如何达到考试最佳竞技状态 ppt课件-高三主题班会.ppt

1、 高三（高三（3 3）班）班1111月考试指导月考试指导必胜的信心必胜的信心 是良好心态的重要组成部分是良好心态的重要组成部分兵来将挡，水来土掩。兵来将挡，水来土掩。 我不会人更不会；人不会我会；我不会人更不会；人不会我会；人会我更会。人会我更会。 这个世界上究竟谁怕谁这个世界上究竟谁怕谁?！ 保持正向的情绪状态保持正向的情绪状态 是良好心态的重要方面是良好心态的重要方面 愉快的心境，有助于形成积愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难。极乐观的态度，克服困难。 只要尽了最大的努力，就对只要尽了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人，得起自己，对得起帮助自己的人，就无悔无憾。就无悔

2、无憾。保持较轻松并适度紧张的心态保持较轻松并适度紧张的心态 平和但适度紧张的考前心态，平和但适度紧张的考前心态，有助于我们保持较为兴奋的竞有助于我们保持较为兴奋的竞技状态。技状态。 要沉着、冷静，不要沉着、冷静，不骄不躁，不悲观、消骄不躁，不悲观、消极，保持饱满的情绪极，保持饱满的情绪和积极的进取心，树和积极的进取心，树立自信，超越自我。立自信，超越自我。考前也就是这几天要做的事考前也就是这几天要做的事 对知识、题型、方对知识、题型、方法进行归纳整理，法进行归纳整理，翻翻一翻一翻教材教材，记一记记一记课课本上的定义、定理与本上的定义、定理与公式，公式，理一理理一理笔记，笔记，在脑海里构建知识网

3、在脑海里构建知识网络，回顾各模块的各络，回顾各模块的各种题型与方法种题型与方法. . ( (基本知识与方法熟练基本知识与方法熟练了吗了吗?) ?)整整清清练练 翻看错题本。翻看错题本。错题错题本上本上有我们辛勤的有我们辛勤的血血汗，汗，更有我们的更有我们的经验经验和教训和教训. . 前事不忘后前事不忘后事之师，建议同学们事之师，建议同学们将这些宝贵财富充分将这些宝贵财富充分利用利用将近期暴露将近期暴露出来的出来的“地雷地雷”逐一逐一清除清除! ! 看题、做题相结合看题、做题相结合，不要，不要大量大量做题，每做题，每天做天做适量适量的题，练练的题，练练手，保持感觉即可；手，保持感觉即可；建议同学

4、们这几天每建议同学们这几天每天完成部分选择题、天完成部分选择题、填空题、中档解答题填空题、中档解答题，练笔熟手，练笔熟手! !不过分追不过分追求求难题偏题，难题偏题，切忌切忌疲疲劳性劳性的刷题。的刷题。EXIT进考场后等待发卷时应该做些什么？进考场后等待发卷时应该做些什么？ 提早提早1515分钟进入考场，看一看教室四周，熟分钟进入考场，看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角悉一下陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角色；不再考虑成败、得失；调整一下迎战姿态：色；不再考虑成败、得失；调整一下迎战姿态：文具摆好，眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当文具摆好，眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当

5、考前稳定情绪的考前稳定情绪的“心灵体操心灵体操”。提醒自己作到。提醒自己作到“四心四心”：一是保持：一是保持“静心静心”，二是增强，二是增强“信信心心”，三是做题，三是做题“专心专心”，四是考试，四是考试“细心细心”。拿到考卷后拿到考卷后5 5分钟内应怎么做？分钟内应怎么做？不允许答题不允许答题规定的地方写好姓名和准考证号。规定的地方写好姓名和准考证号。然后对试卷作整体观察，看看这份试卷的名称是然后对试卷作整体观察，看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、页码顺序有无错误、每一页卷否正确、共多少页、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整，同时听好监考老师的要求。面是否清晰、完整，同时听好监考

6、老师的要求。然后整体认读试卷：试卷分几个部分，总题然后整体认读试卷：试卷分几个部分，总题量是多少，有哪几种题型等等。对全卷作了整量是多少，有哪几种题型等等。对全卷作了整体把握，以便尽早定下作战方案：对全卷各部体把握，以便尽早定下作战方案：对全卷各部分的难易程度和所需时间作一大致匡估，做到分的难易程度和所需时间作一大致匡估，做到心中有数，以便灵活应答各题。另外这样做在心中有数，以便灵活应答各题。另外这样做在心理上也有积极作用，因为一般来说考卷的结心理上也有积极作用，因为一般来说考卷的结构、题型、题量与平日练习是一致的，当看到构、题型、题量与平日练习是一致的，当看到这些形式完全与预料的一致时，自己

