女生青春期安全教育概述.课件.ppt

1、健康交往教育个人安全教育生理卫生教育心理健康教育1、有了独立意识，但又有较强的依赖性。青春期的心理变化：青春期的心理变化：2、有时出现莫名的忧郁、烦恼，又不愿和家长老师、诉说；3、有时会出现逆反心理；、有时会出现逆反心理；哼哼, ,我偏偏不我偏偏不这样做这样做! !4、喜欢交朋友，对异、喜欢交朋友，对异性感到好奇，渴望得性感到好奇，渴望得到异性的欣赏。到异性的欣赏。v每个人的生命周期都要经历三个成长阶段，即每个人的生命周期都要经历三个成长阶段，即童年期童年期青春期青春期成人期。青春期是一个成人期。青春期是一个承前启后的过渡时期，青春期度过得不好的男承前启后的过渡时期，青春期度过得不好的男孩女孩

2、在将来的恋爱择偶中容易遭受挫折坎坷。孩女孩在将来的恋爱择偶中容易遭受挫折坎坷。男女青春期性征男女青春期性征一、第一性征：人生来就有的、先天形成的男女性器官的差异，一、第一性征：人生来就有的、先天形成的男女性器官的差异，称为第一性征。称为第一性征。二、第二性征：人到了青春期以后，男女在身体形态、生理功能、二、第二性征：人到了青春期以后，男女在身体形态、生理功能、内分泌、心理、智力、行为等方面发生突变。内分泌、心理、智力、行为等方面发生突变。 青春期出现女性比男性早青春期出现女性比男性早12年。年。v女孩从女孩从1111岁左右开始进入青春期。岁左右开始进入青春期。 月经的出月经的出现，是女孩迈入青

3、春期最显著的生理标志，正现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。备了生育的能力。女孩要了解自己的身体女孩要了解自己的身体1、青春期月经不调正常吗？、青春期月经不调正常吗？经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律在经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。正常的。油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮

4、影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。内囤积。 2、来月经时吃油炸食品好吗？、来月经时吃油炸食品好吗？3、来月经时吃生冷食品好吗？、来月经时吃生冷食品好吗？v为什么会痛经？为什么会痛经？ 少女痛经往往是功能性痛经

5、，最常见的少女痛经往往是功能性痛经，最常见的原因是心理因素导致，有些是体质因素。有原因是心理因素导致，有些是体质因素。有的是由于经血不畅，或子宫收缩过强而引起。的是由于经血不畅，或子宫收缩过强而引起。便秘也可能使盆腔充血而加重痛经。便秘也可能使盆腔充血而加重痛经。应对小窍门：应对小窍门： 消除对月经的紧张和恐惧心理。消除对月经的紧张和恐惧心理。 加强体育锻炼，增强体质。加强体育锻炼，增强体质。 多吃果蔬，保持大便通畅。多吃果蔬，保持大便通畅。 用热水带敷下腹部。用热水带敷下腹部。 用棉球浸用棉球浸75%酒精塞于两外耳道。酒精塞于两外耳道。女生经期注意事项女生经期注意事项v1、不要洗头、不要洗头

6、：洗完头一定要立即吹干。：洗完头一定要立即吹干。要洗也要在要洗也要在中中午洗头。午洗头。v2、注意保暖、注意保暖：也就是少吹冷气，在冷气房里还是要多：也就是少吹冷气，在冷气房里还是要多穿件衣服。穿件衣服。v3、忌喝冷饮、忌喝冷饮：，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在：，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。身体里对身体绝对有害。v4、吃点甜食、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。吃一点甜食可以帮助污血代谢。v5、拒绝疲劳、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是

7、失血过多。延长或是失血过多。v6、不要太情绪化、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会扰乱经期，也很伤肝脏喔。气会扰乱经期，也很伤肝脏喔。v7、忌盆浴、冷水浴、忌盆浴、冷水浴：因为生理期子宫口比较张开，同：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。v8、不能捶腰、不能捶腰v妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加

8、充血，反而加剧酸胀感。另外，捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。致流血增多，经期延长。v9、不能体检、不能体检经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。蒙分泌的影响，难以得到真实数据。v10不能拔牙不能拔牙v11不能用沐浴液清洁阴部不能用沐浴液清洁阴部v因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，因为平日女性

9、阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。部清洗液，尤其在经期。女生女生日常日常安全须知安全须知:1如发现门窗损坏，及时报告有关部门进行修理；如发现门窗损坏，及时报告有关部门进行修理； 2就寝前，要关好门窗，防止坏人乘自己熟睡时作就寝前，要关好门窗，防止坏人乘自己熟睡时作案；案； 3在教学楼晚间

