、面对镜子，双手叉腰观察双乳外形、轮廓有无异常2、举起双臂，观察双乳外形、皮肤、 乳头、轮廓有无异常乳房自检的步骤乳房自检的步骤3、右手触摸左乳房外上有无肿块4、右手触摸左乳房外下有无肿块乳房自检的步骤乳房自检的步骤5、右手触摸左乳房内下有无肿块6、右手触摸左乳房内上有

4、无肿块乳房自检的步骤乳房自检的步骤7、仰卧平躺，肩部稍垫高，举起一侧手臂，对侧手指触摸腋下、乳房尾叶、锁骨上有无肿块8、触摸乳晕周围是否有包块，最后挤压乳头是否有液体流出 乳房自检的步骤乳房自检的步骤乳腺自检方法:看看 摸摸看什么：看什么： 1 1）看乳房外形、轮廓、对称性）看乳房外形、轮廓、对称性 2 2）看乳房皮肤、血管）看乳房皮肤、血管 3 3）看乳头外观、溢液）看乳头外观、溢液乳腺自检方法:看看 摸摸怎么摸：站着摸、躺着摸、双手交替怎么摸：站着摸、躺着摸、双手交替对侧摸、三指指腹并拢摸、环绕乳头对侧摸、三指指腹并拢摸、环绕乳头在腋窝在腋窝乳腺自检方法:看看 摸摸摸什么：注意有无肿块、触

5、痛、溢液摸什么：注意有无肿块、触痛、溢液和淋巴结肿大和淋巴结肿大乳腺癌早发现遇以上征象应及时到乳腺专科就诊乳头溢液乳头糜烂 局限性增厚周围界限不清 乳房痛不明原因乳晕周围皮肤水肿 怎样早期发现乳腺癌 乳腺疾病形成因素乳腺疾病形成因素乳腺疾病早发现乳腺疾病早发现中医养生来预防中医养生来预防乳腺癌预防五条金原则五条金原则 15432少食高脂食物 多运动保持健康体重 多食新鲜蔬菜和水果保持心理健康 少饮酒预防乳腺癌的食物第一类：蔬菜与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。预防乳腺癌的食物第二类：水果类葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘

6、、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。预防乳腺癌的食物第三类：鱼类黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。预防乳腺癌的食物第四类：食用菌类银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。预防乳腺癌的食物第五类：牛奶及其制品有益乳腺保健，可以补充钙。 谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。关爱自己关爱自己从现在开始从现在开始