7、的情绪就这些形式完全与预料的一致时，自己的情绪就初步稳定下来了。反之，舍不得花这段时间，初步稳定下来了。反之，舍不得花这段时间，一开始就埋头对具体题目作解答思考，正式开一开始就埋头对具体题目作解答思考，正式开始答题后难免会出现时间分配不当、忙中出错、始答题后难免会出现时间分配不当、忙中出错、顾此失彼的现象。顾此失彼的现象。 捏个软柿子捏个软柿子对全卷作整体感知后，重点对全卷作整体感知后，重点看一两题比较容易的甚至一看一两题比较容易的甚至一望便知结论或一看就能肯定望便知结论或一看就能肯定答得出来的题目，看着这些答得出来的题目，看着这些题目，自己的情绪便会进一题目，自己的情绪便会进一步稳定下来，紧

8、张情绪也就步稳定下来，紧张情绪也就消除了，这样，答好全卷的消除了，这样，答好全卷的信心就树立起来了。信心就树立起来了。考中考中1 1、要练就、要练就“入无人之境入无人之境”的功夫。的功夫。 将考试看成表现自己的好时机将考试看成表现自己的好时机 ，不断，不断排除因难题带来的紧张，做到积极的思考，排除因难题带来的紧张，做到积极的思考，冷静地分析，日积月累，练就出入无人之冷静地分析，日积月累，练就出入无人之境的心理功夫。境的心理功夫。考试时间通盘考虑考试时间通盘考虑同学们在考试时对答卷的时间也应有一个同学们在考试时对答卷的时间也应有一个整体安排，要通盘考虑。一般说来简单题用的整体安排，要通盘考虑。一

9、般说来简单题用的时间比较少，但答题时必须要仔细、认真，不时间比较少，但答题时必须要仔细、认真，不能过于匆忙。中档题是每位考生需重点投入部能过于匆忙。中档题是每位考生需重点投入部分，需要的时间也要多一些，只有在解决了这分，需要的时间也要多一些，只有在解决了这两部分试题之后才能考虑去解难题，即便是有两部分试题之后才能考虑去解难题，即便是有实力的考生也应如此。实力的考生也应如此。此外考生在答卷时间安排上要防止前紧后此外考生在答卷时间安排上要防止前紧后松的现象，这样会影响答卷的质量。在可能得松的现象，这样会影响答卷的质量。在可能得分的题上保证时间，在没把握的题上尽量少耗分的题上保证时间，在没把握的题上

10、尽量少耗费时间。一定不要提前交卷，应充分利用宝贵费时间。一定不要提前交卷，应充分利用宝贵的时间继续检查，让规定的考试时间充分发挥的时间继续检查，让规定的考试时间充分发挥作用。作用。 2 2、答题顺序：从卷首依次开始、答题顺序：从卷首依次开始 一般地讲，全卷大致是先易后难的排一般地讲，全卷大致是先易后难的排列，所以，正确的做法是从卷首开始依次列，所以，正确的做法是从卷首开始依次做题。做题。 答题时注意克服两种现象答题时注意克服两种现象 、抱着、抱着“试试看，看这个题难不难，难试试看，看这个题难不难，难就做下一个题就做下一个题”的想法，这样每做一个题时，的想法，这样每做一个题时，就准备着换个题做。

11、在这种思想支配下或者就准备着换个题做。在这种思想支配下或者审题不细、想的不深，没有悟出隐含条件和审题不细、想的不深，没有悟出隐含条件和题目的暗示，把不很难的题看成难题，望而题目的暗示，把不很难的题看成难题，望而生畏；或者误解题意、答非所问。他们不断生畏；或者误解题意、答非所问。他们不断地从一个题转移到另一个题，收获不大，差地从一个题转移到另一个题，收获不大，差错却不少，这类毛病可以形象地叫做错却不少，这类毛病可以形象地叫做“打水打水漂漂”。 、有的同学坚决地、有的同学坚决地“依次依次”做题，前一题做题，前一题不做完就不做后一题。他们往往是不做完就不做后一题。他们往往是“如果前如果前一个题不做完

12、，做下一个题时总是想着它，一个题不做完，做下一个题时总是想着它，怎么也放不下。怎么也放不下。”如此执着的学生常常因为如此执着的学生常常因为一个题的严重挫折搞得心慌意乱，导致整场一个题的严重挫折搞得心慌意乱，导致整场考试的失败。这类毛病可以形象地称为考试的失败。这类毛病可以形象地称为“吊吊死在半路死在半路”。 总之，不执着不好，太执着也不好，总之，不执着不好，太执着也不好，两种极端都不可取。一份试卷，虽然大两种极端都不可取。一份试卷，虽然大致是先易后难，但试卷前部特别是中间致是先易后难，但试卷前部特别是中间出现难题也是常见的，执着程度适当，出现难题也是常见的，执着程度适当，才能绕过难题。才能绕过