10、入厕在教学楼晚间入厕,要格外小心要格外小心,入厕前最好先检入厕前最好先检查一下查一下; 4夜间如有人敲门问讯夜间如有人敲门问讯,要问清何人再行开门要问清何人再行开门,如发如发现有坏人撬门爬窗闯进来现有坏人撬门爬窗闯进来,要大声呼救或拨打报警要大声呼救或拨打报警电话电话,全室同学作好反抗准备全室同学作好反抗准备; 5周末或节假日周末或节假日,室内就你一人时室内就你一人时,最好请其他女同最好请其他女同学一起住学一起住,以确保安全以确保安全; v6 当你遇到不法侵害时,一定要保持冷静,不要慌乱,一方面与坏人坚决斗争,须知:坏人作贼心虚,肯定会吓跑; v7 与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。（例）v8

11、 在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。v9 记住在没有病人家属或女护士在场的情况下，男医生不能对女病人的某些部位进行检查（医院有规定）。v10不读黄色手抄本或淫秽色情书刊、画报、不看黄色录像。v11如自己做错了什么事，不要让人作为把柄，威胁你听从他的摆布。 女同学怎样摆脱坏人跟踪？女同学怎样摆脱坏人跟踪？v作为女同学，当一个人走在回家的路上，偶然间无作为女同学，当一个人走在回家的路上，偶然间无意回头，发现有人时隐时现总跟在后边，而当你注意意回头，发现有人时隐时现总跟在后边，而当你注意他时，他却不自然地躲开；你走他也走，你停他也停，他时，他却不自然地躲开；你走他也走，你停他也停，这表

12、明你被坏人跟踪了。这表明你被坏人跟踪了。v 面对这种情况，你应该怎样做呢？面对这种情况，你应该怎样做呢？v(1)不能惊慌失措，要镇静。不能惊慌失措，要镇静。v(2)迅速观察环境，看清道路情况，哪儿畅通，哪儿迅速观察环境，看清道路情况，哪儿畅通，哪儿不通；哪儿人多，哪儿是单位。不通；哪儿人多，哪儿是单位。v(3)立即甩开坏人。方法就是跑开。向附近的单位跑，立即甩开坏人。方法就是跑开。向附近的单位跑，向有行人、有人群的地方跑。如果是夜晚，哪处灯光向有行人、有人群的地方跑。如果是夜晚，哪处灯光明亮，就往哪跑。如果附近有居民家，往居民家里跑明亮，就往哪跑。如果附近有居民家，往居民家里跑求救也可以。求救

13、也可以。v(4)可以正面相视，厉声喝问：可以正面相视，厉声喝问：“你要干什么？你要干什么？”用用自己的正气把对方吓倒、吓跑；如果对方不逃，可大自己的正气把对方吓倒、吓跑；如果对方不逃，可大声呼喊，引来行人。如果坏人不跑，那么你就要立即声呼喊，引来行人。如果坏人不跑，那么你就要立即作出反应，自己跑开。作出反应，自己跑开。v(5)如果被坏人动手缠住，除了高声喊，要奋起反抗，如果被坏人动手缠住，除了高声喊，要奋起反抗，击打其要害部位，或抓打面部；你身上或身边有什么东击打其要害部位，或抓打面部；你身上或身边有什么东西可用，你就用什么东西，制止坏人接触自己身体、侵西可用，你就用什么东西，制止坏人接触自己

14、身体、侵害自己。害自己。v平时，有这样几方面要加以注意：平时，有这样几方面要加以注意：v(1)放学回家出外活动时，尽最大可能创造条件结伴放学回家出外活动时，尽最大可能创造条件结伴而行，减少单人行走机会而行，减少单人行走机会v(2)不在行人稀少或照明差的地方走、游玩。如果时不在行人稀少或照明差的地方走、游玩。如果时间晚了，要想法通知家人去接你。间晚了，要想法通知家人去接你。v(3)尽可能不向外人宣传自己家庭情况，以防坏人听尽可能不向外人宣传自己家庭情况，以防坏人听到后，了解了你的行动规律。到后，了解了你的行动规律。v(4)切忌不可冒险，不可存有侥幸心理。不要老用切忌不可冒险，不可存有侥幸心理。不

