上肢肌肉劳损课件.ppt
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- 上肢 肌肉 劳损 课件
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1、內容內容何为劳损筋肌劳损的成因症状预防方法运动示范劳损劳损 你曾试过吗?肩痛手肘痛手腕痛手指痛何何为劳损为劳损?肌肉筋骨肌肉筋骨劳损劳损 日常工作或生活都會导致软组织/骨骼的微細破損 累积微少损伤而引起痛楚/机能下降 正常情況: 自动修补甚至強化以抵抗損耗 损耗 修补 勞損 肌肉筋骨肌肉筋骨劳损劳损 职业性肌肉筋骨劳损是指因工作而须经常进行重复 而用力不适当的 肌腱活动,或因 工作时姿势不正 确,而造成肌肉 筋骨的磨損。肌肉肌肉损伤损伤 重覆及用力过度 肌肉长期收缩 挤压血管 血液及养分供应 有害代谢物积聚 肌肉疲勞、酸痛 长期累积成劳损筋腱筋腱损伤损伤 腱即筋-连接肌肉与骨的软组织 鞘-包著
2、筋的膜,用來保护及润滑筋腱 重复/过度的手部活动/ 拉力动作 因磨擦而发炎, 甚至钙化神神经损伤经损伤 神经-控制肌肉活动 筋腱磨损 肿胀 压迫神经 感到麻木、肌肉萎縮常見常見劳损劳损病症病症常常见劳损见劳损病症病症颈部紧张综合症肩周炎网球肘腕管综合症腰背痛高尔夫球肘膝痛足底筋膜炎弹弓指肩周炎肩周炎 统計上約有 2-5% 的人会患上肩周炎 女性稍多于男性 常见于四十至六十 岁的人 (所以俗称 五十肩)肩周炎的特肩周炎的特征征 肩膀关节僵硬,無法做出转动或举手动作 肩关节觉得一拉紧就很痛(不论被动/主动) 睡眠时不能侧睡在患肢上 严重時可能无法梳头、吃饭、穿衣。 成因成因 真正成因不詳 肌腱炎/
3、韧带撕裂损伤 粘液囊炎 肩关节退化结构结构正常肩正常肩关节关节肩周炎的肩肩周炎的肩关节关节结构结构正常正常肩周炎肩周炎三大三大阶段阶段 病情可维持一至两年的时间疼痛期疼痛期 冻结冻结期期 恢恢复复期期恶恶性循性循环环预预防方法防方法 避免重复向外或向外侧提高 如: 1. 放置物件在容易拿到的高度; 2. 安排间歇小休,或转换姿势,令肌肉得 以休息; 3. 利用輔助工具,如拿取高处物件时要用 脚踏。 多做伸展运动网网球肘球肘肱骨外上髁炎 根据统计,有一半参与网球运动的人,都曾经有手肘外侧痛的经验。這一种典型的手肘外侧痛, 被称为网球肘 因受伤/过度或重复 运动手腕/转动前臂而 引致手肘外侧肌腱
4、发炎成因成因 不正確地运用手腕和肘关节 前臂力量/柔韧性不足 因过劳而产生重复的轻微创伤 偶然做一些不经常性的动作結結构构症状症状 手指、手腕/手臂用力時會引起肘外侧/连接前臂肌肉疼痛 如搓洗衣物、扭毛巾 、提茶壶、扫地、打 字等动作 肘外侧會有压痛点 握取重物時会引起肘 部外侧疼痛高高尔尔夫球肘夫球肘肱骨內上髁炎,俗称高尔夫球肘成因:腕屈肌腱(位于手肘的內髁)扭伤、裂伤/劳损手腕或手肘的软组织柔韧性不足,以致扭伤。缺乏运动,使组织容易劳损及退化結構結構症状症状肘关节內侧骨突处疼痛腕关节无力用手抓起硬東西時肘关节內侧面疼痛腕关节屈曲時持续疼痛腕关节向內旋前時持续 疼痛 预预防方法防方法尽量避免
5、长时间地运用手腕作支撑性、重复性/紧握性动作,如: 搬重物、打字、用槌子、油漆、抹窗、洗碗碟等动作平均使用双手休息使用辅助工具多做伸展运动腕管腕管综综合症合症腕关节周围的肌腱劳损及发炎並压着腕管的正中神经线女士较男士有更 大机会患上結構結構成因成因 手部经常做重复及急速的动作。例如:需经常打字和操作滑鼠,而手部沒有休息机会 长期姿势不良,令手腕过份屈曲或伸展下使用键盘及控制滑鼠 需长時間/大力地紧握工具 其他因素,例如:腕部周围 組织曾接受过手术、孕妇、 糖尿病、关节炎等症状症状 手掌面头三只手指和部份无名指感觉灼热、麻痹和刺痛。晚上逐漸加剧,甚至影响睡眠。 腕关节部位肿胀, 手动作不灵活 严
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