鄂科版六年级《心理健康教育》第十三课放松心情ppt课件(001).pptx

上传人（卖家）：老黑

文档编号：239887

上传时间：2020-01-14

格式：PPTX

页数：12

大小：542.86KB

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2、常正常的心理反应。,焦虑曲线,最佳状态,心跳加快、脸红出汗、口吃、烦心、发抖、失眠,使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，注意力、感知力、记忆力、思维能力和创造能力全面下降，甚至停滞,吊儿郎当、心不在焉,适度焦虑、紧张是有益的,专注练习 “专注冥想法”,心理学家研究发现：如果你可以每天坚持冥想练习八分钟，持续八个星期，那么你就会变得比其他的人不那么容易紧张和焦虑，你的放松能力会增强。,在一个安静的地方盯着一个目标作深呼吸练习,法宝一,心情调整“最好最坏”练习,法宝二,你还知道有哪些方法可以放松自己的心情？跟大家分享一下自己有用的小经验吧！,分享时间,为心情开处方,同学A：上台表演之前，我紧张的手有些发抖，似乎背好的词都想不起来了,同学B：我参加学校的跑步比赛，站在起跑线等着发令枪响起的时候，我紧张得心跳加速，手心全是汗。,心灵舒缓操,

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