15、要老用“没事儿没事儿”来安慰自己。来安慰自己。v另外，女同学穿着打扮要落落大方，不要穿过于另外，女同学穿着打扮要落落大方，不要穿过于“露露”、“透透”的衣服，不要让坏人以为你是轻浮之人。的衣服，不要让坏人以为你是轻浮之人。健康交往教育1、有了独立意识，但又有较强的依赖性。青春期的心理变化：青春期的心理变化：2、有时出现莫名的忧郁、烦恼，又不愿和家长老师、诉说；3、有时会出现逆反心理；、有时会出现逆反心理；哼哼, ,我偏偏不我偏偏不这样做这样做! !4、喜欢交朋友，对异、喜欢交朋友，对异性感到好奇，渴望得性感到好奇，渴望得到异性的欣赏。到异性的欣赏。 青春期开始关注异性，渴望接触、了解异青春期开

16、始关注异性，渴望接触、了解异性，甚至萌发对异性的好感或爱慕之情，这性，甚至萌发对异性的好感或爱慕之情，这是人之天性，是自然而又美丽的事情。这种是人之天性，是自然而又美丽的事情。这种情感是非常纯洁的情感是非常纯洁的, ,不带有任何的功利色彩。不带有任何的功利色彩。 中学时期是一个人格培训期。就象同学们不中学时期是一个人格培训期。就象同学们不能等到考试时再去读书那样，青春期的情感能等到考试时再去读书那样，青春期的情感引导也决不能等到大家遇到大问题时再去开引导也决不能等到大家遇到大问题时再去开始。始。v 也许，突然打动你的，是他独特的声音,是他打球的动作,是他走路的样子,甚至是他穿在身上的那一件外套

17、；或许只是钟情于他的笑容,他的眼神,他的舞姿,甚至是他飘逸的短发不是“早恋”而是“来往过密”v男女学生的来往，哪怕是过密，也都是青春期的反映，是学生长大、成熟的标志。这是学生自我心理的体现，是正常的，无可挑剔的。v红颜知己：一个介于恋人与同学之间的关系。热衷异性交往是成长中正常心理现象。这种感觉几乎每个人都会经历，它不是早恋。长辈的长辈的“怕怕”家长、老师对中学生的异性家长、老师对中学生的异性交往十分敏感，怕孩子早恋，耽交往十分敏感，怕孩子早恋，耽误学习；怕发生越轨行为，产生误学习；怕发生越轨行为，产生不良后果。因此，家长、老师对不良后果。因此，家长、老师对我们的异性交往比较关注，是可我们的异

18、性交往比较关注，是可以理解的。以理解的。交往的危险信号交往的危险信号(1)男女生一对一地交往，男女生一对一地交往，不再与其他同学交往。不再与其他同学交往。(2)双方交往过于频繁双方交往过于频繁，把大量时间花在两人活动中，无把大量时间花在两人活动中，无心学习或学习兴趣减少，成绩下降。心学习或学习兴趣减少，成绩下降。(3)双方交往带有隐秘性双方交往带有隐秘性，瞒着老师、父母及同学，常常瞒着老师、父母及同学，常常向家长撒谎。向家长撒谎。(4)对方成为自己的牵挂对方成为自己的牵挂，离开对方就魂不守舍，看见对离开对方就魂不守舍，看见对方与别的异性同学往来，就会心生不满和嫉妒。方与别的异性同学往来，就会心

19、生不满和嫉妒。(5)两人在一起时，只渴求拥抱接吻两人在一起时，只渴求拥抱接吻，身体亲昵，双方或身体亲昵，双方或一方作出发生性关系的暗示。一方作出发生性关系的暗示。女孩，请懂得保护自己v不要轻易的把自己对他的爱慕之情表达出来，会很吃亏的哦v小心你自己的眼神v欲擒故纵，让你们最终明白成长的烦恼v你碍着别人倒没什你碍着别人倒没什么，关键是你碍着你么，关键是你碍着你自己了，不仅碍着你自己了，不仅碍着你的现在，还碍着你的的现在，还碍着你的将来将来星星呀星星多美丽，明天的早星星呀星星多美丽，明天的早餐在我妈这里！餐在我妈这里！少男和衣少女的对话少男和衣少女的对话男：我真心喜欢你，我爱你！男：我真心喜欢你，

20、我爱你！女：你今年多大了？女：你今年多大了？男：男： 16岁岁女：你能保证女：你能保证26、36、46、56、66乃至一辈子都喜欢并爱我么？乃至一辈子都喜欢并爱我么？男：男： 当然（脆生生非常响亮的声音）当然（脆生生非常响亮的声音）女：女： 我明天的三餐在哪里？我明天的三餐在哪里？我后天的衣服在哪里？我后天的衣服在哪里？我大后天的学费在哪里？我大后天的学费在哪里？我大大后天的医疗费在哪里？我大大后天的医疗费在哪里？我大大大后天的房子在哪里？我大大大后天的房子在哪里？画外音（这些都是我父母在供我，要好好爱他们呦）画外音（这些都是我父母在供我，要好好爱他们呦）你能为了我去为这些买单么？你能为了我去

