中医养生PPT课件2.ppt

1、健康的十大危险信号健康的十大危险信号魏江磊魏江磊 教授教授 博士生导师博士生导师 擅长中医及中西医结合中风、冠心、慢性肾衰治疗，曾获中擅长中医及中西医结合中风、冠心、慢性肾衰治疗，曾获中国杰出青年中医称号，享受政府特殊津贴。国杰出青年中医称号，享受政府特殊津贴。 中华中医学会急诊分会委员，上海中医药学会神经分会副主中华中医学会急诊分会委员，上海中医药学会神经分会副主任委员，瘀证分会副主任委员，急症专业委员会常务副主任任委员，瘀证分会副主任委员，急症专业委员会常务副主任委员。上海中西医结合学会神经分会副主任委员，中青年研委员。上海中西医结合学会神经分会副主任委员，中青年研究会委员，脑病分会委员。

2、究会委员，脑病分会委员。 当今社会，健康已成为人们的一种追求和时尚。当今社会，健康已成为人们的一种追求和时尚。 什么是真正的健康？什么是真正的健康？ 采取什么样的行为和生活方式才能维护身体健康？采取什么样的行为和生活方式才能维护身体健康？ 如何采取科学的、适宜的行动来保障自己的健康？如何采取科学的、适宜的行动来保障自己的健康？ 中医理论中已经有权威答案。中医理论中已经有权威答案。“中医中医” 新概念新概念 中医不仅仅是指中国传统医学，更深层次中医不仅仅是指中国传统医学，更深层次是是“中庸中庸”，即，即“平衡平衡”的医学，如需达的医学，如需达到平衡（气血阴阳），就必须调整，平衡到平衡（气血阴阳）

3、，就必须调整，平衡即健康即健康, 包涵补虚扶正，畅通气血两方面包涵补虚扶正，畅通气血两方面内容。内容。 中医不仅能医治疾病，更重要的是它有丰富中医不仅能医治疾病，更重要的是它有丰富的养生思想，在预防疾病方面效果更加突出。的养生思想，在预防疾病方面效果更加突出。治未病治未病就是中医思想的精华。三个就是中医思想的精华。三个层次；未病先防，既病防变，瘥后防复。养层次；未病先防，既病防变，瘥后防复。养生最能体现生最能体现治未病治未病思想。思想。 养生在我国已有四千余年的养生在我国已有四千余年的历史。历史。 养生一词最早见于养生一词最早见于吕氏春吕氏春秋秋“知生者也，不以害生，知生者也，不以害生，养生之

4、谓也养生之谓也”。 “养生养生”的内涵，一是如何的内涵，一是如何延长生命的时限，二是如何延长生命的时限，二是如何提高生活的质量。提高生活的质量。 十大生命预警十大生命预警 1.“将军肚将军肚”早现。早现。30岁岁50岁的人，大腹便便，易发岁的人，大腹便便，易发高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病。高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病。 对策：对策： 步行步行7000-10000步；步； 生山楂生山楂10克，决明子克，决明子10克，荷叶克，荷叶10克，泽泻克，泽泻12克；克； 禁食动物内脏禁食动物内脏 。 2.脱发、斑秃、早秃。这是工作压力大、精神脱发、斑秃、早秃。这是工作压力大、精神紧张所致。紧张所致。

5、对策：对策： 保持保持8小时睡眠；当归小时睡眠；当归10克，何首乌克，何首乌12克，黑克，黑芝麻芝麻10克，徐长卿克，徐长卿10克，野菊克，野菊10克，郁金克，郁金10克。克。 3.频频去洗手间。如果你的年龄在频频去洗手间。如果你的年龄在30岁岁40岁岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。泌尿系统开始衰退。 对策：对策： 伴有腰酸、耳鸣、足跟痛者，杞菊地黄丸伴有腰酸、耳鸣、足跟痛者，杞菊地黄丸 或生地或生地12克，仙灵脾克，仙灵脾15克，莲子克，莲子10克。克。 4、性能力下降。中年人过早地出现性欲减退或、性能力下降。中年人过早地出

6、现性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的信号。信号。 对策：对策： 仙灵脾仙灵脾18克，仙茅克，仙茅10克，丹参克，丹参15克，菟丝子克，菟丝子15克，克，鹿角霜鹿角霜10克，丹皮克，丹皮6克。克。 5. 记忆力减退，开始忘记熟人的名字。记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 对策：对策： 石菖蒲石菖蒲18克，益智仁克，益智仁10克，红参克，红参3克，何首乌克，何首乌15克。克。 6. 心算能力越来越差。心算能力越来越差。 对策：对策： 浮小麦浮小麦10克，黄精克，黄精10克，当归克，当归12克，枸杞子克，枸杞子10克，克，黄芪黄芪10克，砂仁

7、克，砂仁6克。克。 7. 做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。制自己的情绪。 对策：对策： 郁金郁金10克，野菊克，野菊10克，柴胡克，柴胡10克，路路通克，路路通12克，克，佛手佛手10克，白芍克，白芍12克。克。 8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 对策：对策： 熟地熟地10克，脐带克，脐带2条，山药条，山药15克，石菖蒲克，石菖蒲15克，克，砂仁砂仁6克。克。 9. 睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。 对策：对策： 合欢皮合欢皮15克，夜交藤克，夜交

8、藤15克，磁石克，磁石30克，沙参克，沙参15克，克，黄芪黄芪15克。克。10. 经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有阳性结经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有阳性结果。果。 对策：对策： 徐长卿徐长卿15克，密蒙花克，密蒙花10克，羚羊角克，羚羊角0.6克，麦克，麦冬冬10克。克。女性进补女性进补妇人以血为用妇人以血为用经、带、胎、产、乳经、带、胎、产、乳 1.1.经经 经期的补益，需丰富的营养来补足经期的补益，需丰富的营养来补足 宜宜清单温和清单温和 不宜不宜辛辣（动血），生冷（凝血），酸寒（涩血）辛辣（动血），生冷（凝血），酸寒（涩血） 2 2 带带望月经：量：多望月经：量：多血热，气虚血热，气

