程序员健康指南-ppt课件.ppt
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1、IT从业者健康指南从业者健康指南1ppt课件前言亲爱的同学:亲爱的同学: 健康是最宝贵的财富。近几年,白领人群英年早逝的健康是最宝贵的财富。近几年,白领人群英年早逝的事件时有发生,为了避免这种悲剧,我们应该增强健康意事件时有发生,为了避免这种悲剧,我们应该增强健康意识。为此我收集了一些健康方面的知识,供大家参考。希识。为此我收集了一些健康方面的知识,供大家参考。希望对大家有所帮助。祝愿各位同学都拥有健康的身心和充望对大家有所帮助。祝愿各位同学都拥有健康的身心和充沛的精力!沛的精力! 2ppt课件目录在教室内在教室内饮食与健康饮食与健康睡眠与健康睡眠与健康体育锻炼与健康体育锻炼与健康心理健康心理
2、健康3ppt课件教室内减少辐射如何减少电磁辐射?如何减少电磁辐射?不要把自己显示器的后面对着同学的后脑或者身体的侧面。不要把自己显示器的后面对着同学的后脑或者身体的侧面。常喝绿茶。因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命常喝绿茶。因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C C,不但,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,对于情绪暴躁有很大改善。不过,最好在白天饮用,以免影尔蒙,对于情绪暴躁有很大改善。不过,最好在白天饮用,以免影响睡眠。响睡眠。勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺
3、激。在电脑桌附近摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波。在电脑桌附近摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波。尽量使用液晶显示器。尽量使用液晶显示器。 4ppt课件在教室内保护视力如何保护视力?如何保护视力?距显示器需要距显示器需要7070厘米以上,放置位置应比双眼视线略低,厘米以上,放置位置应比双眼视线略低,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。注视屏幕一小时后要休息注视屏幕一小时后要休息5 5分钟,望望远处,转动眼球,分钟,望望远处,转动眼球,眨眨眼。眨眨眼。把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时,把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。
4、在电脑前工作时,房间既不能太昏暗,也不能太明亮。理想的办公环境是房间既不能太昏暗,也不能太明亮。理想的办公环境是房间的亮度和屏幕的亮度相同。房间的亮度和屏幕的亮度相同。因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像,因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像,所以,要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光所以,要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜,应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。镜,应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。眼睛疲劳时,用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛,
5、会眼睛疲劳时,用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛,会很快消除充血和疲劳。很快消除充血和疲劳。5ppt课件在教室内减轻肌肉酸痛如何减轻颈、肩、腰部疼痛?如何减轻颈、肩、腰部疼痛?保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立,使头部获保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈呈9090度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈部挺直,膝盖自然弯曲呈9090度,并维持双脚着
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