21、为这些买单么？男：这男：这?！(有点结巴了有点结巴了)女女：那么回家先问一问你的父母吧，他们愿意为我负担这一切么？：那么回家先问一问你的父母吧，他们愿意为我负担这一切么？男：张大嘴巴，哑口无言！男：张大嘴巴，哑口无言！女：女：我承认也不讨厌你，但是我不能保证我承认也不讨厌你，但是我不能保证26、36、46、56岁的时候依然喜欢你呀岁的时候依然喜欢你呀画外音（小样，你充其量算一狗尾巴草，蝴蝶都知道远方还有香樟树，何况是聪画外音（小样，你充其量算一狗尾巴草，蝴蝶都知道远方还有香樟树，何况是聪明的我呢！）明的我呢！）BYE BYE了，您哪，我的青春在您这儿浪费不起！了，您哪，我的青春在您这儿浪费不起

22、！心理实验：心理实验：延迟满足延迟满足 在心理学上有个在心理学上有个“延迟满足延迟满足”实实验：提出验：提出 情商情商(就是就是EQ)EQ)的美国著的美国著名心理学家戈尔曼曾做过一个名心理学家戈尔曼曾做过一个 延延迟满足迟满足 的实验的实验, ,找了一批四岁孩子找了一批四岁孩子, ,给他们每人一块糖给他们每人一块糖, ,并告诉他们若并告诉他们若能等主持人回来再吃这块糖能等主持人回来再吃这块糖, ,则还则还能吃到第二块糖能吃到第二块糖. .戈尔曼悄悄观察戈尔曼悄悄观察, ,发现有的孩子只等了一会儿便不耐发现有的孩子只等了一会儿便不耐烦烦, ,迫不急待地把糖塞进了嘴里迫不急待地把糖塞进了嘴里; ;

23、 v而有的孩子则很有耐心而有的孩子则很有耐心, ,而且很而且很有办法有办法, ,想出作游戏啦想出作游戏啦, ,讲故事之讲故事之类种种方式拖延时间类种种方式拖延时间, ,分散注意分散注意力力, ,最终坚持到主持人回来最终坚持到主持人回来, ,得到得到了第二块糖了第二块糖. .戈尔曼又对这批孩戈尔曼又对这批孩子子1414岁时和进入工作岗位后的表岁时和进入工作岗位后的表现进行了跟踪调查现进行了跟踪调查, ,发现晚吃糖发现晚吃糖的孩子成绩显著的孩子成绩显著, ,早吃糖的则很早吃糖的则很平庸平庸. . 早恋就是那颗糖早恋就是那颗糖什么样的女孩容易受骗什么样的女孩容易受骗v首先首先，少女思想不成熟，心地善

24、良单纯，容易，少女思想不成熟，心地善良单纯，容易轻信人，而又缺乏主见轻信人，而又缺乏主见。v其次，其次，爱慕虚荣，会使少女在谎言的引诱下受爱慕虚荣，会使少女在谎言的引诱下受骗上当骗上当。 v还有的姑娘想入非非，还有的姑娘想入非非，贪图金钱物质上贪图金钱物质上的恩惠的恩惠。在交往中应注意哪些安全问题在交往中应注意哪些安全问题v1、 不要用感情代替理智不要用感情代替理智v我们有些学生在交往中受骗上当，往往吃亏于感我们有些学生在交往中受骗上当，往往吃亏于感情用事，缺乏理智感。因此，在任何交往场合下，情用事，缺乏理智感。因此，在任何交往场合下，我们都要保持清醒的头脑，特别是要学会区别对我们都要保持清醒

25、的头脑，特别是要学会区别对待不同类型的人。待不同类型的人。例例v2、 交往要有选择交往要有选择v择其善者而从之。真正的朋友关系首先是志同道合的，择其善者而从之。真正的朋友关系首先是志同道合的，应该建立于高尚的道德情操的基础之上，是真诚的情应该建立于高尚的道德情操的基础之上，是真诚的情感交流，而不是一个简单的利益和利害关系。要记住：感交流，而不是一个简单的利益和利害关系。要记住：了解了解-理解理解-谅解。谅解。v3、 意识到相对公开性意识到相对公开性v这种公开性体现在两个方面：这种公开性体现在两个方面：v（1）有些人习惯于把交往看作是自己的隐私，这是个）有些人习惯于把交往看作是自己的隐私，这是个

