清新中国风春分养生知识介绍宣传PPT课件(带内容).pptx
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1、学 / 会 / 养 / 生 / 健 / 康 / 才 / 有 / 保 / 证“ 春 三 月 , 此 谓 发 陈 , 天 地 俱 生 , 万 物 以 荣 , 夜 卧 早 起 , 广 步 于 庭 ,被 发 缓 形 , 以 使 志 生 , 生 而 勿 杀 , 予 而 勿 夺 , 赏 而 勿 罚 , 此 春 气 之 应 ,养 生 之 道 也 。中国传统文化之春分养生CATALOGUE春分养生6原则01春分养生禁忌03春季养生5字诀02春分养生注意事项04壹“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。早起早睡以养肝黄
2、帝内经说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。早起早睡春分养生6原则CHUN FEN YANG SHENG ZHI SHI防止旧病复发古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。1.春天的多发病有肺
3、炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。2.因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。肺炎肝炎流脑麻疹腮腺炎过敏性哮喘心肌梗塞精神病春分养生6原则CHUN FEN YANG SHENG ZHI SHI不要过早减衣“春不减衣,秋不戴帽”。春季,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病01最好随着气温变化增减衣服,随手拿一件厚外套,热了脱下,冷了披上。02春分养生6原则CHUN FEN YANG SHENG ZHI SHI每天梳头百下“春三月,每朝梳头一二
4、百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。养生论说:因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。01故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。02春分养生6原则CHUN FEN YANG SHENG ZHI SHI少吃补品和盐多吃韭菜香菜春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。春分的这段时间里,不论是食
5、补还是药补,进补量都要逐渐减少, 以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。1212春分养生6原则CHUN FEN YANG SHENG ZHI SHI贰“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。01.衣:春分过后还得“捂”虽然春天来临,但冬季的低温并不会立刻回升,至少需要0天15天的过渡时间。1如果过早脱掉冬装换春装,容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。2早春时节
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