13、难题。 在关键时刻，敢于放弃也是一种明智在关键时刻，敢于放弃也是一种明智的选择。的选择。 3 3、“一慢一快，三先三后一慢一快，三先三后”：审题要慢，做题要快。先做选择（填审题要慢，做题要快。先做选择（填空）题，后做大题；先做易题，后做空）题，后做大题；先做易题，后做难题；先做熟悉题，后做陌生题。难题；先做熟悉题，后做陌生题。审题要慢，做题要快审题要慢，做题要快 有些考生只知道一味求快，往有些考生只知道一味求快，往往题意未理解清楚，便匆忙动笔，往题意未理解清楚，便匆忙动笔，结果误入歧途，所以审题一定要慢，结果误入歧途，所以审题一定要慢，有了这个有了这个“慢慢”，才能形成完整合，才能形成完整合理

14、的解题策略，才有答题的理的解题策略，才有答题的“快快”。 审题好坏是答卷能否成功的重要审题好坏是答卷能否成功的重要因素，在审题这一环节出现问题的因素，在审题这一环节出现问题的主要原因有：一、马虎大意、不认主要原因有：一、马虎大意、不认真审题造成看错题、看漏题。二、真审题造成看错题、看漏题。二、先入为主，一看题就认为过去做过、先入为主，一看题就认为过去做过、考过，拿起来就做，结果一做就错。考过，拿起来就做，结果一做就错。三、过于紧张造成看不准题，看漏三、过于紧张造成看不准题，看漏题。第四、只看题表面，没有深入题。第四、只看题表面，没有深入挖掘题目的深刻含义造成理解错误。挖掘题目的深刻含义造成理解

15、错误。 克服这些毛病就要在审题时仔细、克服这些毛病就要在审题时仔细、认真、冷静。遇到看不懂的地方不要认真、冷静。遇到看不懂的地方不要联想考试后果如何，要集中精力、挖联想考试后果如何，要集中精力、挖掘题意深层东西，寻找各种条件之间掘题意深层东西，寻找各种条件之间的关系，有些题不妨看两遍，第一遍的关系，有些题不妨看两遍，第一遍掌握该题的大体信息，第二遍深入把掌握该题的大体信息，第二遍深入把握该题内在的联系。这样就能看准题，握该题内在的联系。这样就能看准题，把握题意。把握题意。此外审题时一要准，二要在准的此外审题时一要准，二要在准的基础上要快。基础上要快。 易题千万不要掉以轻心，对待难易题千万不要掉

16、以轻心，对待难题要慢慢回忆课本知识、检索所有题要慢慢回忆课本知识、检索所有的解题信息，稳住心神努力寻找突的解题信息，稳住心神努力寻找突破口。一道题目模糊不懂，要读多破口。一道题目模糊不懂，要读多一遍，仔细分析题意，划出重点词一遍，仔细分析题意，划出重点词语，仔细揣摩，找题眼，捉出解题语，仔细揣摩，找题眼，捉出解题的关键性字眼，防止审题不清。挖的关键性字眼，防止审题不清。挖“三点三点”，即隐含信息点、迷惑点，即隐含信息点、迷惑点和考点。和考点。 做题要快，书写快一点，在做题要快，书写快一点，在工整、清晰的前提下提高书写速度，工整、清晰的前提下提高书写速度，字体千万不要太潦草，对选择题、填字体千万

17、不要太潦草，对选择题、填空题要善于压缩时间，可在第一卷上空题要善于压缩时间，可在第一卷上边写边演算边答，切忌小题大做。看边写边演算边答，切忌小题大做。看到熟题，要认真读完题，不要凭想象到熟题，要认真读完题，不要凭想象作答，看到不熟的题，不要紧张，先作答，看到不熟的题，不要紧张，先放过去争取时间，不能在一道难题上放过去争取时间，不能在一道难题上花费太多的时间。花费太多的时间。注意：注意：涂卡一定要涂卡一定要及时及时！ 做选择题时要选用巧妙的方法，做选择题时要选用巧妙的方法，一般来说，选择题不会太难，当然，一般来说，选择题不会太难，当然，个别的题目是有难度的。如果你的个别的题目是有难度的。如果你的

18、解法繁杂，肯定是走错了方向。其解法繁杂，肯定是走错了方向。其次，不要在选择（填空）上停留过次，不要在选择（填空）上停留过久，实在想不出办法就凭多年的久，实在想不出办法就凭多年的“感觉感觉”选一个你认为相对正确的答案，选一个你认为相对正确的答案，同时还要小心选择（填空）中的陷阱。同时还要小心选择（填空）中的陷阱。 做大题要尽量选用基本的方法，做大题要尽量选用基本的方法，想到哪一步做到哪一步，千万不要想到哪一步做到哪一步，千万不要追求所谓的追求所谓的“巧妙方法巧妙方法”，一般情况，一般情况下下“巧妙方法巧妙方法”只会浪费时间。做大题只会浪费时间。做大题目应该有梯度，表达要准确，紧紧抓住目应该有梯度

