学生爱眼护眼预防近视小常识.docx

1、学生爱眼护眼预防近视小常识学生爱眼护眼预防近视小常识眼睛是我们人体非常重要的器官，眼睛是我们的心灵之窗，只有拥有一双健康明亮的眼睛，我们的生活、工作才更加方便、安全、健康，也才得以为未来的幸福生活建立牢固的基础。因此，每一位学生都要懂得从小爱眼、护眼。让心灵之窗更加清澈明亮!小小眼睛很重要，人人都要保护好。人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。同学们，家长们，近视防控刻不容缓，学生的视觉健康防护任重道远。关爱视觉健康，呵护心灵之窗，赶紧行动起来吧！一、学生自己应该如何保护视力呢？1、用眼时间要控制，要让眼睛休息好。我们必须坚持良好的用眼行为习惯，在读书写字的时候提倡“20-20-20”法则，即每隔

2、20 分钟，眺望 20 英尺（约 6 米）远处至少 20秒；保持“一拳一寸一尺”姿势。2、保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。每天坚持做眼保健操、眼球操。我们必须保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，每天保持至少两个小时的户外运动，并且坚持不熬夜、不挑食、少吃糖，营养均衡，多吃蔬菜水果，能够自觉有意识地减少电子产品的使用时间。3、暗的地方要开灯，阳光底下不看书。看书时，选用合适的护眼灯，并保证室内照明与台灯同时打开。照明灯光的光线必须要稳定。我们更加不能歪头斜脑看东西，以免加重视疲劳以及加深近视程度。4、看书学习坐端正，腰颈眼睛皆轻松。走路乘车不看书，躺在床上别看书。纸质阅读材料的字体不宜

3、过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。5、电视机前应坐远，电磁伤脑又伤眼。使用电脑不宜连续超过一小时，并保证室内光线照明。使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于 50 厘米。尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。6、观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要 3 米以上；儿童、青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的 4 倍，电脑的水平观看距离不小于 50 厘米，手机的观看距离不小于 40 厘米。7、眼到书本距一尺, 胸离书桌拳一只。做到“三个一、不偏头”。所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”，一拳，胸前与桌子间隔拳（一个拳头的距离）;一尺，眼睛与书本距离

4、一尺（约 33 厘米）;一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸（约 3 厘米）远。8、用眼时间要控制，要让眼睛休息好。研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视发生的风险。因此，每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于 8 小时。9、多吃蔬菜水果，养成不挑食的习惯，注意补充含叶黄素丰富的蔬果，少吃或不吃甜食。10、我们如有视物模糊等现象，及时告诉家长并进行视力检查，建立自己的视觉健康档案。做到早发现、早预防、早干预。二、家长如何保护孩子视力？1、家长发现孩子的不良用眼习惯，比如歪头写字看书、看书看电视距离过近等，要及时教育并纠正孩子。如果发现孩子看书或者看电视时频繁“

5、眯眼”，要尽早带孩子去正规医院做眼检查，这样能防范于未然。2、家长应该积极主动地配合学校减轻孩子负担，不要盲目跟风地安排孩子参加课外培训。3、如发现孩子有自感眼睛干涩、异物感、烧灼感、痒感畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。4、家长要以身作则，做好榜样作用。不做“手机控”“电视控”“电脑控”，不要把手机、电脑、电视当成自己的孩子，而是应该多陪伴孩子，天气好的时候，可以带孩子多参加户外运动，接受阳光的沐浴。5、发现孩子有不良的用眼习惯，必须第一时间去纠正；发现孩子挑食，应该及时安排营养膳食，并及时引导孩子，让孩子理解营养均衡的作用。6、每年至少带孩子去正规医院查一次视力，若已出现近视，需尽早就医配镜，进行科学矫正治疗。