有效应对压力ppt课件xxxx中学主题班会.pptx

1、了解初中生压力来源；知道压力对学习、生活的影响；能够以健康的方式应对压力。学生自杀事件频发 2020年疫情期间，全国各地有10多名学生连续跳楼自杀，而促使这些青少年自杀的诱因似乎很琐碎：有的是因为考试作弊被抓，有的控制不住手机瘾受到大人粗暴干预，有的是课业完成不好被老师批评，有的是因为厌世情绪或压力过大。这些还没来得及绽放的年轻生命，最小的是才十岁左右的小学生，最大的不过二十左右的大学生。 来源：新华网作为中学生，你现在有压力吗？你的压力主要来自哪里？学习压力人际关系压力个人形象压力生活压力家庭关系压力社会环境压力 13岁的小慧（化名）是河北省邯郸市成安县某中学直升班的学生，因学习压力大，父母

2、长期严格管教而产生逆反心理，2020年5月27日18时许，小慧给母亲发了一条微信称自己不回来了，并把亲戚朋友全部拉黑后离家出走。李某夫妇二人寻找未果，于当晚21时41分拨打了110进行报警。得到消息后，民警立即与当地派出所取得联系，在当地派出所的配合下，终于在28日凌晨0时40分许将小慧找到。 来源：邯郸在线成安一女孩因学习压力大离家出走 北京时间2012年8月6日，伦敦奥运会射击男子50米步枪三姿决赛上演，美国名将埃蒙斯第三度出战，结果他在决赛9枪结束领先1.6环的情况下，最后一枪再次失误，遗憾错失银牌，最终只获得一枚铜牌。而埃蒙斯最后一枪噩梦已经是第3次在奥运会上出现。他再次倒在最后一枪上

3、。他说自己打最后一发的时候很紧张。 来源：新浪体育 为什么会出现上述情况？ 你在学习方面有过类似的经历吗？ 你对压力有怎样的认识？生活、学习中感受到压力是正常的，压力是把双刃剑，影响着我们的学习与生活。它与我们的内心感受和体验密切相关，积极面对还是消极应对的结果完全不同。1.适度的压力促进效率的提高适度的压力，能增强学习动力，还可以激发我们的潜能，提高学习效率；没有压力，会失去动力、止步不前。2.过度的压力会影响潜能的发挥过度的压力，会使人的焦虑不断增加，使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，影响学习效率和已有水平的发挥。学习、生活中感受到压力是正常的，在面对压力时，人们通常有积极和消极两种反应。

4、不同的反应，所获得的结果也不一样。我们可以尝试用以下积极应对方法来缓解自己的压力。1.学会放松。可以花15分钟静坐，深呼吸，想象自己处在一个平静、美丽的环境中，练习放松不同的肌肉群。2.不苛求自己。客观全面地认识自己的优点、缺点，悦纳自己，反思自己的价值观、人生观，并不断进行合理调适。3.进行一些演奏或听音乐、运动、阅读等兴趣活动，释放自我，缓解压力。4.助人为乐。帮助别人可以使自己放松并获得愉悦感。5.多与家人朋友在一起，向信任的人倾诉、寻求帮助。必要时可以去看心理医生。绝不可采取轻生的态度来解决压力。 人的生命只有一次，对谁来说都无比宝贵,值得珍惜再珍惜。人活着总是有趣的，即便是烦恼也是有

5、趣的。有生命，便有希望。 亨利门肯 制作一张自己的压力指数表来记录一周压力，分析这一周你的主要压力是什么，压力走势是怎样的，压力最大和最小的那天发生了什么事，并定下适合自己的调节压力方法。 同学们，把学习、生活中的压力和家人、朋友或老师说一说，让我们一起有效应对压力吧！1.关于压力，下列说法正确的是：A.在学习和生活中有压力，是非常正常的B.我们的生活和学习完全不需要压力C.压力是导致失败的重要原因，没有压力才能轻松前进2.以下哪些应对压力的方式比较健康？每天花一点时间静坐 积极锻炼身体 用笔写下自己的心情与感受 独自承受，不与家人诉说A. B. C. 参考答案：1.A 2.A3.小丽在新学期转到了新的学校，跟新同学交往让她感觉压力很大。你认为下列哪个建议会对小丽有帮助呢？A.没必要跟同学交往，只要好好学习就可以了B.有压力很正常，不用理会，压力会自己消失C.主动向同学介绍自己，或者向老师说说自己的心事4.压力与我们的内心感受密切相关，面对压力时，我们应该有怎样的态度呢？A.认为自己是个失败者，做什么事都不会成功B.看到自己点点滴滴的进步C.认为生活糟透了，处处都不如意参考答案：3.C 4.B