辽宁大学版五年级下册心理健康教育3、 提高你的注意力ppt课件(004).ppt

1、提高你的注意力,暖身游戏 乌龟与乌鸦,课前 小热身,游戏规则,两两结对组成一组，面对面站好。接着选择角色，一个扮“乌龟”，另一个扮“乌鸦”（可猜拳决定）。 预备姿势站好，两人之间保持适当距离，面对面站着，每个人双手掌心相对。 当听到“乌龟”这个词时，就用你双手去击对方的手掌心，对方则要急忙逃脱，以免被抓。,在这个游戏中，要取得胜利，最重要的是什么？,同学们，刚才你们已经交流了游戏的心得体会，我们也初步了解了注意力的重要性。如果你们觉得自己的注意力不高，不必着急，因为注意力是可以培养，能通过训练得到提高的。,注意力 小目标,注意力训练营,有100个数字，请你按顺序找出15个数字来，例如，2-16

2、，或61-75等。记下你找到这15个数字所花的时间。,注意力 训练营,12 33 40 97 94 57 22 19 49 60 27 98 79 8 70 13 61 6 80 99 5 41 95 14 76 81 59 48 93 28 20 96 34 62 50 3 68 16 78 39 86 7 42 11 82 85 38 87 24 47 63 32 77 51 71 21 52 4 9 69 35 58 18 43 26 75 30 67 46 88 17 64 53 1 72 15 54 10 37 23 83 73 84 90 44 89 66 91 74 92 25

3、36 55 65 31 0 45 29 56 2,注意力 训练营,40秒内找到属于“优等”注意力。 41-90秒内找到属于“一般”注意力。,注意力 训练营,老师正在讲课，同学们在认真听课，王利同学却在搞小动作：扣耳朵，挖鼻孔，抓抓头皮，貌似听课，精神却开了小差。他还与同桌聊天，做作业时东抄西看 。下课了，别的同学都到操场上去玩了，他还在做作业。结果期末考试成绩不及格。,注意力 案例,小组讨论：,1、注意力不集中与学习效率、学习成绩有什么关系？ 2、你有什么好方法，帮助王利同学的注意力保持高度集中吗？,自我提醒：课前写张小纸条放在铅笔盒。 自我暗示：要走神时，对自己说，要专心，现在是上课时间，不

4、能分心。 自我惩罚：捏一捏自己。 做好预习，写下不懂的问题，在课堂上跟着老师找答案；对老师提的每个问题都积极思考。 课前跟老师说好，上课时多叫我回答问题。 叫同桌提醒自己，监督自己。 老师讲话，我就盯着老师看，同学发言，我就盯着同学看。,小方法 集中注意力,哪些方法 最适合你？,小方法 集中注意力,注意力小挑战,注意力 训练营,圈 数 字,1 6 7 5 4 3 7 9 1 2 5 3 6 5 0 8 1 3 4 7 6 4 5 1 2 4 0 8 7 3 5 2,注意力 训练营,圈“3”,1、训练圈“3”，目的是训练注意的集中性和指向性。,1 6 7 5 4 3 7 9 1 2 5 3 6

5、5 0 8 1 3 4 7 6 4 5 1 2 4 0 8 7 3 5 2,注意力 训练营,圈“3” 前面的数字,2、训练圈“3” 前面的数字，是对注意转移力的一种训练。,1 6 7 5 4 3 7 9 1 2 5 3 6 5 0 8 1 3 4 7 6 4 5 1 2 4 0 8 7 3 5 2,注意力 训练营,圈“3” 前一位的“7”字,3、训练圈“3” 前一位的“7”字，有助于发展注意的选择性。,1 6 7 5 4 3 7 9 1 2 5 3 6 5 0 8 1 3 4 7 6 4 5 1 2 4 0 8 7 3 5 2,注意力 训练营,圈“3” 和“7”之间的偶数（或奇数）,4、训练圈

6、“3” 和“7”之间的偶数（或奇数），这是训练注意的分配能力和注意的广度。,注意力小挑战,掌 拳 互 变,两手放在胸前，左手握拳，掌心向内，右手成掌，掌心向内，四指触左手拳眼。之后，再右手握拳、左手成掌，左手四指触右手拳眼。如此反复，直至熟练无误。 若要继续加大难度，可改为左手成枪，右手成掌，左手“枪口”对准右手掌小指一侧外缘，左右手反复变换。做枪的大拇指要向上翘起，而做掌的手大拇指要向内收起。每天可多练几次，逐渐加快速度。,注意力 训练营,大声朗读法：当你面对干扰时，你可以大声朗读自己不熟悉的文章。 实物引导法：外面有很大的嘈杂声，你要集中注意力读书，不妨用铅笔或手指，指着书上的内容，一行一

7、行地往下读。 自我警告法：在铅笔盒的表面，贴上自警的话，如：“三心二意，一事无成”；也可以贴上一个自警的符号，如“！”等。 凝神想象法：先坐正，然后用眼睛盯住前方的墙壁或书桌，头脑中想象有一个黄色的三角形，仿佛出现在眼前，盯住它，过一会儿，三角形变成了一个红色的圆形，还要盯住，过一会儿，圆形变成了绿色的正方形。如此反复一二次，你的注意 力便集中起来了。,注意力 抗干扰法,浮起来的字,梁启超是我国近代一位大学问家。他曾经告诫他的学生，想要学会读书，就要读到能将书上平面的字句浮凸出来为止。书上平面的字句会浮起来吗？他的一个学生听了很纳闷。 许多年过去了，这位学生在读了许多书之后，懂得了使平面的字句

8、浮凸出来，指的是在读书过程中，要对阅读材料选择性地给予不同程度的注意。那些不重要的字句浏览一下就放过去了，而对那些关键的字句，则要给予充分的重视，最终做到在读某一篇文章时，能一下子注意到那些最重要的字句，好像这些字句是有别于其他字句而浮凸在书面上似的。,收获小锦囊,这节课你的收获是什么？ 你印象最深刻的是哪个环节？,自己对自己说话。告诉自己目标。,自我激励,上课的时候：我要专心听讲。 练字的时候：我要写出笔锋。 做数学口算：我要认真、仔细。 做操的时候：我要动作到位。 跑步的时候：我要坚持到底，跑到终点。,回家训练注意力集中的游戏 游戏1：“拣绿豆”比赛。半分钟内捡出米中的绿豆，一颗绿豆得10分，最后看总分多少。 游戏2：倒水比赛。把一瓶水倒到另一个空瓶子里。 游戏3：穿针比赛。将线从针眼里穿过。 游戏4：玩拼图。 游戏5：把书本或者水杯放在头上练注意力。,注意力 作业,结束语,同学们，要记住， 集中注意有绝招； 上课时，要专心， 两只眼睛看老师； 下课时，要放松， 教室外面玩一玩； 写作业，看钟点， 规定时间要完成。,谢谢大家！再见！,