26、人的权利。但是，既然是交往，就不存在绝对的保密。人的权利。但是，既然是交往，就不存在绝对的保密。有些交往关系在自己认为合适的范围内透露或公开，有些交往关系在自己认为合适的范围内透露或公开，更适合安全的需要。更适合安全的需要。v（2）交往中察明对方的疑点或已经受骗上当，应该及）交往中察明对方的疑点或已经受骗上当，应该及时处置，向老师或学校保卫部门报告，切勿时处置，向老师或学校保卫部门报告，切勿“哑巴吃哑巴吃黄连黄连”。我有一个梦想每个女孩都期望找到每个女孩都期望找到Mr. right/白马王白马王子子有没有想过那么我们自己就必须是谁？有没有想过那么我们自己就必须是谁？ （ Mrs. right

27、/白雪公主）白雪公主） 所以说所以说, ,如果想在今后的生活中找到如果想在今后的生活中找到白马王子白马王子, ,那我们自己首先是让自己成那我们自己首先是让自己成为白雪公主。为白雪公主。 有学识有学识, ,有修养有修养, ,让自己具有实力让自己具有实力, ,有有实力才更有魅力！实力才更有魅力！ “女人只有找到自我，才能找到真女人只有找到自我，才能找到真爱！爱！” ” -电影电影非常完美非常完美v 所以所以, ,作为一名学生，我们作为一名学生，我们最该做的是什么最该做的是什么, ,不用我说不用我说, ,大家也都非常清楚！大家也都非常清楚！v 妳妳 ，才是自己世界的中心！，才是自己世界的中心！心理健

28、康教育充分认识初一的的“奠基石”作用v万丈高楼平地起，初一这个阶段具有基础性作用，就是我们的过渡时期，我们要充分认识到它的重要作用，不疏忽，不马虎，认真应付，全力以赴，争取在初中阶段就来一个“华丽转身”顺利进入高中阶段，只有实现人生的价值，才能有真正的幸福和快乐。短视和得过且过害人不浅。v不要存在侥幸的心理：以为到初三再用功不迟，临时抱佛脚，永远跟不上。细水长流、稳打稳扎、集腋成裘、积沙成塔才是真。初一学生心理健康问题扫描 第一大类 学习类问题。其问题主要有：一是压力较大，导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。二是普遍厌学。三是考试焦虑。 这都是快乐路上的“拦路虎”。 你想过

29、克服吗 第二大类心理问题 你想过克服吗v 人际关系问题。这也是中学生中反映最多的问题之一，主要有：v一是与教师的关系问题。v二是与同学的关系问题，主要集中在交友方面。v三是与父母关系的问题。 第三大类v 情感类问题。初中学生的第二性征渐渐发育，性意识也慢慢成熟，容易产生早恋，其特征主要有：一是朦胧性。二是感染性。三是单纯性。 你有吗，有，克服了吗？积极应对学习困难,迎接一个个挑战，你就会有征服困难的快乐。 你改变不了环境,但你可以改变自己_缺点改了吗？ 你改变不了事实,但你可以改变态度作业做了吗？ 你改变不了过去,但你可以改变现在现在好了吗？ 你不能控制他人,但你可以掌握自己;_你完全可以停止

30、那些低级趣味（没有技术含量的，没有文化品位的） 你不能预知明天,但你可以把握今天;_今天你收获了吗你不可以样样顺利,但你可以事事尽心;_你尽心学了吗注意全面发展，调整心情 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度你全面发展了吗,德、智、体要全面发展。 你不能左右天气,但你可以改变心情你宽容、快乐、积极了吗 乐观是可以培养起来的 你不能选择容貌,但你可以展现笑容笑容在哪里？（检查） 学会每天对自己和他人微笑。要保证充 足的睡眠要保证合适自己的运动量。学习要持之以恒v避免题目做得过多也做得过乱:集中精力和时间做老师布置的内容最后阶段,贵在坚持与冲刺。v对于老师布置的每一道题、每一个学习内容，即使到最后一刻也不要放弃.(放弃就没有给自己锻炼的机会,坚持才会有机会.坚持就是胜利)万一自己不会，要问同学、老师，直到弄明白为止。成功后的疲劳是愉悦的。最直接的积极想象最后希望大家在初中阶段健康、最后希望大家在初中阶段健康、快乐、幸福、如意。快乐、幸福、如意。 学业有成！ 做有出息的自己！愿陪你度过一个快乐、充愿陪你度过一个快乐、充实、无悔的青春！实、无悔的青春！