辽宁大学版六年级下册心理健康教育2、 调整好自己的情绪ppt课件(020).ppt

1、心理健康和道德教育,一、最基本的四种情绪：,喜,怒,哀,惧,1. 情绪对人的影响具有两重性, 要学会调控情绪,积极的影响 双重性： 消极的影响,例：我国中医认为：怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺，这说明 A、情绪可以有益于身体健康 B、情绪对人的影响具有两重性 C、人的疾病全都是由消极情绪造成的 D、消极情绪对人的健康有害,情绪对正常水平发挥的影响,情绪对身体健康的影响,积极作用,消极作用,提高个人的活动效率和能力,充实人体力和精力，促使我们健康成长,使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些另自己后悔甚至违法的事情,影响身体健康，产生多种疾病,唉！我小儿子的衣服到哪里

2、去晒呀！,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,老奶奶忧愁： 雨天小儿子的 洗 染 店 晴天大儿子的 雨 伞 店,老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的雨伞店 晴天小儿子的洗染店,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以调适的。,中学生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差,排解不良情绪,所以，我们更应该对情绪进行调节。,中学生情绪特点的不良影响：,不能专心做事； 影响精神状态和影响人际交往。 甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。,怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？,1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法,心理学研究表明：当一个

3、人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,注意转移法,1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱,如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,理智控制法,1.自我解嘲， 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华,喜怒哀乐不忘关心他人,1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,思

4、考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 转移注意 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。 合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄,学以致用, 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 自我激励 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 心理换位 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 升华,学以致用,学会客观分析挫折逆境，寻找有效的应对方法 懂得如何培养良好的意志品质,磨砺坚强意志,一、什么是挫折,挫折对人的影响： 第一、积极影响：使人得到考验，得到锻炼，成为迈向成功的转折点。

5、 第二、消极影响：给身心造成打击和压力，带来精神上的烦恼和痛苦。,挫折是好事：有利于人们磨练意志,增长才干和智慧,挫折是坏事：使人们前进的步伐受阻，从而产生忧愁、焦虑、不安、恐惧等消极心理,挫折的双重作用,第一、要客观地看问题，实事求是的面对挫折与成功、逆境与顺境。 不同的态度 不同的结果,被落井下石的驴 一位乡下农夫有头老驴子，一天，老驴子不小心跌进了一个深坑。农夫听到驴的哀鸣，目睹它的困境，想了很久，断定救不了它，但又不忍心看着它痛苦而死，于是，农夫决定往坑里填土，把老驴闷死，以便使它早些脱离苦海，于是，农夫就开始往坑里填土.,第二、要全面地多角度地看问题，要看到挫折与成功、逆境与顺境对人

6、生影响的双重性,挫折对人的影响： 第一、积极影响：使人得到考验，得到锻炼，成为迈向成功的转折点。,第二、消极影响：给身心造成打击和压力，带来精神上的烦恼和痛苦。,例 巴尔扎克说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”这句话告诉我们（ ） A、挫折对人有害无益 B、挫折具有双重性 C、在任何条件下，挫折都能造就强者 D、挫折是不可避免的,第三、乐观、灵活、理智与现实地对待挫折与逆境,以灵活、理智与现实的策略或方法来解决问题。,一、放大心胸: 生活中的许多挫折并不是多了不起的大事，记 住，要大肚能容天下难容之事。,

7、经 验 分 享,二、再加把力: 记住，功到自然成。,三、调整目标: 记住，跳一跳能达到的目标是最佳目标。,四、合理宣泄: 在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的 不良情绪。,五、转移注意: 收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花 草，都不失为一种好办法。,六、向他人求助,第四、面对挫折与逆境，最为重要的是具有 坚强的意志，奋起努力，知难而进。,、懂得如何培养良好的意志品质 培养意志的正确目的性 培养意志的自觉性 培养意志的果断品质 培养意志的坚韧品质 培养自制力,贝克汉姆是当今足坛公认的“任意球之王”，他“成功秘诀”是什么呢？拿汽车轮胎作靶子。 在一部回顾曼联队表现的纪录片里，曾出现过一组镜

8、头：一个破旧的山地汽车轮胎挂在了球门的死角上，站在禁区外的小贝拔脚怒射，球从轮胎圈里穿过后直挂网窝。这就是小贝磨炼任意球技的办法。 小贝表示，从少年时代起，他就采用这种方法 “狂”练任意球。到了曼联队以后，这种练习更是家常便饭。曼联队每天训练结束后，他都要进行这种痛苦的加练，不把球送进轮胎圈，就绝不结束训练。在练完“轮圈神功”后，贝克汉姆还要通过实 战射门练习检查一 下“练功”的效果。 据曼联队的球员透 露，贝克汉姆罚十 个任意球，一般都 能进七个。,例：苏轼说：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志”。这句话给我们的启示是 A、一个人只要有超凡的智力就能成功 B、一个人的成功必须

9、有远大的理想 C、一个人的成功离不开坚忍不拔的意志 D、一个人的成功与否是偶然因素决定的,2005年12月26日，海啸袭向泰国南部的著名旅游胜地批批岛。安吉人蔡玮伟带领的24人团队刚刚踏上小岛，游客们对潮水快速后退的奇特景观深感好奇，有的还拿出拍起了录像。蔡玮伟则敏感地意识到这非同寻常，很可能是一种不祥之兆。于是，她沉着冷静地带领本团游客迅速向海滩边的酒店撤离，躲过了顷刻之后席卷而来的大浪。靠着准确的判断力和对游客负责的职业精神，团结众人从巨大的自然灾害中全身而退。,司马光“砸缸救人”的故事可谓妇孺皆 知。这个故事既表现了司马光的机智 的同时，还表现了他 A.不怕困难 B.处事果断 C.善于自

10、制 D.顽强,请结合所学知识分析漫画所包含 寓意。,美国心理学家对1000多名智力超常 的儿童进行跟踪调查研究表明,最终 “有成就”和“无成就”人之间的最大差 异在意志品质方面.这就表明在人的成 才之路上,意志品质起着关键作用.,反思感悟,板块三：塑造良好道德 知道我国公民的基本道德规范 自学遵守社会公德和家庭美德，加强品德修养,微尘，是青岛的一位普通的市民，她数次不留名向灾区大额捐款；微尘，是一个充满爱心的群体，频繁出现在青岛市各种公益活动中；微尘，是一个关爱他人的符号， “微尘”精神在青岛无声地弘扬开来，“微尘”从一个个体，演变成了千千万万富有爱心的青岛市民，组成了社会主义荣辱观的大合唱。 “微尘”以绝对优势，当选2005年度“全国十大公益之星”状元，并在“中华慈善奖”中金榜题名。 “微尘”可能是你，也可能是他。如果谁要再问捐款者叫什么名字，人们听到的常常是：“我叫微尘！”,