19、，表达要准确，紧紧抓住得分点，只要有时间就应该想办法动笔，得分点，只要有时间就应该想办法动笔，因为很多题目往往前面的步骤非常简单，因为很多题目往往前面的步骤非常简单，很容易得分。很容易得分。运算要准，胆子要大运算要准，胆子要大考试没有足够的时间让你反复验算，更考试没有足够的时间让你反复验算，更不容你再三地变换解题方法，往往是拿到一不容你再三地变换解题方法，往往是拿到一个题目，凭感觉选定一种方法就动手做，这个题目，凭感觉选定一种方法就动手做，这时除了你的每一步运算务求正确外，还要求时除了你的每一步运算务求正确外，还要求把你当时的解法坚持到底。也许你选择的不把你当时的解法坚持到底。也许你选择的不是

20、最好的方法，但如回头重来将会花费更多是最好的方法，但如回头重来将会花费更多的时间。当然坚持到底并不意味着钻牛角尖，的时间。当然坚持到底并不意味着钻牛角尖，一旦发现自己走进死胡同，还是要立刻迷途一旦发现自己走进死胡同，还是要立刻迷途知返。知返。 先易后难，敢于放弃先易后难，敢于放弃答题的次序应尽量做到先易后难，答题的次序应尽量做到先易后难，这是因为一方面做容易题准确率高，这是因为一方面做容易题准确率高，用时短，每做对一道题对自己是一次用时短，每做对一道题对自己是一次巨大的鼓舞，能够增强信心，对发挥巨大的鼓舞，能够增强信心，对发挥水平极为有利；另一方面如果先做难水平极为有利；另一方面如果先做难题，

21、可能会浪费好多时间，即使难关题，可能会浪费好多时间，即使难关被攻克，却已没有时间去得那些易得被攻克，却已没有时间去得那些易得的分数。的分数。 一时不会做的题，暂时搁置下来，一时不会做的题，暂时搁置下来，作个记号，待其它题做完后或在做某作个记号，待其它题做完后或在做某些题时受到启示后再做，这样可避免些题时受到启示后再做，这样可避免遇到难题后紧张发怵。遇到难题后紧张发怵。 对不会做的题不要钻牛角尖对不会做的题不要钻牛角尖, ,暂时跳暂时跳过去过去, ,当完成其他题目后再回头来看当完成其他题目后再回头来看, ,说说不定会茅塞顿开。先做高分题不定会茅塞顿开。先做高分题, ,后做低分后做低分题题, ,以

22、使时间不足时少失分以使时间不足时少失分; ;到了最后十到了最后十分钟分钟, ,也应对那些拿不下来的题目就高分也应对那些拿不下来的题目就高分题题“分段得分分段得分”, ,以增加在时间不足前提以增加在时间不足前提下的得分。下的得分。先熟后生，合理用时先熟后生，合理用时面对熟悉的题目，自然像吃了定心面对熟悉的题目，自然像吃了定心丸，做起来得心应手，会使你获得好心丸，做起来得心应手，会使你获得好心情，并且可以在最短时间内完成，留下情，并且可以在最短时间内完成，留下更多的时间来思考那些不熟悉的题目。更多的时间来思考那些不熟悉的题目。有些题目需花很多时间却只得到很少分有些题目需花很多时间却只得到很少分数，

23、有些题目只要花很少时间却有很高数，有些题目只要花很少时间却有很高的分值。所以应先把时间用在那些较易的分值。所以应先把时间用在那些较易题或分值较高题目上，最大限度地提高题或分值较高题目上，最大限度地提高时间的利用率。时间的利用率。重视简单题重视简单题在这类题上千万不要粗心大意，要是在这类题上千万不要粗心大意，要是在这类题上失分，会使自己损失很大；中在这类题上失分，会使自己损失很大；中等难度的题目是超过竞争对手的关键所在，等难度的题目是超过竞争对手的关键所在，所以对这类题要格外重视。中低档试题的所以对这类题要格外重视。中低档试题的分数往往占每科试卷总分的分数往往占每科试卷总分的8080左右，如左右

24、，如果考生把这两部分试题的分数都拿到手，果考生把这两部分试题的分数都拿到手，心里就可以踏实了心里就可以踏实了, ,这应是考试的总体策略。这应是考试的总体策略。难题尽量做难题尽量做至于试卷上的难题，可以尽力去做，要至于试卷上的难题，可以尽力去做，要从各种角度去分析，这部分试题无论是试题从各种角度去分析，这部分试题无论是试题的材料、情景，还是命题立意的角度都是新的材料、情景，还是命题立意的角度都是新颖的，肯定是大家平时看不到的，如果不会颖的，肯定是大家平时看不到的，如果不会做就要努力摆脱习惯性思维的束缚，跳出习做就要努力摆脱习惯性思维的束缚，跳出习惯性的框框，换一个角度，换一途径，换一惯性的框框，

