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类型女性产后康复培训-关注健康关爱产妇专题PPT课件(带内容).pptx

  • 上传人(卖家):风予禄
  • 文档编号:2033172
  • 上传时间:2022-01-14
  • 格式:PPTX
  • 页数:16
  • 大小:4.73MB
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    关 键  词:
    女性 产后 康复 培训 关注 健康 关爱 产妇 专题 PPT 课件 内容
    资源描述:

    1、关爱孕妇 关爱女性宣讲人:某某 时间:20XX.XXPOSTPARTUM REHABILITATION目录目录产后身体康复1Postpartum physical rehabilitation产后康复运动2Postpartum rehabilitation exercise产后心理健康3P o s t p a r t u m m e n t a l h e a l t h产后饮食健康4P o s t p a r t u m h e a l t h y d i e t第一章 产后身体康复Postpar tum physical rehabilitation关注健康关爱产妇注重产后康复市面方法大多

    2、不见效果去医院看皮肤科找医生妊娠纹长了就相对难消消除妊娠纹:消除妊娠纹:大部分的方法,如去妊娠纹精油等,已经被证明效果不太明显。妊娠纹在生产后会逐渐变得越来越不明显了,但依旧会留有痕迹。如果非要去除,孕妈妈可以去医院看皮肤科,医生可能有办法来改进外观。产 后 瘦 身 :产 后 瘦 身 :1有专家指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。2因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。3如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供

    3、应。第二章 产后康复运动Postpar tum physical rehabilitation关注健康关爱产妇注重产后康复产 后 运 动 :产 后 运 动 :去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。呼吸运动:吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。提肛运动:吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。抬头运动:两腿屈曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时身体缓缓平躺。仰卧起坐:吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。腿部运动:顺产者一天后(剖腹者

    4、三天后)可在床上进行产后恢复体操锻炼,每天2次,每节做8个8拍。仰卧起坐需量力而行。注意事项:婴儿卷曲式、竖式卧姿:双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹,使身体有形),卧姿:双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)V字形、坐势脊椎拧转V字形坐姿:双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。美腿练习坐姿:腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒,练细腰)产 后 瑜 伽 :产 后 瑜 伽 :牛面式变形牛面式变形跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿

    5、势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。(挺胸,对产后乳房下垂有益)。侧腰伸展侧腰伸展单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡,练细腰)。产 后 瑜 伽 :产 后 瑜 伽 :不少产妇因为产后盆底肌松弛,导致漏尿、咳嗽漏尿、无法自主延迟排尿等问题。不严重的可通过凯格尔运动来自我修复;严重的可考虑找专业医生,进行盆底肌修复手术。产后手术修复:产后手术修复:站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行,以收缩五秒、放秒的规律,在步行时

    6、、乘车时、办公时都可进行。凯格尔运动方法:第三章 产后心理健康Postpar tum physical rehabilitation关注健康关爱产妇注重产后康复产后37天内是发生精神病的高峰期产后37天产后2周内产后4周内产后1月内产后2周内发病率约占产褥期精神病的50%以上产后4周内发病者约占产褥期精神病的80%在产后1个月内需要外在环境多给予精神和体力上的照顾产后心理健康:产后心理健康:由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心理障碍得不到及时的派遣等原因,新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生,并能自行恢复,但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人

    7、给予新妈妈足够的理解关心、体贴和照顾是非常重要的。做了妈妈后不要整天都围着宝宝转,几乎没有片刻的休息,是的新妈妈情绪容易低落,好像人生就只剩下了孩子。因此参加一定范围的社交活动,跟其他妈妈开始交流,或与家人保持沟通,能保持你的头脑灵活和增加信息量,同时,看书学习,也是新妈妈育儿智慧的一个来源。01 产后心理不舒服、郁闷、做什么都没精神产后心理状况:产后心理状况:02失去社交、情绪低落、对人生充满怀疑第四章 产后饮食健康Postpar tum physical rehabilitation关注健康关爱产妇注重产后康复“坐月子”是产后女性的特殊生活阶段,对饮食要求是富于营养且容易消化,逐步适应逐步增加,不可突击性增加:每日包括:主食500克、肉类或鱼类150200克鸡蛋35个、豆制品100克豆浆或牛奶250500克新鲜蔬菜500克每顿饭后吃水果12个注意事项:食物烹调做到多样化。为保证母乳喂养,应多补充带有汤水的食物,如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。产后饮食健康:产后饮食健康:关爱孕妇 关爱女性宣讲人:某某某 时间:20XX.XXPOSTPARTUM REHABILITATION

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