鄂科版六年级《心理健康教育》第十三课 放松心情ppt课件(002).ppt

1、鄂教版六年级下册心理健康教育,13 放松心情,13 放松心情,鄂教版六年级下册心理健康教育,心理小测试,看见快速晃动的小黑点了吗？,黑点晃动速度越快，说明心理压力越大。,不要盯着不动，用正常的眼光看。转得快吗？,可是它们都是静止的。,它没有动！,如果感到有东西在转动 你该休息一下了！,是螺旋的还是圆形的？,当然是圆形的,盯住十字形，时间再长一点，你会发现，除了红色的点外，还有其他颜色的点吗？,心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。,1.

2、如果你看到的图片是静止不动的，证明你心态良好，相当正常。就是传闻中的粗神经。 2.如果你看到图片中的花瓣有一点点缓慢转动，那就证明你是正常型，有一定的压力。 3.如果你看到图片中的花瓣缓慢转动，那就说明你是敏感型，想得太多。 4.如果你看到图片是高速旋转的，只能证明一个问题，你是高度紧张，面临崩溃。,图片与你的受压力程度有关,学生学习压力较大的国家,中国、日本、韩国父母和美国父母相比更关心孩子的成绩。 86.6%的中国学生认为自己的学习压力大，压力主要来源于父母的期望、自己的期望和同学的竞争。 中日韩美四国高中生中，中国学生自主学习的意识最强，学习压力也最大。七成多中国学生有情绪低落和烦躁情绪

3、，在四国中比例最高。,请回想一下自己在过去一个月 内是否出现下述情况:,压力小测试（18题）,1.觉得手上学习或工作太多，无法应付。 2.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快。 3.觉得没有时间消遣，终日记挂着学习或工作。 4.遇到挫败时很易会发脾气。 5.担心别人对自己表现的评价。 6.觉得同学、老师和家人都不欣赏自己。 7.老师点名回答会手脚发抖，心跳加快。 8.考试前会紧张得睡不着。 9.事前经常上厕所。,计分方法： 从未发生0分,偶尔发生1分,经常发生2分。,10.陌生人面前说话会脸红发热，结结巴巴。 11.与家人、朋友、同学的相处，令自己发脾气。 1

4、2.与人倾谈时，打断对方的话题。 13.上床后觉得思潮起伏，难以入睡，常做噩梦 。 14.太多学习或工作，不能每件事做到尽善尽美。 15.当空闲时轻松一下也会觉得内疚。 16.陌生环境容易紧张和害怕。 17.觉得自己不应该享乐。 18、有头痛、胃痛、背痛的毛病，难于治愈。,计分方法： 从未发生0分,偶尔发生1分,经常发生2分。,情绪评价标准,压力偏高，建议思考压力源，并寻求解决办法。,11-15分：,16分及以上：,压力程度低，比较简单沉闷，个人做事动力不高。,压力程度中等，虽然有时感到压力较大，仍可应付。,0-10分：,活动营下处方,三、小明症状： 每次老师点我回答问题，我就会心跳加速，脸通红，说话结结巴巴。,二、小可症状： 平时我的成绩还不错，可是一到考试就很紧张，晚上怎么也睡不着。,一、小红症状： 我一到陌生环境就会紧张害怕。,分享屋,微笑,深呼吸,运 动,听音乐,听音乐,深呼吸,微 笑,分享屋,微笑,呼吸,运 动,听音乐,动,喊,哭,说,这样发泄行不行？,打架,吃 东 西,睡觉,喝 酒,情绪放松基地,适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉,睡觉 吃东西,狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、打架、生闷气,生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。,谢 谢 各 位 ！,放松心情评课,