25、换一个角度，换一途径，换一个思路去解决问题，不要被一个思路所束缚个思路去解决问题，不要被一个思路所束缚而不能自拔，当然，实在不会做也不必太在而不能自拔，当然，实在不会做也不必太在意。这部分试题不一定非要做得很完美，有意。这部分试题不一定非要做得很完美，有多少答多少，因为这类题对任何考生来说都多少答多少，因为这类题对任何考生来说都是很难的。是很难的。检查的方法：检查做了记号的题目检查的方法：检查做了记号的题目检查是答卷的一个重要环节，检查检查是答卷的一个重要环节，检查时最忌从头到尾一题题地检查。时最忌从头到尾一题题地检查。 因为在短短的时间里看许多题，自因为在短短的时间里看许多题，自然不会很细，

26、而轻易地更改常会把本来然不会很细，而轻易地更改常会把本来做对的题改错。正确的检查是只检查应做对的题改错。正确的检查是只检查应该检查的题，一个题该不该检查，应当该检查的题，一个题该不该检查，应当在做完这个题时给出判定，并在该题记在做完这个题时给出判定，并在该题记下检查的符号。下检查的符号。 检查时首先要注意有没有漏题。此检查时首先要注意有没有漏题。此外检查时仍需审题，因为在审题环节外检查时仍需审题，因为在审题环节出问题是考生最常犯的毛病。检查时出问题是考生最常犯的毛病。检查时不要轻易改选择题的答案。到检查时，不要轻易改选择题的答案。到检查时，大脑已经连续工作很长时间了，轻易大脑已经连续工作很长时

27、间了，轻易以疲惫的头脑去翻头脑清醒时的案，以疲惫的头脑去翻头脑清醒时的案，结果是把做对的题改错了。结果是把做对的题改错了。检查后的涂改方式要讲究检查后的涂改方式要讲究 要划掉重新写，忌原地用涂黑的方式要划掉重新写，忌原地用涂黑的方式改，这会使阅卷老师看不清。改，这会使阅卷老师看不清。 如果对现有的题解不满意想重新写，如果对现有的题解不满意想重新写，要先写出正确的，再划去错误的。有的要先写出正确的，再划去错误的。有的同学先把原来写的题解涂抹了，写新题同学先把原来写的题解涂抹了，写新题解的时间又不够，本来可能得的分数被解的时间又不够，本来可能得的分数被自己涂掉了。自己涂掉了。 新的答案写出后，不要

28、忘记把原来的新的答案写出后，不要忘记把原来的答案划去，如果出现对的和错的两个答答案划去，如果出现对的和错的两个答案并存的情况，按规矩是不能给分的。案并存的情况，按规矩是不能给分的。书写要求：字迹清晰书写要求：字迹清晰 字迹清晰，让人看清楚，这是对考生的第字迹清晰，让人看清楚，这是对考生的第一要求，在保证答卷速度的基础之上，一定一要求，在保证答卷速度的基础之上，一定要做到这一点。要求考生把答案写在答题纸要做到这一点。要求考生把答案写在答题纸上，而答题纸对答案书写的位置及文字量要上，而答题纸对答案书写的位置及文字量要求很高，要想好了再写，决不能乱涂乱写，求很高，要想好了再写，决不能乱涂乱写，否则影

29、响判卷。而大题要求考生的文字要精否则影响判卷。而大题要求考生的文字要精炼，切中要害，不能写废话。炼，切中要害，不能写废话。 试卷不是给自己批的，要给批卷人留试卷不是给自己批的，要给批卷人留下良好的印象，必须书写规范，层次分明，下良好的印象，必须书写规范，层次分明，重点突出，否则评卷人可能看不清，甚至重点突出，否则评卷人可能看不清，甚至找不到你的得分点。因此，做解答题时切找不到你的得分点。因此，做解答题时切忌只求结论，不顾过程，要力争既对且全，忌只求结论，不顾过程，要力争既对且全，把该得的分都得到手。把该得的分都得到手。4 4、忌挥汗如雨，心乱如麻。、忌挥汗如雨，心乱如麻。 如果遇到几道不会做的

30、题时，不要怕，不要认为这科完蛋了，要做“呼吸放松”，进一步进行心理暗示：“考试面前人人平等，我不会，别人也不一定就会做”，“这道题做不出来没关系，过一会儿就能想出来”。 1. 1.拿到试卷时脑子空白是怎么回事？拿到试卷时脑子空白是怎么回事？ 人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应。我们都有这样的体会，有时明明知道生理反应。我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，正确答案也会不加思素，正确答案也会“油然而生油然而生”。这种现。这种现象在心理学上叫象在心理学上

31、叫“舌尖现象舌尖现象”。遇到。遇到“舌尖现舌尖现象象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。如果拿到试卷时，大脑紧张得一片空白，可通过如果拿到试卷时，大脑紧张得一片空白，可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语强烈的心理

32、暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定。如要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就我早就准备好了，就等这一天。等这一天。”我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。会考出好成绩。”面对这些问题不需要紧张。面对这些问题不需要紧张。“记住！放松！慢慢的！小心地做。记住！放松！慢慢的！小心地做。”通过这样通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心

