小学心理健康教育：有效管理情绪ppt课件(公开课010).ppt

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2、个人同时到医院看病，一个得的是胃病，另一个人得的是胃癌。可是，粗心的医生在写诊断书的时候把两个人的病历弄颠倒了。原本没有癌症倾向的患者以为自己得了不治之症，整日茶饭不思，情绪处于极度的伤心、焦虑中，没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有胃癌的患者，由于没有拿到癌症倾向的诊断书，情绪高涨，心情轻松，经常积极参加体育锻炼，病情逐渐好转起来。,情绪影响着我们的健康,情绪“ABCDE”理论,A、不愉快的事件 B、看法、想法 C、情绪、后果 D、换个角度方法 E、效果.,1.换个角度看 2.强化法 3.合理宣泄法 4.运动法 5.放松法 6.自我心理暗示 7.镜像法 ,如何做情绪的主人,帮一帮,案例解析中,案例解析中,我是情绪小主人， 调节情绪有妙法。 经常运动更阳光， 生气时，要宣泄， 烦恼时，讲出来， 紧张时，深呼吸， 伤心时，哭出来， 换个角度看一看， 喜怒哀惧一念间。,烦 恼 甩 手 歌,1.如果感到烦恼 你就甩甩手 如果感到烦恼你就甩甩手 如果感到烦恼就快快甩甩手呀 看那大家一齐甩甩手,2，如果感到烦恼你就耸耸肩 如果感到烦恼你就耸耸肩 如果感到烦恼就快快耸耸肩呀 看那大家一齐耸耸肩,3，如果感到烦恼你就伸伸腰 如果感到烦恼你就伸伸腰 如果感到烦恼就快快伸伸腰呀 看那大家一齐伸伸腰,谢谢老师和同学们！,