武汉版三年级《健康教育》第二十一课爱眼护眼有方法ppt课件(007).pptx

上传人（卖家）：老黑

文档编号：241121

上传时间：2020-01-16

格式：PPTX

页数：17

大小：2.33MB

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资源描述：: ,关注心灵的窗口,保护视力、预防近视 “二要” 1、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。 2、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会。 “二不要” 1、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。 2、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢里看书。,保健法 1、眼珠运动法二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4。 2、眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做23次眨眼运动即可。 3、热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 4、眼保健操 5、看远看近法看远方三分钟，再看手掌12分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。 6、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。,同学们，通过这次的学习，你们有什么收获？你们以后应该怎么做呢？,

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