33、，能有效地抑制你的紧张情绪。地抑制你的紧张情绪。2. 2.碰到熟题怎么办？碰到熟题怎么办？ 熟题当作生题做。考试时绷紧这根弦，可避免低级错熟题当作生题做。考试时绷紧这根弦，可避免低级错误的出现。有些同学，一见熟题心中大喜过望，提笔唰误的出现。有些同学，一见熟题心中大喜过望，提笔唰刷便写，结果粗心出错；或做到一定的步骤便做不下去，刷便写，结果粗心出错；或做到一定的步骤便做不下去，原来，考题与记忆中的熟题是两回事。虽然自我发现错原来，考题与记忆中的熟题是两回事。虽然自我发现错误，但时间已白白浪费了。误，但时间已白白浪费了。我们考试时决不能被似曾相识的题目所迷惑，还是应该我们考试时决不能被似曾相识的

34、题目所迷惑，还是应该按照审题、抓题干的关键词、看清要求、找准解题依据、按照审题、抓题干的关键词、看清要求、找准解题依据、设计书写的布局这样的一揽子程序去完成，做完后还要设计书写的布局这样的一揽子程序去完成，做完后还要反复检查复看。反复检查复看。虽是老司机，也不要虽是老司机，也不要得意忘形、乐极生悲得意忘形、乐极生悲 当然，如果真的遇见熟题，甚至与练习过的题目别无二致，当然，如果真的遇见熟题，甚至与练习过的题目别无二致，那当然是好事，至少在考场这样的特殊氛围中，多少可以消那当然是好事，至少在考场这样的特殊氛围中，多少可以消除一些紧张的情绪。而聪明的考生会抓住这千载难逢的机遇，除一些紧张的情绪。而

35、聪明的考生会抓住这千载难逢的机遇，严格按照解题程序，认真、细致、严谨、规范地完成题目，严格按照解题程序，认真、细致、严谨、规范地完成题目，不漏掉任何一个小问题，不跳过任何一个不该省略的过程，不漏掉任何一个小问题，不跳过任何一个不该省略的过程，不在任何一个细节上有所疏忽，保证解答的正确率，将分数不在任何一个细节上有所疏忽，保证解答的正确率，将分数稳稳当当、一分不漏的纳入囊中。稳稳当当、一分不漏的纳入囊中。 考试时最忌心怀杂念，过多的考虑得失，是在熟题上栽跟考试时最忌心怀杂念，过多的考虑得失，是在熟题上栽跟头的重要原因。为了避免这样的情况出现，请学会镇定、平头的重要原因。为了避免这样的情况出现，请

36、学会镇定、平和、从容地面对任何一场考试和任何一道题目。和、从容地面对任何一场考试和任何一道题目。3. 3.遇到生题和超范围题目怎么办？遇到生题和超范围题目怎么办？ 遇到生题和超范围题目，务必不要焦虑，更不遇到生题和超范围题目，务必不要焦虑，更不能乱了阵脚。考试遵循的是公平竞争原则，你难能乱了阵脚。考试遵循的是公平竞争原则，你难别人也难，命运不会特别眷顾某人。这时，要在别人也难，命运不会特别眷顾某人。这时，要在心理上藐视之，在心理上藐视之，在“战术战术”上重视之。上重视之。你不妨冷静回顾一下课本知识，想一想该题应属你不妨冷静回顾一下课本知识，想一想该题应属于课本哪一章节，这一章节有那些知识要点，

37、该题属于课本哪一章节，这一章节有那些知识要点，该题属于哪一要点的范畴。这一要点内有哪些公式定理可以于哪一要点的范畴。这一要点内有哪些公式定理可以运用，或哪些分析阐述与之对应。题目生疏，往往是运用，或哪些分析阐述与之对应。题目生疏，往往是因为它与平时操练较熟的题目不一样，其实，这种不因为它与平时操练较熟的题目不一样，其实，这种不一样有些仅仅是在原来的熟题上稍稍作了些变化，比一样有些仅仅是在原来的熟题上稍稍作了些变化，比如，所画图形换了个角度，问题换了个问法。我们要如，所画图形换了个角度，问题换了个问法。我们要以变应变，分析它与过去的哪个题目类似，又在哪个以变应变，分析它与过去的哪个题目类似，又在

38、哪个方面作了巧妙变化，于是具体问题具体对待，找到解方面作了巧妙变化，于是具体问题具体对待，找到解决问题的突破口。决问题的突破口。你穿不穿马甲，我都你穿不穿马甲，我都认识你认识你如果确实遇到超出自己的能力范围的题目，有两如果确实遇到超出自己的能力范围的题目，有两种方法可以解决。种方法可以解决。（1 1）努力回顾它与书本哪些知识有联系；）努力回顾它与书本哪些知识有联系；（2 2）从题干中找依据。我们在前面说过，很多题目的）从题干中找依据。我们在前面说过，很多题目的题干中不仅含有知识要点，也提示着答题的方法过程和题干中不仅含有知识要点，也提示着答题的方法过程和情感态度与价值观，答题时可依据这些提示，

