户外瑜伽培训●7步训练真实案例PPT动态资料课件.pptx

1、世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。A n a t u r a l t r a i n i n g o f p h y s i c a l p e r f o r m a

2、n c e自然瑜 伽训练世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。提瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一

3、的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。升意识发挥 潜能世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答

4、案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的

5、心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者

6、“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很

7、大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。Step one调息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。我们最重要的是生命维护生命的就要有息，我们所有的价值在哪里，既在呼吸中，生命的一切能量从哪里来？从吸气、吐气中来。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方

8、，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。呼吸是瑜伽练习开始的序曲，是身心和谐的主动因，有效的调息是令身心相应，构筑连接的桥梁。呼吸由粗到细进行调和，人体里面这种微妙的、有条不紊的呼吸运动，必需很多器官的协调活动才能实现，而其中特别重要的，是高级神经中枢和呼吸中枢的调节作用。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去

9、领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好

10、禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的

11、地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大，我的心也很大很大。我想出去

12、走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。Step two音流字轮本身是语言中的一个组成部分，大约有多种。人类运用语言来交流思想和表达感情，不论是狭隘还是广义的，它都是宇宙中声音能量的一小部分。字轮声母是宇宙的缩影

13、，是一种动态的能量符号，含有特殊的效能。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。从生命学的角度去看，不同的字轮声音可构成不同的物质和不同的场。从物理声学的观点来看，人类发声器官

14、可发出的音素可以说是无穷无尽的。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字

15、轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略

16、一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐

17、的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方

18、，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。Step three体态姿势的练习，首先不是姿势的到位,而是总体意识的到位。 各种体位法在瑜伽里叫身印或 者身琐。身印梵文为Mudra，意为封锁，或者翻译为契合法。通过大脑灵动意识的指引，目的是将 外逸的感官收束，回归到心态上来，并起到帮助净化心态的一种辅助法，以更好的进行冥想专注心态的净化，最终完成与灵性的相连接。动态世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度

19、。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。体位练习法不是我们用来单一专门的姿势练习 ，通过灵性，我们赋予了体位具备了灵动的效能，因此，每个体位才自有了它的特点和意义，我们通过籍着不同的体势展开形体动作练习，另外一个目的是令气息能够遍身遍处，由此这样，体位的练习效能就绽放出来了。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的

20、心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。P O S EDEMO雨打芭蕉体位练习法不是我们用来单一专门的姿势练习 ，通过灵性，我们赋予了体位具备了灵动的效能，因此，每个体位才自有了它的特点和意义，我们通过籍着不同的体势展开形体动作练习，另外一个目的是令气息能够遍身遍处，由此这样，体位的练习效能就绽放出来了。

21、世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。P O S EDEMO转躯触趾式体位练习法不是我们用来单一专门的姿势练习 ，通过灵性，我们赋予了体位具备了灵动的效能，因此，每个体位才自

22、有了它的特点和意义，我们通过籍着不同的体势展开形体动作练习，另外一个目的是令气息能够遍身遍处，由此这样，体位的练习效能就绽放出来了。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。P

23、O S EDEMO三角伸展式体位练习法不是我们用来单一专门的姿势练习 ，通过灵性，我们赋予了体位具备了灵动的效能，因此，每个体位才自有了它的特点和意义，我们通过籍着不同的体势展开形体动作练习，另外一个目的是令气息能够遍身遍处，由此这样，体位的练习效能就绽放出来了。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量

24、人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收

25、，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本

26、身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方

27、，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。Step four心态越平稳又促使呼吸由粗的层面，进入到细致的层面；由此，心态净化了，心境的污垢就减少了，心与灵性就相应，连接起来了。连接令灵性意识通过心态来唤醒我们身体进一步的知觉，激发体内的灵性能量，达到最佳的练习效果。同时,还会很好的灵动我们的呼吸的调节,从而进入身心相应的和谐状态。释放世界很大，我的心也很大很大

28、。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。身心即是身，即是心，同步一体，才为健康，缺一，则是健康的缺陷。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步

29、丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式

30、的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景

31、，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要

32、小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。Step five净心释放后，我们选择好禅坐的方式。坐的方式有多种：双盘，单盘，对足

33、坐，自然盘等坐资。坐下时，身体左右摇晃一下，以顺利调整好最佳的姿势。安身世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。这个步骤，针对不同人，各自采用不同的坐姿，不必强求姿势的统一。

34、世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡

35、身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生

36、的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然

37、盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步

38、丈量人生的宽度。Step six引导练习者进入冥想的心灵的世界，专用的冥想引导词，开始伴随美丽，安静祥和的音乐，让大家充分感受心灵世界的旅行和美妙，将一天的疲劳在课堂上充分释放，并和感受到心灵觉知的彻底净化。入静世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走

39、，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。 眼前慢慢升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体托起，向上托起，这朵莲花不停地放射着光芒，照亮了你的全身。 在这永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时，我们又拥有了一切，这一切中，我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下

40、那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天，又仿佛随着一阵濡湿的风飞向广袤的湖面。随着阵阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的脚下是一片平静如镜的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下倒映出雪山丛林。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略

41、一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐

42、的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方

43、，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走

44、，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。Step seven重新回到呼吸的前奏上来，做几个深入的呼吸，调整回收，瑜伽练习由呼吸开始进入的，依然还是由呼吸结束退出，如此，头尾相应，便可以完成练习，回到日常的状态里。完成

45、世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。 调整呼吸的吐纳，让自己回复到常态。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步

46、丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。身心灵身、心、灵三者相应，连接，这才是我们练习瑜伽的真正意义。狭义的健康是无病，广义的健康是令生命焕发出喜悦，活力，光彩和积极和谐的身心状态。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。世界很大，我的心也很大很大。我想出去走走，去最远的地方，去最近的地方，去领略一下那路上的风景，用脚步丈量人生的宽度。