9、虚 少少血虚，有寒血虚，有寒 色色: 红红热热 淡淡虚虚 暗暗瘀瘀望面色：白望面色：白气、阳不足气、阳不足 黄黄血虚，脾虚血虚，脾虚 黑黑肾虚肾虚 颧红颧红阴虚阴虚 3 3 胎胎孕期的补益：清淡，易吸收：孕期的补益：清淡，易吸收：食用含钙、铁的水果和蔬菜；忌辛辣，烟酒食用含钙、铁的水果和蔬菜；忌辛辣，烟酒 4 4 产产金匮要略金匮要略论产妇之病，皆从亡血亡津液立论开始，经后世补充论产妇之病，皆从亡血亡津液立论开始，经后世补充演绎，形成了演绎，形成了“产后百脉空虚，最多空窦产后百脉空虚，最多空窦”之定论。但产后纯虚证之定论。但产后纯虚证在现代临床为数不多，甚至极少见到在现代临床为数不多，甚至极少

10、见到 ，现在产后进补温热已渐渐改，现在产后进补温热已渐渐改成了养阴清热，消食减肥。成了养阴清热，消食减肥。“补中寓通，补中寓泻补中寓通，补中寓泻”。 5 5 乳乳 产后哺乳，气血不足：蛋类，汤类（去油）产后哺乳，气血不足：蛋类，汤类（去油） 缺乳少乳：黄芪，党参缺乳少乳：黄芪，党参 6 6 女性一生需补钙女性一生需补钙现代医学研究证实，缺钙可引起小儿佝偻，妊娠高血压，骨质疏松现代医学研究证实，缺钙可引起小儿佝偻，妊娠高血压，骨质疏松等病证；高血压，糖尿病，脑血管病等的发生也与钙代谢紊乱相关，等病证；高血压，糖尿病，脑血管病等的发生也与钙代谢紊乱相关，一般来讲，更年期，老年期的人，其钙代谢处于一

11、种负平衡状态，一般来讲，更年期，老年期的人，其钙代谢处于一种负平衡状态，容易患由此引发的疾病，尤其是女性，如果在妊娠期或哺乳期缺钙，容易患由此引发的疾病，尤其是女性，如果在妊娠期或哺乳期缺钙，不仅影响自身健康，还殃及后代的骨骼生长发育；到了老年期，则不仅影响自身健康，还殃及后代的骨骼生长发育；到了老年期，则骨质疏松症的发生率大大高于男性，有研究报告指出，女性缺钙骨质疏松症的发生率大大高于男性，有研究报告指出，女性缺钙30岁时就已开始，到岁时就已开始，到40岁以后每年丧失骨质约为岁以后每年丧失骨质约为1%，更年期及绝经更，更年期及绝经更年期以后骨质丧失量进一步增加。年期以后骨质丧失量进一步增加。

12、 因此，有关专家强调女性一生都需注意钙的补充，日常膳食因此，有关专家强调女性一生都需注意钙的补充，日常膳食增加些含钙丰富的食物，尤其牛奶，不但含钙丰富，而且吸增加些含钙丰富的食物，尤其牛奶，不但含钙丰富，而且吸收率也高，睡前饮一杯牛奶，是最理想的补钙方法，其他如收率也高，睡前饮一杯牛奶，是最理想的补钙方法，其他如蛋类，豆类和豆制品，芝麻酱，海带，紫菜，虾皮等亦含有蛋类，豆类和豆制品，芝麻酱，海带，紫菜，虾皮等亦含有较多的钙质，各种绿叶蔬菜中含钙也不少，另外，还要注意较多的钙质，各种绿叶蔬菜中含钙也不少，另外，还要注意促进钙质吸收利用的因素。如维生素促进钙质吸收利用的因素。如维生素D可以促进钙质

13、的吸收，可以促进钙质的吸收，经常到户外活动，接受阳光的沐浴，可以获得经常到户外活动，接受阳光的沐浴，可以获得“免费的免费的”维维生素生素D。 根据年龄进补根据年龄进补 年轻：健脾益气（重吸收）年轻：健脾益气（重吸收） 中年：疏肝养血，清泄为主（重排泄）中年：疏肝养血，清泄为主（重排泄） 老年：补益肾精老年：补益肾精春春季养生季养生 春季大多数地区的大气压、风速、温差均处于极不稳定状春季大多数地区的大气压、风速、温差均处于极不稳定状态，变化多端的气候常会导致情绪上的波动。因为气候与态，变化多端的气候常会导致情绪上的波动。因为气候与人的健康关系密切，只有顺应四季阴阳变化，做好保健养人的健康关系密切，只有顺应四季阴阳变化，做好保健养生，才能促进身体健康，所以春季保健应遵循以下原则。生，才能促进身体健康，所以春季保健应遵循以下原则。 春季春季的特点及养生原则：的特点及养生原则： 青；风；肝；目。青；风；肝；目。 春春季的精神养生季的精神养生 ：怒；：怒； 春春季饮食调摄季饮食调摄 ：木克土，应甘淡健脾，如：木克土，应甘淡健脾，如山药、米仁等。山药、米仁等。 春春季易感疾病及对策季易感疾病及对策 ：呼吸、消化系统疾：呼吸、消化系统疾病；偏头痛；中风等病；偏头痛；中风等 科学调摄科学调摄 善待生命善待生命 尽享天年尽享天年 谢谢 谢谢