武汉版四年级《健康教育》第二十二课 合理三餐身体棒ppt课件(002).pptx

1、,合理三餐身体棒,惠崇春江晚景 宋 苏轼,竹外桃花三两枝， 春江水暖鸭先知。 蒌蒿满地芦芽短， 正是河豚欲上时。,剧本 小品：妞妞的早餐 【妞妞家，妞妞妈妈早早起床为妞妞做好了早餐，妞妞还在梦乡。】 妞妞妈妈：妞妞，乖乖起床了 妞妞：嗯。（翻了个身，又睡着了。） 妞妞妈妈：（停一小会儿）宝贝儿，要迟到了。 妞妞：嗯，知道了。（又翻了个身，开始咳嗽。） 妞妞妈妈：这孩子怎么老感冒呀！现在已经七点十分了。 妞妞：啊！哎呀，妈呀，怎么才叫我呀！早读要迟到了！ 妞妞妈妈：我六点半就做好了玉米糊糊，煮好了鸡蛋。快点吧。 妞妞：哎呀，你怎么把饭做这么热呀 ！来不及了！ 妞妞妈妈：那赶紧吃个鸡蛋吧。 妞妞：

2、鸡蛋没什么味儿。咱们路上吃吧。 妞妞妈妈：这孩子 【上学路上，路边有三个摊点:一个卖包子和零食，一个炸油条，一个卖胡辣汤。】 卖包子的：热的，热的，羊肉包子，好吃不贵，呼呼冒热气，哗哗流香油，朋友们吃着弯着腰低着头，不要流身上喽新鲜的辣皮、辣条、唐僧肉。 卖油条的：油条油条，金灿灿，黄澄澄，闻着香，咬着脆，卫生营养又实惠。 妞妞：我买一袋辣片。两根油条。 卖胡辣汤的:祖传配方，老字号，一碗你开胃，两碗气不亏。小朋友，来一碗吧！ 妞妞：好吧。（喝胡辣汤，）这个不热。 妞妞:妈妈，这胡辣汤怎么有一股怪怪的味儿呀？ 卖油条的、卖包子的:(小声)可不是吗？有昨天的味儿，有前天的味儿。你懂的（很神秘地一

3、笑）。 （妞妞咳嗽。） 妞妞妈妈:妞妞怎么老是感冒呢？ 2、同学们看了这个小品后，有什么话想说？(不吃早餐对身体的健康影响很大，不能在路边摊上卖不卫生的食品，,3、早餐的重要性：,专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。 4、理想早餐的要素：,午餐两忌,一忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等

4、食物，会使人感觉疲倦，精力难以集中。 二忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。 6、午餐两宜 一宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。 二宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。,健康晚餐的三要素,早吃 晚餐的时间最好安排在晚上6点左右。8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后4个小时内不要就寝，以便让食物有充分的时间进行消化。 素吃 晚餐一定要偏素，应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。 少吃 小结: 我们应该按“早吃饱，午吃好，晚吃少”的原则进餐。这样才利于健康。 (三)、学生表演相声：你会喝水吗？详见我的另一篇博文。,