39、打开思路，情感态度与价值观，答题时可依据这些提示，打开思路，以便顺利地解决问题。以便顺利地解决问题。考试也是检验人的心理素质的一种有效方式。生考试也是检验人的心理素质的一种有效方式。生题和超范围题目实在做不出，可搁置一边，先做会做的题和超范围题目实在做不出，可搁置一边，先做会做的题目，保证已做出的题目的正确率，然后再考虑。能写题目，保证已做出的题目的正确率，然后再考虑。能写多少是多少，哪怕是列了个提纲、写了个算式，因为考多少是多少，哪怕是列了个提纲、写了个算式，因为考试是按点给分的。确实做不出，干脆放弃。试是按点给分的。确实做不出，干脆放弃。考试是攻坚战，拿下一考试是攻坚战，拿下一个题目，就是

40、占领了个题目，就是占领了一个阵地，要算一算一个阵地，要算一算我得了多少分，我得了多少分，而不能老惦记而不能老惦记着我失去多少。着我失去多少。 4. 4.发现时间来不及了怎么办？发现时间来不及了怎么办？ 考场上发现时间来不及了，考生无一例外会紧张：考场上发现时间来不及了，考生无一例外会紧张：“不好了？时间来不及了。不好了？时间来不及了。”但紧张的程度有大小，如但紧张的程度有大小，如果考生在考前就做好考场上可能会发生任何意想不到的果考生在考前就做好考场上可能会发生任何意想不到的事情的心理准备，紧张的程度会小一些；调节紧张的心事情的心理准备，紧张的程度会小一些；调节紧张的心理状况所用的时间也会少一些

41、。考生在考场上发现时间理状况所用的时间也会少一些。考生在考场上发现时间不够用，紧张是正常的。但考生不能因为紧张就不知所不够用，紧张是正常的。但考生不能因为紧张就不知所措，考生第一需要做的是调整紧张心态，消除紧张情绪，措，考生第一需要做的是调整紧张心态，消除紧张情绪，可以这样安慰自己：可以这样安慰自己：“我已经做了这么多了，剩我已经做了这么多了，剩下的毕竟是少数，我做得慢，自然准确率就高。下的毕竟是少数，我做得慢，自然准确率就高。”我来我来不及，别人也会是这样。不及，别人也会是这样。“调整好自己的情绪后，整体调整好自己的情绪后，整体看一看还有几道题目没有做，它们的难易如何，各题的看一看还有几道题

42、目没有做，它们的难易如何，各题的分值是多少，如果做，需要多长时间。分值是多少，如果做，需要多长时间。着根据所剩的时间来安排，着根据所剩的时间来安排，正常情况是先做容易的、正常情况是先做容易的、花时间少的题目，如果题目的花时间少的题目，如果题目的分值比较高，又是自己能做的，分值比较高，又是自己能做的，那要首先考虑将它做出来。那要首先考虑将它做出来。发现时间来不及时，往往还剩一两道甚至两三发现时间来不及时，往往还剩一两道甚至两三道大题目，这时最忌讳的是按顺序在一道题目上花大道大题目，这时最忌讳的是按顺序在一道题目上花大量的时间去思考，这样常常是这一道没有做出来，而量的时间去思考，这样常常是这一道没

43、有做出来，而容易的题目连看都没来得及看，以致吃了大亏。采取容易的题目连看都没来得及看，以致吃了大亏。采取的最佳做法应该是，每道题目中，将你一下子就能做的最佳做法应该是，每道题目中，将你一下子就能做出来的部分都做一做，这样花时间少，而且改卷子时出来的部分都做一做，这样花时间少，而且改卷子时是按步给分，你会在很短的时间内，得比较多的分。是按步给分，你会在很短的时间内，得比较多的分。如果做完这些还有时间多，再依次做相对容易的题目。如果做完这些还有时间多，再依次做相对容易的题目。别在一棵树上吊死！别在一棵树上吊死！切记！切记！切记！切记！5. 5.考试时时间有多余怎么办？考试时时间有多余怎么办？ 考试

44、时时间有得多余，考生不能东张西望，无所事考试时时间有得多余，考生不能东张西望，无所事事乃至得意洋洋：事乃至得意洋洋：“题目太简单了。题目太简单了。”大意失荆州大意失荆州“可是常有的事。考生要按照试卷的页码、题目的顺可是常有的事。考生要按照试卷的页码、题目的顺序逐条细心检查，检查有没有将题目遗漏以致没有做；序逐条细心检查，检查有没有将题目遗漏以致没有做；检查题干的要求有没有看错；选择题的若干选项当初检查题干的要求有没有看错；选择题的若干选项当初有没有都看一遍，并加以思考，选择的依据是不是充有没有都看一遍，并加以思考，选择的依据是不是充分等等。如果试卷上有题目与平时做的相似，要认真分等等。如果试卷

45、上有题目与平时做的相似，要认真比较：试题要求与平时做的是不是完全一样，如果不比较：试题要求与平时做的是不是完全一样，如果不一样，那么是什么地方不一样，有没有将不一样的地一样，那么是什么地方不一样，有没有将不一样的地方在答题过程中加以考虑，并在答案中体现出来。对方在答题过程中加以考虑，并在答案中体现出来。对于那些当初做起来特别顺利的题目，尤其要多加思考，于那些当初做起来特别顺利的题目，尤其要多加思考，思考题目的要求是什么，思考命题者的意图是什么，思考题目的要求是什么，思考命题者的意图是什么，要考什么知识点，要求考生运用什么能力来解题；会要考什么知识点，要求考生运用什么能力来解题；会不会题目中的陷

46、阱没有发现，以致将题目简单化了。不会题目中的陷阱没有发现，以致将题目简单化了。陷阱发现了，答题时有没有考虑进去。对于一些陷阱发现了，答题时有没有考虑进去。对于一些自己第一遍答题时不是太有把握的题目，再从其它角自己第一遍答题时不是太有把握的题目，再从其它角度考虑一下，看看答案是不是与原来一样，以求得思度考虑一下，看看答案是不是与原来一样，以求得思维的缜密。对于答题卡还要认真检查，试卷上一共是维的缜密。对于答题卡还要认真检查，试卷上一共是多少题目，答题卡上有多少题目，有没有漏填或者重多少题目，答题卡上有多少题目，有没有漏填或者重复填的现象，答题卡上填图的答案与试卷上的是不是复填的现象，答题卡上填图

47、的答案与试卷上的是不是完全一致。这样逐条地仔细地反复检查，才会让遗憾完全一致。这样逐条地仔细地反复检查，才会让遗憾少一些甚至不留下遗憾。少一些甚至不留下遗憾。6. 6.为什么会出现钻牛角尖的现象？为什么会出现钻牛角尖的现象？考生在答题过程中，出现钻牛角尖的现象，对考考生在答题过程中，出现钻牛角尖的现象，对考生来说是一件非常不利的事情，钻了牛角尖不光这一道生来说是一件非常不利的事情，钻了牛角尖不光这一道题目做不出，而且钻在里边会很长时间出不来，以致耽题目做不出，而且钻在里边会很长时间出不来，以致耽误了其他题目的解答时间。那么，为什么会出现钻牛角误了其他题目的解答时间。那么，为什么会出现钻牛角尖的

48、现象呢？尖的现象呢？钻牛角尖的一个原因是审题不当。审题时没有能抓住题钻牛角尖的一个原因是审题不当。审题时没有能抓住题目的关键，就有可能钻在一些不太重要甚至没有关系的目的关键，就有可能钻在一些不太重要甚至没有关系的地方花大量的工夫，最终还有可能是南辕北辙。为了避地方花大量的工夫，最终还有可能是南辕北辙。为了避免钻牛角尖的现象发生，就要求考生要逐词逐句的审题，免钻牛角尖的现象发生，就要求考生要逐词逐句的审题，尤其是第一遍看题目，要特别仔细，等到你将题目看偏尤其是第一遍看题目，要特别仔细，等到你将题目看偏了甚至看错了，再发现这个不足甚至错误就比较困难了。了甚至看错了，再发现这个不足甚至错误就比较困难

49、了。审题时务必抓住题目中的关键词句，不能被一些次要条审题时务必抓住题目中的关键词句，不能被一些次要条件乃至干扰条件牵着鼻子走，否则就要钻牛角尖。件乃至干扰条件牵着鼻子走，否则就要钻牛角尖。钻牛角尖的另一个原因是考生不清楚命题者出题钻牛角尖的另一个原因是考生不清楚命题者出题的意图。考生没有弄清楚命题者出这样的题目要考什么的意图。考生没有弄清楚命题者出这样的题目要考什么知识、什么能力。高考命题往往选择的是课内向课外延知识、什么能力。高考命题往往选择的是课内向课外延伸、拓展的那一块，也就是说高考要求学生运用课内的伸、拓展的那一块，也就是说高考要求学生运用课内的知识、能力来解题。如果考生不能够清晰地输

50、理各门功知识、能力来解题。如果考生不能够清晰地输理各门功课的知识点、能力点，将难以揣摩命题者的出题意图。课的知识点、能力点，将难以揣摩命题者的出题意图。考生看到题目不清楚命题者要考他什么知识、什么能力，考生看到题目不清楚命题者要考他什么知识、什么能力，不能有的放矢地去思考，就有可能钻牛角尖。不能有的放矢地去思考，就有可能钻牛角尖。7. 7.如何应答自己的长项科目？如何应答自己的长项科目？ 对待自己的长项科目，考生考前在心理上并不惧怕，对待自己的长项科目，考生考前在心理上并不惧怕，大多数考生自我感觉较好，认为把握性较大，这是好的大多数考生自我感觉较好，认为把握性较大，这是好的一面。但从考试结果看